Ako berieš otruby na očistu hrubého čreva

Použitie otrúb na čistenie čriev je lacná, jednoduchá a účinná metóda, pomocou ktorej je možné zbaviť sa odpadových látok, zlepšiť kvalitu trávenia a celkovú pohodu. Produkt sa líši zložením, pôvodom, spôsobom spracovania. Pred zakúpením teda musíte vedieť, ktoré otruby sú najlepšie na čistenie hrubého čreva.

Prečo otruby užitočné, jeho vplyv na črevá

Otruby sú obilná šupka, ktorá zostáva po spracovaní obilia a múky. Podľa stupňa brúsenia sú malé a veľké (hrubé).

• Raž;
• Pšenica;
• jačmeň;
• Pohánka;
• ryžové pole.

Otruby obsahujú veľké množstvo vlákniny, cenné minerály (horčík, draslík, zinok, chróm, selén, fosfor, železo), vitamíny A, B, K, E.

Obilný produkt je cenný práve z hľadiska vlákniny. Jeho nerozpustné vlákna, ktoré nasávajú toxíny, ťažké kovy, toxíny, cholesterol v zažívacom trakte a odvádzajú ich von z tela. Tento proces zlepšuje pohyblivosť žalúdka a peristaltiku všetkých oddelení čreva. Vláknina oneskoruje vstrebávanie vody, čo podporuje zmäkčenie a elimináciu fekálnych kameňov a chronickú zápchu. Čistenie hrubého čreva priamo ovplyvňuje čistenie krvných ciev od cholesterolu, znižuje hladinu glukózy v krvi. Otruby sú dobré na potlačenie hladu, preto pri nadváhe odporúčame chudnúť.

Indikácie a kontraindikácie pre čistenie črevných otrúb

Slagging tela nevyhnutne vedie k porušeniu vstrebávania živín. Nedostatok stopových prvkov a vitamínov vedie k rozvoju chronických ochorení vnútorných orgánov.

Čistenie telesných otrúb sa používa za týchto podmienok:

• Obezita;
• Nedostatok vitamínov;
• syndróm chronickej únavy;
• cukrovka druhého typu;
• chronická zápcha a hemoroidy;
• Struma;
• Metabolické poruchy;
• Kožné choroby (akné);
• Potravinová alergia;
• preventívne čistenie čriev.

Pretože vláknina nie je trávená a jej preprava tráviacim traktom si vyžaduje určité úsilie zo žalúdka a čriev, existujú patologické stavy, pri ktorých je konzumácia hrubej vlákniny zakázaná:

• Operácie tráviacich orgánov;
• Porušenie motility a peristaltiky;
• Vredy ochorenie žalúdočných a dvanástnikových vredov, ulcerózna kolitída;
• Hemoroidy v akútnom štádiu;
• Atónia a atrofia čriev;
• Zrasty, nepriechodnosť čriev;
• Krvácanie z tráviaceho traktu;
• Zhubné nádory;
• chronická pankreatitída;
• funkčné poruchy - hnačka, plynatosť.

Počas farmakologickej liečby nerobte čistenie čriev. Celulóza je dobrý sorbent, absorbuje sa do liekov a čiastočne sa dostáva von z tela.

Trvanie kurzu, počas ktorého môžete optimálne vyčistiť hrubé črevo, by nemalo byť dlhšie ako 10 - 14 dní. Ak je to potrebné, čistenie sa môže opakovať až do 1-2 mesiaca.

Metódy čistenia otrúb hrubého čreva

Čistenie čreva otrúb doma sa vykonáva niekoľkými metódami. Niektoré sa zameriavajú na jemné vylučovanie odpadových produktov a toxínov. Spravidla ide o dlhodobú liečbu s miernymi účinkami na tráviaci trakt. Existuje minimum nepohodlia a neovplyvňuje to pracovnú schopnosť človeka. Ostatné metódy prísnejšie. Raz použite na rýchle čistenie, napr. V prípade akútnej zápchy.

Pri čistení otrúb musíte vypiť najmenej 3 litre vody denne. To zlepšuje priechod vlákniny do tráviaceho traktu a vyrovnáva stratu tekutín v tele.

Recepty aplikácia otrúb na čistenie čriev

Recept №1. Nalejte pohár otrúb do hlbokej nádoby, nalejte pohár teplého mlieka. Dajte trochu vychladnúť. Potom pridajte lyžičku medu a premiešajte. Výsledná zmes by mala byť tam počas dňa, na 3-4 recepcii. Pite čistú vodu, odvar zo šípok alebo zelený čaj.

Recept číslo 2 (na chudnutie). Výrobok zalejte 100 g vriacej vody a nechajte ho pol hodiny napučať. V mixéri zomelieme 1 lyžicu hrozienok a 50 g sliviek, pridáme otruby a znovu zomelieme, kým nie je kaša v stave. Výslednú hmotu rozdeľte na tri porcie a počas dňa jedzte.

Recept №3 (zápcha). Čistenie čriev otruby odporúčame v prípade systematickej zápchy. Za týmto účelom zriedte ovsené otruby 20 g teplým mliekom každý deň po dobu 2-3 mesiacov.

Diéta počas očisty hrubého čreva

Na dosiahnutie maximálneho účinku nestačí správne použitie otrúb na čistenie čriev. Je potrebné dodržiavať špeciálnu výživu a určité odporúčaniavýživa.

Bran nemôže nahradiť plné jedlo. Na prípravu čreva na postup by 2 týždne mali zvýšiť spotrebu surovej zeleniny a ovocia. Pri čistení sa obmedzujete iba na to, aby ste sa vyhli fermentačným procesom.

Nemôžete jesť ťažké jedlo - vyprážané, údené, slané, korenené, konzervované. Vzdať sa sladkostí, pečenia, koláčov a pečiva. Obmedzte príjem mliečnych výrobkov. Na prípravu jedla používajte šetrné metódy tepelného spracovania.

Otruby sú cenovo dostupným produktom pre väčšinu populácie. Sú nevyhnutné pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, aby zlepšili svoje zdravie. Ak budete pravidelne brať otruby na očistu hrubého čreva, môžete si tým trvale uchovať svoje zdravie a krásu. Ak aktivujete tento produkt vo svojej každodennej strave, povedie to k rozvoju mnohých vnútorných chorôb.

---