Pokyny na hladovanie pre správny pôst doma
Téma pôstu je taká stará, že Hippokrates, praotec západnej medicíny, na túto tému povedal závažné slová:
Kto chce zostať silný, zdravý a mladý,
byť unavený, cvičiť telo, dýchať čistý vzduch
a radšej vyliečiť jeho neduhy pôstom
ako cez lieky.
(Hippokrates | 460 - 370 pred n. L.)
Od Hippokrata pochádza aj táto veta:
Príroda je doktor chorôb
Najmä naturopati sa až do súčasnosti cítia pevne zaviazaní k tomuto princípu „samoliečiteľského princípu“, ale čoraz viac lekárov uvažuje okrem svojich moderných poznatkov aj o stáročiach osvedčených liečebných metódach ľudovej medicíny.
Podľa môjho názoru je však skutočne dôležité, aby ste sa témou pôstu vopred intenzívne zaoberali - najmä ak sa chcete postiť svojpomocne doma. Pôst v žiadnom prípade neznamená iba „nejesť“, ale skôr správne sa postiť obsahuje veľa malých, ale veľmi dôležitých detailov. Nečítajte iba podrobne „Pokyny na pôst“, ale intenzívne sa zaoberajte aj oblasťami, kto má pôst, dňami úľavy, defekáciou, častými otázkami, krízami pôstu a prelomením pôstu. Okrem toho liečba nalačno dosiahne trvalý úspech, iba ak je váš vnútorný prístup a vaše očakávania týkajúce sa tejto liečebnej metódy pozitívne.
Ďalej nájdete množstvo rôznych foriem pôstu a pokyny, ktoré boli preverené a overené v priebehu storočí. Tento zoznam je možné doplniť rôznymi inými formami, ako sú džúsový pôst, polievkový pôst, hlienový pôst, prerušovaný pôst, pôstne dni, zrušenie večere atď. .
Pokyny na hladovanie pre správny pôst doma
Chutí dobre a cíti sa dobre!
Pikantný, aromatický pôstny čaj od spoločnosti Sonnentor je stimulujúci bylinkový čaj, ktorý aktivuje všetky dôležité vylučovacie orgány a zmierňuje pocit hladu a zároveň posilňuje odolnosť tela. Čajová zmes pôsobí mierne odvodňujúco a odbúravajúco tuky, čo sa cení najmä pri jarných kúrach po dlhých chladných zimných dňoch.
Spoločnosť Sonnentor používa iba vysoko kvalitné suroviny, ktoré sa krájajú v malom množstve krátko pred fľaškovaním, aby sa prirodzene zaliate éterické oleje a prísady zachovali čo najdlhšie. Výsledok je plný chuti a intenzívnej arómy.
* z kontrolovaného ekologického pestovania
Knižné zdroje a ďalšia literatúra
18 komentárov k tomuto článku
Počas pôstu má všetko, čo konzumujeme, o niečo silnejší účinok ako pri každodennom stravovaní, pretože účinné látky sa nemusia deliť o cestu spracovania v tele s inými potravinami, pozri tiež »Lieky počas pôstu
Osobne by som preto počas pôstu znížil dávku na polovicu a videl by som, ako to vnímam.
Prajem pekné pôstne obdobie a všetko dobré
napísal Tonia 3. mája 2015 o 11:15 hod
Ahoj Tonja,
Najprv by som sa chcel poďakovať za skvelú stránku a vaše veľa veľmi užitočných a poučných tipov. Skvelé!
Mám ešte jednu otázku ohľadom pôstnych dní:
Niekoľko týždňov užívam ráno 30 kvapiek tinktúry z hlohu na posilnenie srdca (vlastnoručne vyrobené so 40% vodkou).
Myslíte si, že toto množstvo alkoholu je počas pôstnych dní ešte prijateľné, alebo ho mám prestať brať?.
LG Manfred
napísal Manfred 3. mája 2015 o 10:49 hod
Veľká pochvala, ktorá je skutočne skvelým doplnkom pôstu so všetkými informáciami, ktoré potrebujete, a veľmi peknými návrhmi na zlepšenie jeho priebehu. Už 7 rokov pred začiatkom jari pravidelne držím pôst a pohľad na kontemplatívnu stránku ma veľmi baví. Ďakujem a teším sa na nové veci
napísal sabine 10. marca 2015 o 11:47 hod
neexistuje. JEDNA správna metóda pôstu. Okrem variantov, ktoré som už uviedol, existuje dokonca množstvo ďalších úprav.
Osobne nemôžem vychádzať s Master Cleanse. Na jednej strane neznášam veľké množstvo citrusových plodov a na druhej strane je pre mňa limonáda s javorovým sirupom jednoducho príliš sladká. Ale určite existujú tisíce ľudí, ktorí prisahajú na tento režim a dosiahli s ním dobré výsledky.
Slaná voda, o ktorej hovorí limonádová diéta, mimochodom nemá nič spoločné s Glauberovou soľou. Tu sa na vypúšťanie jednoducho používa normálna morská soľ. V takom prípade chutí iba slane a zároveň nie horkasto a ani zďaleka nie je tak agresívny ako Glauberova soľ. Soľankové kúry ... to znamená, že soľné vodné kúry (aplikované interne aj externe) sa v medicíne úspešne používajú už mnoho storočí. To, či dokážete zjesť liter slanej vody bez udusenia, je ďalšia otázka;-) To ma príliš neláka, to priznám;-)
Možno ani pôst nie je tou pravou cestou na chudnutie. Ak skutočne nosíte so sebou dostatok rezerv a dostatočne sa pohybujete počas pôstu, mali by ste sa po 7 dňoch pôstu skutočne cítiť energickejší ako extrémne slabý.
napísal Tonia 9. januára 2015 o 9:41 hod
Milá Tonia, nie som si istý, či je to správne miesto pre moju otázku, ale nenašiel som tvoju e-mailovú adresu alebo stránku s jednotlivými otázkami, dúfam, že mi aj tak odpovieš.:-)
Vopred ďakujem!
napísal Laura dňa 08.01.2015 o 16:56
Som rád, že pôst bol pre vás prvýkrát tak pozitívnou skúsenosťou * nick * nick *
Potom vám budem držať palce, aby ste svoje kožné problémy dostali pod kontrolu pomocou pravidelných pôstnych kúr * toi * toi * toi *
Všetko dobré pokračujte
a s pozdravom
Tonia:-)
napísala Tonia 18.7.2014 o 8:49 hod
Ahoj Tonia,
po mojom oznámení o týždni pôstu ma chcel znova kontaktovať. Do pôstu som sa dostal veľmi dobre, pár dní vopred som prešiel na čerstvé jedlo a potom som začal prvý pôstny deň v sobotu. Prvé dva dni by ste si mali skutočne užiť v pokoji. Od 3 do 4 dňa je pôst naozaj úplne normálny a vlastne si myslíte, že takto môžete pokračovať navždy, po hladu skutočne ani stopy. Ale stále som porušoval svoj prvý nezávislý pôst po 5 dňoch. Dni reklimatizácie mi pripadali takmer najťažšie, čo, koľko má zmysel jesť. Knihu Wie neueboren durch Fasten som dostal od GU-Verlag a veľmi mi pomohla s pokynmi a skvelými receptami. Na jeseň si určite urobím 7-denné pôstne obdobie (dátum som si už odhlásila a budem si brať dovolenku, aby som si urobila veľmi vedomú prestávku!), Naozaj získate úplne nový pocit tela a dúfam, že veľa zachránim Predmet zdravého stravovania v priebehu času. Ešte raz vám ďakujeme za skvelú podporu na vašom webe. S priateľským pozdravom
Gaby
napísal Gaby 18.7.2014 o 8:41 hod
Tak potom ti prajem viiiiiiiiiiiiiiiel úspech v tvojom prvom pôste. Will * nick * nick *
napísala Tonia 30. 6. 2014 o 11:59 hod
Ahoj Tonia,
Už roky mám problémy so zapálenými miestami na pokožke, so sklonmi k exeme, so žalúdočnými problémami rýchlo, s problémami so spánkom cez noc atď. Okrem vynechania cukru hovorila moja nová rodinná lekárka aj o terapeutickom pôste. Bolo to veľmi skeptické, pretože myseľ je vždy slabá. Ale tlak utrpenia je teraz taký veľký, že to musím absolútne vyskúšať. Lekár ponúka skupinový pôst raz ročne, ale je to iba na jeseň a teraz veľmi chcem. Vďaka vašej strane mám teraz motiváciu, aby som to urobil sám. Teraz som hľadal časové okno, ktoré začne vo štvrtok, a teraz sa vďaka vašej pomoci môžem správne pripraviť. Teším sa, aj keď to popri práci nebude ľahké. Ale aj vďaka tomuto e-mailu som si vytvoril malý osobný tlak, aby som neštipol.
Podá správu, ako to šlo.
napísal Gaby 30. 6. 2014 o 11:46 hod
Ďakujeme za tento skvelý web! Informácie a nápady z tejto stránky boli pre môj pôst mimoriadne cenné a povzbudivé.
Práve som absolvoval 8 týždňov nulovej diéty a vzal som 30 kg. Domáci zeleninový vývar bol veľmi dôležitý. Vločky s droždím boli skvelým tipom. Po 5 týždňoch som mal problém s nedostatkom sodíka (nevoľnosť, nevoľnosť nalačno), ale toto sa dalo ľahko vyriešiť zeleninovým vývarom. Vitamíny a tiež vápnik (ráno) a horčík (večer) som pridával tablety od 4 týždňov.
Mala som vybudovanú dosť veľkú nadváhu a pravdepodobne ešte 10kg rezervy, takže nulová diéta bola pre mňa ok. Stále by som to odporúčal iba s lekárskym dohľadom. Obličky sú veľmi zaneprázdnené (veľa pite). Prvých 5 týždňov som mal veľké problémy s nadmernou hypertenziou. Riopan alebo Gaviscon boli nápomocní. Neskôr citróny vo vode a zeleninový vývar stačili proti prekysleniu, ktoré vzniká spaľovaním tukov.
Celkovo som sa od 3. týždňa cítil prekvapivo dobre a vo forme. Veľa som hlasoval v záhrade. Nabudúce by som chcel byť viac fyzicky aktívny, aby som udržal obeh. Od manželky viem iba to, že sa mi pri vstávaní točí hlava, alebo že pri sedení mrznem alebo mám studené ruky. Ale po niekoľkých týždňoch som bol schopný prestať brať lieky na krvný tlak. Opakujem radu, aby som všetko prediskutoval s lekárom.
Ešte raz vám ďakujeme za láskyplne navrhnutý web. Bol to môj prvý referenčný bod pre všetky moje pôstne otázky. Je to tiež teraz v mojich 30 dňoch vývoja.
napísal Tobias dňa 04.04.2014 o 8:54 hod
Ahoj Tonia,
Ja sa pôst teraz držím štvrtýkrát a zakaždým, keď je vaša strana mojím spoločníkom. Informácie sú primerané, nejestvuje „dogmatika“ a „ezoterika“, a predovšetkým je skutočne veľa tematických tém, ktoré jedného aj prakticky zaberajú - od rôznych „pôstnych kríz“ až po klystír, ako vyzerá výsledok atď.
Mnohokrat dakujem!
Laura
napísal Laura dňa 23.03.2014 o 13:10
Ahoj Tonia! Ďakujeme vám za túto skvelú, super poučnú a vtipnú stránku, ktorú ste dali dohromady. Sprevádzala ma a veľmi mi pomáhala pred pôstom aj počas neho. Som veľmi prekvapený, ako dobre som sa cítil počas pôstu (džúsový pôst), aj teraz. Urobil by som to kedykoľvek znova;)) Stravu som zmenil dosť nevedome (alebo skôr vedome). je ťažké vysvetliť. Napríklad už nemám rád niektoré veci, ktoré sa mi predtým páčili, neboli naozaj zdravé. Pôst mi dal aj posledný * kop *, keď už nebudem jesť žiadne mäso (už po ňom netúžim). Teraz jem veľa ovocia, zelenina pije veľa čaju, okolo 3 litrov (harmanček, mäta, šípky, bylinky). Moje kĺby prstov, ktoré boli zvyčajne mierne opuchnuté od môjho športu (horolezectvo), sú opuchnuté 4. deň pôstu a odvtedy sú vyzerajú „normálnejšie“:)
Počas pôstu sa zvýšil aj môj horolezecký výkon!
Mám pocit, že chodím vzpriamenejšie, možno kvôli zhodeným kilogramom.
Vnímanie môjho okolia sa stalo intenzívnejším.
Toto môžem len odporučiť ľuďom, ktorí chcú niečo zmeniť, či už je to ich strava alebo niečo iné. Budete prekvapení, ako dobre sa cítite po 2. dni, plnom chuti do života a energie. A zábavné je aj to, keď po dobrom športovom výkone poviete svojim kolegom v lezeckej hale, ktorí nič „neroztrhajú“, že ste na 7. deň pôstu. lol Nikdy nezabudnem na tváre. 5-ka stála okolo mňa a najskôr som im musel povedať, o čo ide.
S pozdravom všetkým!
napísal Daryah dňa 03.03.2014 o 21:06 hod
Môžem poradiť iba proti pôstu po čistej vode. Súčasťou porcie by už mala byť aj malá porcia čerstvých ovocných a zeleninových štiav. ideálne tiež čerstvo pripravený zeleninový vývar. Nielenže to udržuje hladinu cukru v krvi na vysokej úrovni, ale aj to vám bráni v nadmernom prekyslení. Ak si chcete tieto tipy prečítať podrobnejšie, veľa informácií nájdete v mojej časti „Často kladené otázky“ .
Stavbu môžete samozrejme urobiť aj BEZ mliečnych výrobkov, ak ich netolerujete alebo ich nechcete konzumovať z iného dôvodu.
Jedlá by mali byť ľahko stráviteľné a mali by obsahovať zložky, ktoré sú tiež ľahko stráviteľné .
Ak sami žijete už dlhší čas bez mliečnych výrobkov, určite už viete veľa jedál, ktoré vám chutia a ktoré vo vás nezanechajú pocit sýtosti a ktoré je možné použiť ako alternatívu k jogurtu, kefíru, tvarohu, cmaru atď.
napísala Tonia dňa 02.11.2014 o 16:06 hod
V prvom rade pochvala za tento skvelý a poučný web!
Z dôvodu niektorých problémov, ktoré tu nie je potrebné vysvetľovať, som zhruba zmenil svoje stravovacie návyky na Paleo. Medzitým som v ketóze a už si všímam mierny pokrok (15 kg už schudlo * šťastne *). Teraz moja otázka. Môžete mi odporučiť niekoľko receptov alebo jedál na prelomenie pôstu, ktoré neobsahujú mliečne výrobky? Mliečne výrobky nie sú v súlade s Paleo a bez nich sa cítim oveľa lepšie. Moja druhá otázka by bola, či je pôst iba s vodou a čajom možný a užitočný?
Doteraz som sa nikdy nepostil, ale mám veľmi silnú vôľu, keď som si niečo nastavil do hlavy a pôst ma zatiaľ skutočne láka. Môj cieľ by bol minimálne 7 dní, 14 dní by bolo pekných a možno aj dlhších - podľa toho, ako sa cítim v pôste.
Zdravím vás,
Thomas
napísal Thomas dňa 02.11.2014 o 15:23 hod
Čajová zmes: harmanček, žihľava, rebríček, vyváženie čaju, pečeňový čaj, mäta pieporná
Niektoré bylinky pomáhajú pri zápaloch a prechladnutí a tiež zmierňujú infekcie dutín
Našiel som to v slovníku liečivých bylín.
LG Frank
napísal Frank 31. januára 2014 o 9:37 hod
Som rád, že vaša pôstna kúra bola pre vás taká dobrá a že ste s ňou dokázali zahnať tvrdohlavú infekciu dutín * nick * nick *
Teraz som zvedavý? Akú čajovú zmes ste spolu zmiešali?
napísala Tonia 31. januára 2014 o 8:21 hod
Ahoj Tonia,
Už som sa necítil dobre, moje brucho bolo naozaj ťažké. Pečeňové hodnoty;-) nehovoríme o tom! Kúpili ste si odšťavovač, ktorý ste odporučili. Je to naozaj skvelé! Vyskúšal pôstnu kúru Buchinger/Lьtzner. Išlo sa mi tak dobre, že som dva dni zložil telefón. Zostavil som montážne dni podľa vašich pokynov. Recepty sú super. Teraz sa stále snažím telo ďalej odkysliť. Zelená zelenina raz denne. Cez týždeň sa vyhýbam aj klobáse, mäsu, alkoholu, káve, nikotínu, tukom (okrem masla, raz denne na raňajky) a samozrejme ani cukru. Príjemným vedľajším účinkom je, že schudnem kilá aj napriek tomu, že už nepôjdem. Zbavil som sa aj svojej dlhoročnej infekcie dutín. Asi kvôli mojej čajovej zmesi. Ach áno, keď som sa postil, medzi tým som pil cmar, inak by som to asi nedokázal. Ešte raz ďakujem za túto stránku, veľmi mi pomohla.
LG Frank
napísal Frank 31. januára 2014 o 7:20 hod
Vďaka knihe od R. Dahlkeho „Das GroЯe Buch vom Lasten“ teraz môžem začať pôstne obdobie. Pripravil som sa dobre alebo som stále tam a teoreticky už presne viem, ako to celé vyjde. Ako to funguje v praxi, je zatiaľ vo hviezdach. Ale moja motivácia je VEĽMI veľká a teším sa. Začína sa ďalší spln mesiaca:-)
Dôvod, pre ktorý bola kniha pre mňa taká dôležitá, pretože nič „nesľubuje“. Je veľmi jasne popísané, čo sa vám môže stať, ale vždy sa poukazuje na to, že každý pôst je iný. Samozrejme. každý človek iné telo atď.
Kniha mi však dala veľa povzbudenia a užitočných tipov na prvých pár dní. Dostanete tiež homeopatické návrhy, ako sa môžete uživiť v zložitých situáciách (bolesti hlavy, problémy s krvným obehom, pocit hladu).
Celkovo túto knihu môžem vrelo odporučiť a prajem veľa zábavy pri pôste:-)
napísal Renate 14. novembra 2013 o 22:24 hod