Pokyny na kúpanie v lese! 9 tipov na úspešné kúpanie v lese

Stres vás robí tučným!

Len čo sa v tele aktivujú stresové osi, hladina cukru v krvi stúpa. A nie je to len nabitý program, ktorý synchronizuje vaše telo, myseľ a dušu.

Zvyšuje sa úroveň aktivity, vstupuje do hry inzulín a odhaduje hladinu cukru presne tak, ako to váš organizmus potrebuje.

Inzulín okrem iného zaisťuje, aby sa cukor dostal do buniek, aby tam mohla byť dodaná urgentne potrebná energia.

Akonáhle je inzulín v tele v pohybe, je spomalené spaľovanie tukov.

Váš organizmus teraz beží na cukre a zanecháva tuky presne tam, kde sú celkom dobré: v energetických skladoch na zlé časy. Žalúdok, nohy, zadok.

V minulosti to bolo mimoriadne dôležité, aby sme zachránili Homo Sapiens pred vyhynutím alebo hladom.

Dnes je to práve tento mechanizmus, ktorý je starý niekoľko miliónov rokov, ktorý zaisťuje, aby sme opäť neprišli o svoje kilogramy.

Ak dôjde k stresu, chudnutie sa stáva ťažkým.

Organizmus potom zaistí, že je k dispozícii cukor v krvi, aby vás pripravil na „bojovú a útekovú situáciu“ - vybehnete na plošinu, šéf na vás kričí,

88 jedál, ktoré každý deň ničia vašu postavu!

Najlepší zoznam kociek cukru so zárukou zážitku aha! Vyplňte, vypočítajte, žasnite. Vynecháva;-)

Bežíte rýchle kolo lesom, aby ste sa pripravili. Tieto akútne stresové situácie zvláda telo veľmi ľahko.

Ste mu povedomí. Systém sa naštartuje a okamžite opäť upokojí.

Chronický stres je na druhej strane úplne iný príbeh. Už mesiace máte skutočné problémy - finančné, profesionálne, osobné, ste šikanovaní alebo pracujete v práci, ktorá vás chronicky zavalí - a koniec nie je v nedohľadne.

Existuje celý rad spôsobov, ako upokojiť náš organizmus, imunitný systém, stresový systém a slabé zápaly!

Stres vás robí tučným - tak sa ho zbavme!

V tomto článku získate neuveriteľne efektívny a zároveň ľahko implementovateľný nástroj na zníženie úrovne stresu, na upokojenie imunitného systému - a dokonca aj na jeho odoslanie na cestu opravy a regenerácie.

Vysvetlím vám, čo sa myslí pod pojmom Širin Joku - lesné kúpanie - a odo mňa dostanete presné pokyny na kúpanie.

Môžem vám povedať jednu vec: na túto špeciálnu terapiu nemusíte vliecť vaňu do lesa.

V Japonsku sa ľudia liečili pomocou lesnej terapie od 70. rokov!

A to funguje nielen s eukalyptami - ale aj s jedľami a dubmi.

Stresory, kvôli ktorým sme chorí

Je toho veľa, čo je pre naše telo stále úplne neznáme, a ktoré ho vďaka tomu vystavuje chronickému stresu. Väčšinou sme mimo krok s faktormi súvisiacimi s našim moderným životným štýlom:

príliš veľa hodín sedenia naraz
príliš menej spánku
Dym
prejedanie sa
príliš veľa cukru v strave
príliš málo denného svetla
Sedavý spôsob života
nevyriešené psychoemočné problémy
a oveľa viac.

Je to súčet všetkých malých balíčkov, ktoré uvedú vašu stresovú os do neustáleho poplachu.

Súčet všetkých rizikových faktorov spôsobuje chronickú aktiváciu stresových osí, otváranie črevných bariér a tým aj chronický vstup bakteriálnych usadenín do krvi, čo môže viesť k chronickým infekciám a zápalom. A s ním aj chronicky aktivovaný imunitný systém.

Záverom piesne je takzvaný zápal nízkeho stupňa - zápal na veľmi malom plameni, ktorý každý deň ticho tlie.

Mnoho vedcov verí, že zápal nízkeho stupňa je príčinou väčšiny chronických chorôb.

Vyššie spomínané stresové faktory ako nedostatok pohybu, nezdravá strava, úplne pokazený biorytmus sú pre nás nové. Noví nepriatelia.

Teraz neustále aktivovaný stresový systém vás natrvalo pošle do východiskovej polohy bojový let. Všetky systémy sú „pozor!“ A „teraz potrebujem energiu spoľahlivo a stále“. Hladina cukru v krvi je chronicky mierne zvýšená. Spaľovanie tukov teraz nefunguje dobre.

Existuje však riešenie tejto dilemy. Svojmu organizmu môžeme stále častejšie ponúkať „starých priateľov“.

Stresory, ktoré sú pre nás dobré

Naši starí priatelia, naopak, veľmi jemne privádzajú náš stresový systém „von“ z tela. „Pozri - starý stresový stimul, ktorý poznáme už celé veky - poďme sa venovať nejakej aktivite, vyvolajte niekoľko jemných stresových stimulov a pozrime sa, čo môžeme pre túto osobu urobiť.“

Naši starí priatelia:

teplo
chladný
hlad
smäd
kognitívny tlak
(trochu) nebezpečenstvo

Trochu zo všetkého, každú chvíľu. Na to nemusíme chodiť cez púšť alebo Antarktídu. A nehladuj týždne. A už vôbec nie smädný.

Príjemným a známym spôsobom ale stimuluje váš imunitný systém, keď opäť pocítite trochu tepla, napríklad v saune.

Trochu chladno, pretože v zime nevytáčate kúrenie úplne hore alebo nevychádzate úplne oblečení.

Trochu hladný, pretože vám chýba jedlo. Trochu smädu - tým, že pijete iba vtedy, keď ste smädní - a nie neustále usrkávanie z fľaše s vodou.

Kognitívny tlak - skúste znova nájsť adresu bez GPS. Pre trochu nebezpečenstva môžete liezť alebo boxovať. Alebo sa okúpete v lese.

Upokojí vaše telo, keď stretnete starých priateľov.

Starý priateľ, ktorého stretáva pri pobyte v lese: trochu nebezpečenstva! Registruje: Sme vonku, v prírode - musíme byť opatrní.

Pozrime sa, či je všetko v poriadku. Či už existujú útočníci - v podobe jedovatých rastlín, divokých zvierat, molekúl rastlín, ktoré sa lesknú vzduchom.

Potom sa tiež aktivuje imunitný systém - pokojným a zdraviu prospešným spôsobom.

Pochádza z vnútra vášho organizmu „navonok“ a kontroluje, či je všetko v poriadku. A cestovanie cez vaše telo opravuje všetko, čo je potrebné opraviť.

A teraz prichádza na rad kúpanie v lese! Trochu nebezpečenstvo.

Verte mi, skôr ako som narazil na túto tému, vôbec ma netrápilo, čo sa stane, keď idem lesom. Alebo tam len zostať.

Príroda nám ale otvorene a veľmi inteligentne ukazuje, kam vedie cesta k pohode a zdraviu.

Vedci to v Japonsku objavili už v 80. rokoch.

Jednoduchý pobyt v lese! V tejto voňavej, úžasne sviežej atmosfére, ktorá nás okamžite nechá zhlboka nadýchnuť.

Ihličie, mokré lesné oblúky a opadané lístie vytvárajú v nose príjemnú vôňu.

A teraz nejde o vytrvalostné alebo silové tréningy. Je to o tom, že som len tam. Možno ísť na prechádzku alebo na malú túru.

Shinrin - Yoku znamená: dýchanie v lesnej atmosfére

Ľudia sú veľmi jemné bytosti a je čoraz jasnejšie, ako úzko sme prepojení s našim prostredím. Všetko sa to začalo v Japonsku v 80. rokoch.

Japonci pred 35 rokmi zistili, že dýchanie lesného vzduchu poskytuje veľkú úľavu chronicky chorým ľuďom. Shinrin-yoku je v Japonsku uznávanou metódou prevencie a liečby chorôb od roku 1982.

Ak niekto v Japonsku chronicky ochorie, má najskôr predpísanú lesnú terapiu. Len keď to nepomôže, pokračujte v užívaní liekov.

Náš imunitný systém je náš šiesty zmysel!

Joel Dimsdale, profesor psychiatrie na Kalifornskej univerzite, sa dostal k jadru veci, keď oznámil, že náš imunitný systém je zmyslový orgán, ktorý je schopný vnímať, komunikovať a konať.

„Predstav si svoj imunitný systém ako svoj šiesty zmysel.“

Možnosť, že sa ľudia s ich komunikačným imunitným systémom - prostredníctvom pobytu v lese - liečia, je veľká.

Tak veľký, že v roku 2012 bolo na japonských univerzitách založené výskumné odvetvie „Forrest Medicine“.

Do tohto projektu sú dnes zapojení vedci z celého sveta. Rastliny komunikujú navzájom a tiež s našim zvedavým imunitným systémom, ktorý má jediný cieľ: chrániť nás, chrániť naše životy.

Rastliny hovoria. Váš imunitný systém to zaregistruje.

To, čo robíme so slovami, gestami, mimikou a rečou tela, vytvárajú rastliny pomocou chemických látok.

Vysielajú malé molekuly po celom svete, ktoré odhaľujú informácie.

Napríklad: „Pozor, tu je predátor“ - a celé okolie je znepokojené.

Hovorí sa dokonca, o ktorých predátorov ide!

Informované rastliny vytvárajú obranné látky proti škodcom - imunitný systém rastlín tiež dokonale funguje.

Molekuly tancujú okolo vás - predstavujem si, že sa trblietajú.

Molekuly sa nazývajú terpény. Informujú nielen okolie, ale aj prirodzených nepriateľov predátorov.

Terpény tiež lesknú lesom, keď sme tam, ideme na prechádzku alebo si ním zabeháme, vďaka čomu si náš imunitný systém pamätá.

Stále je to v našich génoch: les - rastliny - terpény! Uvidíme, či tu nehrozí malé nebezpečenstvo.

Možno na nás chce niekto zaútočiť - zapnime ochranné mechanizmy. Ako už bolo spomenuté vyššie, náš imunitný systém prichádza „navonok“.

Na miesto, kde to už možno dlho nebolo, pretože po celú dobu mohlo ísť o riešenie zápalu nízkeho stupňa kvôli vyššie uvedeným stresovým faktorom.

Náš imunitný systém je týmto zaneprázdneným zápalom tak zaneprázdnený, že sa už nestará o skutočne dôležité veci v tele.

Vedci to študovali!

Po pobyte v lese ľuďom odobrali krv a zistili nasledovné:

významné zvýšenie imunitných buniek
výrazne vyššia aktivita imunitných buniek
zvýšená aktivita imunitných buniek trvala niekoľko dní
zvýšila sa hladina protirakovinových proteínov

Keďže sa intenzívnejšie venujem štúdiu lesnej medicíny Shinrin-yoku, kráčam lesom s úplne iným pocitom.

Terpény považujem za malé, trblietavé ochranné molekuly, ktoré ma posilňujú a udržiavajú zdravé.

Dotýkam sa rastlín, kefujem ich rukami, rukami, nohami.

A už sa nerozčuľujem, keď mi tŕne poškriabu nohy alebo ma žihľava trochu popáli.

Je to vynikajúci tréning pre imunitný systém. Ako keď sa v detstve hráte v špine a bozkávate ňufáky psov.

Profesor Qing Li, popredný vedec vo výskume lesnej medicíny, dáva nasledujúce odporúčania na formovanie stretnutia medzi lesom a ľudským imunitným systémom:

Pokyny na kúpanie v lese

1. Zostaňte v lese 2 hodiny a počas tejto doby choďte pešo asi 2,5 kilometra.

2. Ak máte 4 hodiny, choďte pešo asi 4 kilometre.

3. Opakujte to 3 dni po sebe, ak chcete z dlhodobého hľadiska posilniť svoje prirodzené zabíjačské bunky a protirakovinové proteíny.

4. Prechádzka by nemala byť vyčerpávajúca, preto by mala zodpovedať fyzickým požiadavkám.

5. Keď sa unavíte, urobte si prestávku kedykoľvek a tak dlho, ako je to potrebné - na mieste v lese, kde sa budete cítiť príjemne.

6. Ak máte smäd, pite vodu alebo čaj.

7. Hneď si nájdite miesto, ktoré sa vám páči.

8. Sadnite si tam do pohodlnej polohy. Tu si môžete oddýchnuť, trochu čítať, meditovať - užiť si úžasnú atmosféru.

9. Získajte lesnú medicínu raz mesačne s 2–3 denným pobytom, približne 4 hodiny denne.

To udržuje vaše prirodzené zabíjačské bunky a protirakovinové proteíny trvale na vysokej úrovni.

Všetko funguje obzvlášť dobre na jar a v lete - práve tu je koncentrácia terpénov najvyššia

vo vnútrozemí lesa
po daždi
v hmle

Malá poznámka: Kúpeľ Forrest sa primárne používa na prevenciu chorôb.

Každý, kto je už chorý alebo sa cíti chorý, by mal určite ísť k terapeutovi kPNI, alternatívnemu lekárovi alebo lekárovi, ktorému dôveruje.

Les je prastarým priateľom človeka. Zostaňte tam - bude to pre vás dobré, tak či onak.

Zdroj: Účinok biofílie Clemens G. Arvay

Túto úžasnú knihu odporúčam všetkým záujemcom, ktorí sa hlbšie venujú tejto téme.