Polar CS300
Používateľská príručka k Polar CS300
OBSAH 1. PRVÉ KROKY. 6 1.1 ZÁKLADNÉ PRIHLÁŠKY. 6 1.2 NAVIGÁCIA MENU. 7 2. ZARIADENIA. 8 2.1 INŠTALÁCIA MONTÁŽE KOLA. 8 2.2 INŠTALÁCIA RÝCHLOMERA. 8 2.3 NASTAVENIE FUNKCIÍ KOLESA (KOLO). 10 3. VÝCVIK. 12 3.1 AKO NOSIŤ VYSIELAČ. 12 3.2 ZÁZNAM VÝCVIKU. 13 3.3 TRÉNINGOVÉ VSTUPY (TR.-VSTUP.). 14 3.3.1 Limitné hodnoty OwnZone (OWNZONE). 15 3.3.2 Automatické hraničné hodnoty (AUTOMATICKÉ). 18 3.3.3 Ručné limitné hodnoty (MANUÁLNE). 19 3.3.4 Limitné hodnoty kadencie (kadencia). 19 3.4 ČASOVAČ (ČASOVAČ). 19 3.5 FUNKCIE POČAS TRÉNINGU. 20 3.6 POHĽADY NA REŽIM VÝCVIKU. 21 3.7 ZOBRAZENIE ZHRNUTIA VÝCVIKU. 24 4
4. SLEDUJTE SVÉ VÝKONY. 25 4.1 SÚBOR. 25 4.1.1 Tréningový súbor (TRÉNING). 25 4.1.2 Celý súbor (CELKOM). 27 4.2 PRENOS ÚDAJOV (PRENOS). 29 4.3 SKÚŠKA POLAR FITNESS. 30 4.3.1 Vykonanie skúšky fitnes (TEST). 31 4.3.2 Výsledky testov kondície. 32 4.3.3 Trend testovania kondície (TREND). 33 5. VSTUPY. 34 5.1 NASTAVENIE FUNKCIÍ HODÍN (HODINY). 34 5.2 OSOBNÉ INFORMÁCIE UŽÍVATEĽA (UŽÍVATEĽ). 35 5.3 VŠEOBECNÉ VSTUPY (VŠEOBECNÉ). 37 STAROSTLIVOSŤ A ÚDRŽBA. 38 DÔLEŽITÉ POZNÁMKY. 40 ČASTO KLADENÉ OTÁZKY. 42 TECHNICKÉ ŠPECIFIKÁCIE. 43 ZÁRUKA VÝROBCU NA CELOM SVETE. 45 ODMIETNUTIE POLARU ZA ZODPOVEDNOSŤ. 46 INDEX. 47 DEU 5
1.2 Navigácia v ponuke KOLESO/OSTATNÉ ZAČAŤ ODOSLAŤ VSTUPY ZÍSKAŤ SKONČIŤ SKÚŠOBNÝ TREND Stlačením/prepínate medzi ponukami/režimami. Vyberte ponuku/režim pomocou tlačidla OK. CELKOVÝ VÝCVIK Tip: Stlačením a podržaním tlačidla SVETLO tlačidlá zamknete alebo odomknete. Stlačením a podržaním tlačidla sa vrátite na zobrazenie denného času. HODINOVÉ KOLESO TR.VSTUP. ČASOVAČ UŽÍVATEĽ VŠEOBECNE 7
3. TRÉNING 3.1 Ako nosiť vysielač 1. Navlhčite elektródy (tkanina s krížovou štruktúrou) na tkanine pásu pod tečúcou vodou. + 2. Pripojte konektor jednotky vysielača k pásu. (VĽAVO = L alebo VPRAVO = R.) 3. Nastavte dĺžku pásu tak, aby pás dobre priliehal, ale nie príliš voľne alebo príliš pevne pod pripevnením prsného svalu/hrudníka. Logo Polar vysielača by malo smerovať von a do správnej polohy. Druhý konektor na konektore zacvaknite na miesto na páse. 4. Po cvičení otvorte pás pomocou tlaku palcom a ukazovákom a popíšte rotáciu, ako je to znázornené na obrázku. 12
3. V určitom okamihu počas fáz 1-5 budete počuť dve pípnutia. Tieto hlásia, že bola určená vaša OwnZone. Ak bolo stanovenie úspešné, budú sa striedavo zobrazovať hodnoty OwnZone Current a limitné hodnoty srdcového rytmu. Limitné hodnoty sa zobrazujú podľa vášho nastavenia v rytmoch za minútu (bpm) alebo ako percento z vášho maximálneho srdcového rytmu (% HR max). 4. Ak je určenie OwnZone neúspešné, použijú sa naposledy určené hodnoty OwnZone a na displeji sa spolu s limitnými hodnotami zobrazí Limity OwnZone. Ak ste určili OwnZone prvýkrát, použije sa vaša cieľová zóna závislá od veku. ENG 5. Teraz môžete pokračovať v tréningu. Snažte sa cvičiť v rámci týchto preddefinovaných limitov srdcového rytmu, aby ste dosiahli čo najlepší tréningový úspech. Poznámka: Ak preskočíte určenie OwnZone alebo ak zlyhá, použijú sa vaše posledné určené limitné hodnoty OwnZone alebo vaša cieľová zóna závislá od veku. 17
3.5 Funkcie počas tréningu Máte dve možnosti ovládania tlačidiel: Krátko stlačte tlačidlo: Krátko stlačte tlačidlo. Dlhé stlačenie tlačidla: Držte tlačidlo stlačené najmenej jednu sekundu. SVETLO Krátko stlačte: Aktivujte osvetlenie displeja alebo nočný režim. Stlačte a podržte: zámok klávesov zapnutý/vypnutý. NAHORU/DOLU Krátko stlačte: Zmeňte tréningové pohľady. Stlačte a podržte: automatická zmena displeja. Ukončíte krátkym stlačením. STOP Krátko stlačte: pozastaviť/pozastaviť tréning. OK Krátko stlačte: Resetuje hodnotu tréningu. Dlhé stlačenie: Prepnutie z cvičného zobrazenia do ponuky nastavení. Heart Touch (funkcia handsfree) Ak si chcete pozrieť čas alebo limitné hodnoty počas tréningu, priblížte zápästnú jednotku k logu Polar na vysielači. Tip: V tréningovom režime stlačte tlačidlo SVETLO na aktiváciu nočného režimu. Osvetlenie sa teraz zapne na niekoľko sekúnd stlačením ľubovoľného tlačidla alebo vyklopením zápästného prijímača k vysielaču. Ak sú hraničné hodnoty zapnuté, šípky na displeji vám počas zaznamenávania tréningu ukážu, či je potrebné zvýšiť alebo znížiť srdcovú frekvenciu alebo kadenciu, aby ste sa držali v medzných hodnotách. 20
3.6 Pohľady na tréningový režim Tréningové údaje je možné zobraziť v rôznych pohľadoch. Na prepínanie medzi displejmi použite tlačidlá a. Rýchlosť sa zobrazuje iba v režime bicykla. Striedavo sa zobrazuje prejdená vzdialenosť/stredná vzdialenosť (Trip). Rýchlosť (km/h) Srdcová frekvencia DEU Kadencia sa zobrazuje, iba ak sú k dispozícii údaje o kadencii v režime bicykla. Aktuálna rýchlosť (Spd)/priemerná rýchlosť (ř Spd) sa zobrazujú striedavo. Kadencia (kadencia) Tepová frekvencia Trvanie Cyklistický režim: Spotreba kalórií (KCAL/CAL) Iný režim: Striedavo sa zobrazuje spotreba kilokalórií (KCAL/CAL) a rýchlosť spotreby kalórií (spálené kalórie za hodinu) (CAL/H). Trvanie tréningu Srdcová frekvencia Poznámka: Ak je srdcová frekvencia v cyklickom režime 00, v hornom riadku sa striedavo zobrazuje aktuálna (Spd) a priemerná rýchlosť (ø Spd). 21. deň
Časovač sa zobrazí, iba ak je nastavený aspoň jeden časovač. Ďalšie informácie nájdete v kapitole 3.4 Časovač. Časovač 1 alebo Časovač 2 Zostávajúci čas Srdcová frekvencia DEU Grafické porovnanie sa zobrazuje iba v režime bicykla. Tri pruhy predstavujú nasledujúce aktuálne hodnoty: Srdcová frekvencia, počet pruhov zobrazuje aktuálnu srdcovú frekvenciu na základe nastavenej maximálnej rýchlosti srdca (min: 30 bpm; max: HR max), stĺpec rýchlosti predstavuje 5 km/h (min.: 1 km/h; max: 50 km/h) kadencia, stĺpec predstavuje 12 otáčok za minútu (min: 30 otáčok za minútu; max: 150 otáčok za minútu) Pod pruhom sa zobrazuje aj hodnota srdcového rytmu. 23
3.7 Zobrazenie súhrnu cvičení Stlačením dočasne pozastavíte záznam cvičenia. Máte tri možnosti: POKRAČOVAŤ: Pokračujte v školení. KONIEC: Ukončite nahrávanie cvičení a vyvolajte súhrn cvičení Zmeňte cvičenie ZOZNAM VSTUPU/obsah Po dokončení cyklistického cvičenia získate informácie o cyklistike a srdcovú frekvenciu. na displeji sa striedavo zobrazujú dva rôzne zobrazenia informácií: Po tréningu v režime OTHER sa zobrazia iba informácie o srdcovej frekvencii. Informácie o bicykli Informácie o srdcovom tepe Ubehnutá vzdialenosť Trvanie Priemerná/maximálna spálená kilokalória Rýchlosť sa zobrazuje striedavo medzi priemerom a maximom. Tepové frekvencie sa zobrazujú striedavo. (Zobrazenie srdcového rytmu v tepoch/minútu alebo HR%, v závislosti od srdcového rytmu. Ukončenie zobrazenia obsahu stlačením tlačidla OK alebo. Režim zobrazenia.) Podrobné informácie o tréningu sú uložené v súbore. Ďalšie informácie nájdete v kapitole 4. Sledujte svoj výkon. 24
4. SLEDUJTE SVÉ VÝKONY 4.1 Súbor Cvičný súbor vám umožňuje skontrolovať informácie o srdcovej frekvencii alebo iné informácie zaznamenané počas tréningu. V zobrazení súboru máte dve možnosti: VÝCVIK: Podrobné informácie o jednotlivých tréningových jednotkách. CELKOM: súčty za tento týždeň/sezónu. ENG 4.1.1 Tréningový súbor (TRÉNING) Váš cyklistický počítač môže uložiť až 14 tréningových súborov. Vyberte tréningový súbor pomocou tlačidla alebo a potom potvrďte pomocou OK. Typ tréningu (bicykel/iné) Grafické pruhy znázorňujú tréningové jednotky. Výška pruhov zobrazuje dĺžku tréningu. Zvolený tréning je označený stĺpcovým indikátorom. Dátum zaznamenania zvoleného tréningu. Stlačením a podržaním tlačidla sa dostanete na zobrazenie času. Poznámka: Informácie o tréningu sa ukladajú, iba ak stopky bežia aspoň 1 minútu. 25
Obnovenie sezónnych hodnôt 1. V ponuke Súbor vyberte položku CELKOM -> SEZÓNU -> Obnoviť celkový počet? 2. Z ponuky vyberte hodnotu, ktorú chcete vynulovať, a potvrďte tlačidlom OK. TR.-DOBA TRVANIA (trvanie tréningu) KALÓRIE ČASU JAZDY TR.-POČÍTAČ (počítadlo tréningu) POČÍTAČ KOLESA (počítadlo tréningu jazdy) VZDIALENOSŤ 1 VZDIALENOSŤ 2 MAX. OTÁČKY (maximálna rýchlosť) MAX.TRIFR. (Maximálna kadencia) ZÓNY HR (zóny srdcového tepu) Ak chcete vynulovať všetky hodnoty, vyberte v ponuke možnosť VŠETKO. 3. Si si istý? sa zobrazí. Vyberte YES pre resetovanie hodnôt. Po zadržaní informácií ich nie je možné vrátiť späť. Ak vyberiete NIE, vrátite sa do ponuky Reset. Poznámka: Počítadlo kilometrov je možné vynulovať iba pomocou softvéru Polar UpLink Tool. Ďalšie informácie nájdete v kapitole 4.2 Prenos údajov. Každú nedeľu o polnoci sa týždenné súčty automaticky vynulujú. 28
4.2 Prenos údajov (PRENOS) Váš cyklistický počítač Polar vám ponúka dve možnosti prenosu údajov do a z vášho počítača: ODOSLAŤ Preneste svoje tréningové údaje do webovej služby Polar pomocou softvéru Polar WebLink. PRIJÍMANIE Zmeňte nastavenie cyklistického počítača na počítači a pomocou softvéru Polar UpLink Tool stiahnite logá z počítača do zápästia. DEU Polar WebLink a Polar UpLink Tool si môžete zadarmo stiahnuť z www.polar.fi. polarpersonaltrainer.com polarpersonaltrainer.com je váš osobný tréner na bicykli na webe. Zaregistrujte sa pre túto službu a získajte prístup napríklad k týmto službám: Cyklistické výcvikové programy Dostanete individuálny tréningový program, ktorý vyvinuli elitní tréneri v spolupráci s Polarom. Tréningový denník Sem môžete uložiť svoje tréningové údaje a sledovať svoj pokrok. Články Príslušné články o cyklistike a tréningu, ktoré napísali odborníci spoločnosti Polar, vás informujú a aktualizujú. 29
5.3 Všeobecné údaje (VŠEOBECNÉ) 1. ZVUK: OBJEM. 2/OBJEM 1/VYPNUTIE Nastavte signálne tóny cyklistického počítača alebo ich hlasitosť. Poznámka: Ak sa na displeji zobrazí symbol batérie a slabá batéria, osvetlenie displeja a signálne tóny cyklistického počítača sa automaticky deaktivujú. 2. ZÁMOK: RUČNÝ/AUTOMATICKÝ. Zámok kláves zabraňuje náhodnému stlačeniu klávesu. Ručné uzamknutie klávesov - Stlačením a podržaním tlačidla SVETLO aspoň na jednu sekundu zapnete alebo vypnete zámok klávesov. Automatický zámok tlačidiel - aktivuje sa automaticky, ak do minúty nestlačíte žiadne tlačidlo. SK 3. Pomoc: ZAPNUTÉ/VYPNUTÉ Ak je zapnutá funkcia pomoci, textom vás prevedú funkcie. Ak napr. Ak napríklad prepnete na iné zobrazenie, v hornom riadku sa zobrazí text pomocníka. 4. JEDNOTKY: KG/CM/LB/FT Vyberte metrické alebo imperiálne merné jednotky. 5. JAZYK: ANGLICKÝ/DEUTSCH/ESPAÑOL/FRANÇAIS/ITALIANO Tip: Nastavenia môžete vykonať aj na počítači a preniesť ich do cyklocomputeru. Ďalšie informácie nájdete v kapitole 4.2 Prenos údajov. 37