Poldenná strava Takto sa vaše kilogramy rozplývajú striedavým pôstom - FIT FOR FUN
Musí byť pôst skutočne návrhom na plný úväzok? Poldenná strava stavia tento princíp na hlavu a stále sľubuje úspech pri chudnutí!
V súčasnosti existujú diéty ako sypanie na babičkin koláč, takže niet divu, že ľudia, ktorí chcú rýchlo schudnúť, stratia prehľad o veciach a, bohužiaľ, stratia aj svoj pohon. Bez ohľadu na to, či ide o Atkinsovu, Glyxovú alebo kombinovanú stravu - veľa odtučňovacích diét si vyžaduje nielen disciplínu, ale aj premýšľanie. Zatiaľ čo jeden program na chudnutie počíta kalórie, druhý musí venovať pozornosť glykemickému indexu potravín alebo striktne oddeliť sacharidy a bielkoviny. Dosť komplikované! Takzvaná poldenná strava je oveľa jednoduchšia.
V poldennej strave sa strieda pôst
Poldenná strava je vlastne zmena stravovania, pretože neexistujú prísne pravidlá týkajúce sa toho, čo jete.
Jediné pravidlo: medzi večerom a ránom sa 15 až 17 hodín nič neje.
Zatiaľ čo niektorí ľudia majú hladovku dlhšie, poldenná strava zahŕňa prerušované hladovanie - teda prerušovanie - a preto sa hovorí o striedavom hladovaní. Ako to môže vyzerať?
- Napríklad prvé jedlo dňa sa konzumuje o 11:00 ako neskoré raňajky alebo skorý obed,
- druhé (a posledné) jedlo - večera - nasleduje o 16:00. Po 17:00 zostáva tanier prázdny.
Pointa toho všetkého: Rytmus stravovania sa má optimalizovať prostredníctvom niekoľkohodinovej prestávky v jedle, ktorá následne zbavuje prebytočných kilogramov.
Pre koho je poldenná strava vhodná?
Pretože v skutočnosti existuje iba jedno základné pravidlo, striedanie pôstu je nielen na prvý pohľad veľmi jednoduché - a to by malo potešiť každého, kto chce schudnúť bez veľkého premýšľania. Aj tí, ktorým sa v strave darí, môžu s týmto rytmom stravovania pomaly pristupovať k pôstu, takže nemusíte každý deň chodiť bez tuhej stravy. Na začiatku by ste mali stále očakávať bručanie žalúdka, pretože telo si musí zvyknúť na nový výživový plán. Mohlo by sa stať, že táto zmena spočiatku spôsobí kolísanie hladiny cukru v krvi, čo následne vedie k chute na jedlo. Pri poldennej strave je vždy potrebná disciplína!
Úspešne schudnite pomocou poldennej diéty - funguje to?
Viditeľný pokrok pri chudnutí sa dosahuje postupne so striedaním hladovania, je to však tiež udržateľné. Zrážkové diéty ukazujú rýchle výsledky, ale často nie sú trvalé - nepríjemný jo-jo efekt často zaisťuje, že stratené kilogramy sú rýchlo späť na bokoch. Poldenná strava naopak ponúka dlhodobú metódu chudnutia a jej udržiavania ovplyvnením celkového výživového rytmu. V zásade sú povolené všetky potraviny, je však vhodné vyhýbať sa priemyselne spracovaným produktom s vysokým obsahom kalórií a cukru. Medzitým si udržujete nízku hladinu cukru v krvi pomocou vlákniny z ovocia a zeleniny a omega-3 mastných kyselín (napríklad z tučných rýb), čím predídete chutiam a tiež podporíte spaľovanie tukov. Ak budete postupovať podľa týchto rád a budete stále aktívni, určite môžete zhodiť pár kilogramov na poldennú stravu.