Polievková strava je cenovo dostupná a pestrá! Zdravé stravovanie, diéty pre slobodu žien

strava

Po období, keď vás stále bavilo to, čo ste chceli, môžete vyskúšať jednoduchšie menu. Odporúčame polievkovú diétu, ktorá obsahuje celú škálu cenovo dostupných potravín a za krátky čas môžete byť oveľa tenší, ako si myslíte.

Dôležité zásady pri nasledujúcich diétach:

  • Jedzte menej kalórií, ako vaše telo potrebuje.
  • Podávajte jedlá v stanovených časoch.
  • Spotreba v malom množstve robí zázraky.
  • Svoju stravu začnite vždy s veľkým optimizmom.
  • Pred dodržaním režimu chudnutia, ktorý je vhodnejší pred začatím polievkovej diéty, sa vždy odporúča rada lekára.

Deň 1
Raňajky (8 hodín): 200 ml mlieka, 50 g celých zŕn, čaj/káva.
Občerstvenie (11 hodín): ovocie.
Obed (13:00): miska zeleninovej polievky, 200 g kuracích pŕs a šalát.
Občerstvenie (16:00): ovocie.
Večera (19:00): miska zeleninovej polievky a 50 g krutónov.

2. deň
Raňajky: 125 ml jogurtu (maximálne 2% tuku), 50 g celých zŕn, čaj/káva.

Snack: plátok melónu.
Obed: miska zeleninovej polievky, 200 g hovädzieho steaku a kapustový šalát.
Snack: plátok melónu.
Večera: miska zeleninovej polievky, 200 g letného šalátu (s trochou soli a lyžice oleja) a niekoľko kociek syra.

Raňajky: 200 ml mlieka, 50 g celých zŕn, čaj/káva.

Snack: 50 gramov surových mandlí.
Obed: zeleninová polievka, 200 g kuracích/morčacích pŕs, surový šalát.
Snack: 2 mrkvy.
Večera: miska zeleninovej polievky a 50 g krutónov.

Raňajky: jeden jogurt (maximálne 2% tuku), 50 g celých zŕn, jeden čaj/káva.

Snack: ovocie.
Obed: miska kuracej polievky, časť hnedej ryže a zelenina podľa vášho výberu.
Snack: ovocie.
Večera: miska kuracej polievky.

Raňajky: vajíčko (varené alebo miešané vajcia na teflónovej panvici), paradajka, paprika, plátok syra, čaj/káva.

Snack: ovocie.
Obed: miska kuracej polievky, 200 g šalátu so zeleninou a 100 g kuracích pŕs.
Snack: 2 mrkvy.
Večera: miska kuracej polievky.

Raňajky: 200 ml mlieka, 50 g celých zŕn, čaj/káva.

Snack: 50 g surových mandlí.
Obed: slepačia polievka, časť hnedej ryže a zelenina podľa vášho výberu.
Snack: ovocie.
Večera: miska kuracej polievky.

Raňajky: vajíčko (varené alebo miešané vajcia na teflónovej panvici), paradajka, paprika, plátok syra, čaj/káva.

Snack: plátok melónu.
Obed: miska kuracej polievky, šalát s kuracím mäsom.
Snack: plátok melónu.
Večera: miska kuracej polievky.