Polievky - kalórie; Kalorická tabuľka - výživa ✓
Polievky sú mimoriadne obľúbeným jedlom nielen v Nemecku, ale aj v celej Európe.
Počas obedných prestávok navštevujete polievkové bary, kde si môžete vybrať z rôznych druhov polievok.
Je tiež fakt, že táto návšteva sa oplatí nielen pre ľudí, ktorí si uvedomujú zdravie, ale pre všetkých, ktorí v súčasnosti pracujú na svojej postave.
Polievky - kalórie
Koľko kalórií je v polievkach?
Niektoré z polievok sú vynikajúce na chudnutie, čo viedlo k prudkému nárastu dnes populárnych polievkových diét. Tieto diéty však lákajú nielen vysokým chudnutím.
Majú tiež určité nevýhody. Ale tí, ktorí sa vyrovnávajú s výhodami aj nevýhodami, budú môcť zaviesť trvalo zdravú stravu bez rizík.
Kalorický stôl: polievky
| Jedlo | množstvo | Kalórie (kcal) | Kilojoulov (kJ) |
| Farmársky hrniec s kalóriami | 100 ml | 85 kcal | 355 kJ |
| Bihun polievková kalória | 100 ml | 43 kcal | 182 kJ |
| Fazuľové dusené kalórie | 100 ml | 138 kcal | 580 kJ |
| Vývar kalórie | 100 ml | 36 kcal | 150 kJ |
| Brokolica polievková kalória | 100 ml | 40 kcal | 167 kJ |
| Abecedná polievková kalória | 100 ml | 37 kcal | 155 kJ |
| Pohánková polievka kalórie | 100 ml | 23 kcal | 98 kJ |
| Hubová krémová polievka kalórie | 100 ml | 445 kcal | 1860 kJ |
| Vajcia mušle polievka kalórie | 100 ml | 19 kcal | 79 kJ |
| Kalórie z hrachovej polievky | 100 ml | 98 kcal | 412 kJ |
| Prázdninová polievková kalória | 100 ml | 45 kcal | 187 kJ |
| Flädle polievka kalórie | 100 ml | 22 kcal | 92 kJ |
| Masové guľky polievka kalórie | 100 ml | 320 kcal | 1300 kJ |
| Kalórie z jarnej polievky | 100 ml | 27 kcal | 115 kJ |
| Zeleninový vývar kalórie | 100 ml | 3 kcal | 12 kJ |
| Zeleninová polievka kalórie | 100 ml | 80 kcal | 332 kJ |
| Kalórie z jačmennej polievky | 100 ml | 39 kcal | 165 kJ |
| Krupicová knedľa polievková kalória | 100 ml | 21 kcal | 87 kJ |
| Gulášová polievka kalórie | 100 ml | 57 kcal | 239 kJ |
| Kalórie zo svadobnej polievky | 100 ml | 45 kcal | 200 kJ |
| Kalórie z kuracieho vývaru | 100 ml | 1 kcal | 5 kJ |
| Kalórie z kuracích rezancov | 100 ml | 55 kcal | 232 kJ |
| Mrkva a zázvor polievkové kalórie | 100 ml | 90 kcal | 337 kJ |
| Zemiaková a pórová krémová polievka kalórie | 100 ml | 28 kcal | 119 kJ |
| Kalórie zo zemiakovej polievky | 100 ml | 65 kcal | 271 kJ |
| Kapustová polievka kalórie | 100 ml | 20 kcal | 86 kJ |
| Kalórie z tekvicovej polievky | 100 ml | 65 kcal | 272 kJ |
| Krém z pórovej polievkovej kalórie | 100 ml | 49 kcal | 204 kJ |
| Šošovicová polievka kalórie | 100 ml | 25 kcal | 107 kJ |
| Minestrone kalórie | 100 ml | 38 kcal | 159 kJ |
| Mrkva Brokolica Polievkové kalórie | 100 ml | 195 kcal | 810 kJ |
| Mrkvová polievka kalórie | 100 ml | 47 kcal | 195 kJ |
| Nudlová polievka kalórie | 100 ml | 26 kcal | 111 kJ |
| Oxtail polievková kalória | 100 ml | 68 kcal | 282 kJ |
| Pichelsteiner dusí kalórie | 100 ml | 64 kcal | 265 kJ |
| Krém z hubovej polievky kalórií | 100 ml | 29 kcal | 123 kJ |
| Hovädzia polievková kalória | 100 ml | 70 kcal | 294 kJ |
| Hovädzí bujón kalórie | 100 ml | 6 kcal | 23 kJ |
| Špargľová polievka kalórie | 100 ml | 49 kcal | 205 kJ |
| Succotash kalórie | 100 ml | 115 kcal | 481 kJ |
| Thajská kari krémová polievka s kalóriami | 100 ml | 435 kcal | 1830 kJ |
| Thajská polievka kalórie | 100 ml | 46 kcal | 193 kJ |
| Kalórie z paradajkovej a mozzarellovej polievky | 100 ml | 60 kcal | 252 kJ |
| Paradajková polievka kalórie | 100 ml | 23 kcal | 96 kJ |
| Krém z lesných húb polievková kalória | 100 ml | 412 kcal | 1727 kJ |
| Wonton polievkové kalórie | 100 ml | 384 kcal | 1614 kJ |
| Kalórie zimnej nočnej polievky | 100 ml | 114 kcal | 475 kJ |
| Cibuľová polievka kalórie | 100 ml | 39 kcal | 163 kJ |
Diéta a chudnutie
Zeleninové polievky a diéty - Polievky sú výborné na chudnutie?
Názov takzvanej polievkovej diéty už prezrádza, čo konzumujete hlavne: rôzne druhy polievok. Zeleninové polievky sú obzvlášť vhodné, pokiaľ sú ľahké a nízkotučné.
Polievky sú vhodné pri diétach?
Sú nízkokalorické a nevyžadujú veľa prísad. Na druhej strane by ste sa mali vyhnúť krémom a knedličkám, ale tiež všetkým podobným produktom, ktoré nie sú vhodné na chudnutie.
Pravidlom je, že polievka by nemala obsahovať viac ako 150 kalórií. Podľa toho, či to stravovací plán umožňuje, sú povolené dokonca aj prísady ako ovocie alebo bielkoviny, ktoré obsahujú chudé mäso, ryby alebo mliečne výrobky.
Je potrebné poznamenať, že polievková diéta by sa nemala vysadiť dlhšie ako sedem dní. Je dôležité dať telu každú chvíľu pauzu. Nie je však problém rozdeliť si jednotlivé polievkové dni po celý rok.
Pokiaľ ide o polievky a diéty, nemala by chýbať ani kapustová polievka. Tieto sa často považujú za strieborné guľky, pretože zvyšujú spaľovanie tukov. Pomocou kapustovej polievky by malo byť dokonca možné schudnúť do týždňa až štyri kilogramy.
Aj keď existujú prípady, ktoré to podporujú, strata hmotnosti nie je spôsobená spaľovaním tukov, ale skôr inými faktormi.
Napríklad kapustová polievka obsahuje veľmi málo kalórií. Rovnako konzumujete iba niekoľko bielkovín a minerálov, vďaka čomu je strava veľmi jednostranná. Je preto dôležité ich počas tejto diéty dopĺňať.
Polievková diéta a jo-jo efekt
Pre dlhodobú stravu je konzumácia kapustovej polievky skôr nevhodná. Ak však chcete rýchlo trochu schudnúť, viacdenná diéta s kapustovou polievkou s vami dokáže zázraky. Pretože nedochádza k žiadnym zmenám v stravovaní, dá sa očakávať aj jojo efekt.
Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je, že telo je dobre zásobené zeleninou a množstvom minerálov a vitamínov. Takáto strava je preto vhodná na obnovenie narušenej acidobázickej rovnováhy alebo na zásadné prečistenie tela.
Pokiaľ chudnutie nie je prioritou, nie je veľa čo robiť, aby ste polievkovú diétu zvrátili.
Medzi odborníkmi na výživu a lekármi však pravidelne prebiehajú debaty o účinnosti takejto stravy. Ak polievky používate špeciálne na chudnutie, nezahŕňa to následnú zmenu stravovacieho správania.
Je veľká pravdepodobnosť, že dôjde k úbytku hmotnosti, pretože telo spotrebuje iba niekoľko kalórií.
Svaly však tiež stratia hmotu, pretože polievková diéta má zásadný nedostatok bielkovín. Nedostatok sacharidov ďalej zaisťuje vyčerpanie zásob sacharidov a ich odvodnenie.
Telo stráca okrem tukov aj sacharidy, bielkoviny a vodu. Pretože tieto zásoby je nevyhnutné urgentne doplniť na konci diéty, nastáva známy jo-jo efekt.
Riziká a vedľajšie účinky
Ak sa rozhodnete pre polievkovú diétu, mali by ste kvôli nízkemu príjmu kalórií očakávať problémy s koncentráciou, bolesti hlavy, slabý výkon alebo fyzické vyčerpanie.
Ak tiež často používate kapustovú polievku, môže sa u vás vyskytnúť plyn. Takže ak vopred viete, že ste na bielu kapustu citliví, mali by ste sa jej vyhnúť.
Ďalším problémom je, že jednostranná strava môže viesť k nedostatku výživných látok. Pretože telo počas polievkovej diéty neprijíma dostatok bielkovín a tukov, sú v extrémnych prípadoch možné príznaky nedostatku, ako napríklad vypadávanie vlasov.
Možno tiež očakávať svalovú slabosť a nedostatok pohybu. Ak telo dlhší čas neprijíma bielkoviny, môže to mať veľmi nepriaznivé účinky na zdravie.
Počas polievkovej diéty je preto nevyhnutné zaistiť, aby bolo telu okrem polievok dodávané aj bielkoviny. K tomu sú obzvlášť vhodné bielkovinové jedlá, ako sú vajcia, mäso, tofu alebo mliečne výrobky.
Prepojení poradcovia
Viac informácií o tejto téme nájdete v nasledujúcich súvisiacich príručkách: