Pomáha tri panvová šikmosť - zdravie - FOCUS Online

Mnoho ľudí ani nevie, že má pokrivenú panvu. Aj keď mierny posun nie je problémom, silný sklon môže spôsobiť veľké bolesti. FOCUS Online vám ukáže tri cviky, pomocou ktorých môžete zladiť boky.

šikmosť

Odhaduje sa, že dvaja z troch ľudí majú krivú panvu. Pretože často ide iba o mierny posun, väčšina z nich si túto nekonzistenciu ani nevšimne.

Čím je panva sklonenejšia, tým viac bolesti v tele nastáva, pretože chrbtica sa kríva a postihnuté osoby nohy zaťažujú nesprávne. Bolesť sa objavuje hlavne v chrbte, ale môže sa vyskytnúť aj v oblasti krku, čeľuste a hlavy, ako aj pod panvou. Obzvlášť bedrové a kolenné kĺby trpia a strácajú pohyblivosť.

Príčinou deficitu môže byť napätie alebo dislokácie. Pri prenášaní ťažkých predmetov na jednej strane sa môže tiež posunúť panva. Lekári potom liečia sklon panvy fyzioterapiou alebo narovnávajú pacientov. Ak krivá panva pochádza z nohy rôznych dĺžok, pomáhajú vložky do topánok.

Z našej siete CHIP:

Z našej siete CHIP: Ako rozpoznať dobrú panvicu v supermarkete

Panvu môžete tiež dostať domov späť do formy pomocou troch jednoduchých cvičení:

  1. Ohnite jednu nohu dozadu a držte členok. Zatlačte panvu dopredu. Takto natiahnete stehno. Vydržte v pozícii po dobu 10 až 20 sekúnd na každej strane.
  2. Kľaknite si a potom zdvihnite jednu nohu v 90-stupňovom uhle. Aj tu tlačte panvu dopredu. Takto natiahnete podkolennú svalovinu. Na každej strane vydržte v pozícii desať až 20 sekúnd.
  3. Postavte sa s nohami od seba a váhu tela posuňte na jednu stranu. Prejdite hlboko s pokrčenou nohou, až kým nepocítite natiahnutie vo vnútornom stehne. Na každej strane vydržte v pozícii desať až 20 sekúnd.

Viac informácií o tejto téme nájdete v našom PDF:

Od osteoartrózy po operáciu prstov na nohe sa to dozviete Sprievodca PDF všetko o silných kĺboch. Plus: Najlepšie implantáty a najnovšie terapie reumy, haluxov a artrózy.