Pomalé chudnutie a rýchle priberanie
Fóra
Dobrý deň, mám otázku
Nechápem nasledovné: Musím týždeň rozumne jesť, aby som schudol 0,5 - 1 kg, držať sa kalórií a tak ďalej, ale ak potom urobím labužnícky deň raz za mesiac, teda jeden deň v týždni Jem sladké a pizzu a stále jem dobre aj ďalšie dni, potom som pribrala 1 kg, čo po týždni už nemôže byť žalúdočný ani črevný obsah. Ako to môže byť? Ak chcete pribrať 1 kg, musíte zjesť o 7 000 Kcal viac a to tak nie je.
Môže mi niekto vysvetliť?
Príklad:
Vážim sa vždy v utorok ráno, v utorok 10.10. Ak vážim 5 kg (vynájdené číslo), budem jesť v stredu 11. októbra. uvedené a v utorok 17.10. Ja potom vážim 6 kg.
Môže mi niekto vysvetliť, prečo to tak je? Chudnutie trvá tak dlho, ale nemôže to byť také rýchle.
A teraz nebolo možné len raz myslieť na zadržiavanie vody alebo niečo také, ale vždy to bolo tak.
S Pozdravom
Aj keď je odkaz na Boha v súčasnosti v prírodných vedách veľmi moderný, určite to nie je nevysvetliteľný jav.
1) Pokiaľ ide o kratšie časové obdobia, sú výkyvy 2–3 kg celkom bežné; tieto výkyvy sú spôsobené obsahom čriev, zadržiavaním vody, menštruačným cyklom atď.
2) Ak sa pozriete na dlhšie časové obdobie, t. J. Na viac ako 1 mesiac, a zistíte, že skutočne priberáte neustále, robíte s chudnutím niečo zlé.
Myslím si, že existuje veľa vecí, ktoré sa nedajú odporúčať tak ako vy (počítanie kalórií, potreba hostiny atď.); niektoré veci sa mi dokonca zdajú veľmi nelogické:
a) Strata 0,5-1 kg telesného tuku za týždeň je iba hrubým sprievodcom. Neznamená to, že sa budete riadiť presne týmto vzorom len preto, že si myslíte, že sa riadite vzorom, ktorý ste vypočítali. Pri aritmetike máte veľký potenciál na chyby (jednak na strane spotreby energie, jednak na strane spotreby energie) a čo je obzvlášť zlé, nenaučíte sa s ňou zdravé, normálne a prirodzené stravovacie návyky. To znamená, že ak prestanete počítať kalórie a „necháte to“, aj tak opäť priberiete.
Lepšie by teda bolo jesť hneď od začiatku, keď budete mať hlad, a prestať, keď hlad zmizne - ak to urobíte vždy, automaticky dosiahnete svoju pohodlnú váhu (žiadne telo s ňou nechce nosiť nadváhu) a udrží si ju natrvalo.
Neexistujú ani žiadne zákazy - a keďže vždy môžete jesť, čo chcete, ale iba keď máte hlad a iba kým hlad nezmizne, nie sú o labužnícke dni núdza.
b) Píšeš, že máš hody raz za mesiac. To by bolo veľmi zriedkavé, t.j. môže sa stať, že tento týždeň po svojom labužníckom dni vážite o niečo viac. To však už nemôže mať žiadny vplyv na nasledujúci týždeň (t.j. 14 dní po labužníckom dni), ak by ste inak robili alebo robili všetko správne.
Píšete, akoby ste skutočne verili, že máte do činenia s fenoménom - ale nič také neexistuje. Choďte na podstatu veci, pozorne a poctivo analyzujte svoje stravovacie správanie.
Ak sa chcete držať aritmetiky: Možno predpokladáte príliš vysokú bazálnu rýchlosť metabolizmu, príliš vysokú mieru práce, možno zabudnete zahrnúť jedlo/pitie, možno si myslíte, že cvičením spálite viac, ako je to v skutočnosti, možno sa vkradne stravovacie záchvaty a vy ani nepočítate kalórie, alebo sú labužnícke dni častejšie atď.
Každopádne veľa šťastia.
lg, karamel.
caramell napísal:
Myslím, že existuje veľa vecí, ktoré nie sú vhodné ako vy (počítanie kalórií, potreba gurmánskeho dňa atď.); niektoré veci sa mi dokonca zdajú veľmi nelogické:
Vždy tu píšete, že počítanie kalórií nepomáha, môže to tak byť aj vo vašom prípade, ale to sa nemusí nevyhnutne týkať ostatných.
Počítanie všetkých kalórií napríklad za týždeň vám pomôže veľa vystopovať. To ukazuje, či to bolo príliš veľa alebo príliš málo, a zvyčajne tiež to, čo ste zjedli príliš veľa. Samozrejme si musíte zapisovať VŠETKO, vrátane každého malého cukríka, ktorý ste náhodou zjedli. Nikto by to nemal robiť celý život, slúži to iba na analýzu.
Neexistujú ani žiadne zákazy - a keďže vždy môžete jesť, čo chcete, ale iba keď máte hlad a iba kým hlad nezmizne, nie sú o labužnícke dni núdza.
Môže to platiť pre vás, iba tí, ktorí sa skutočne zameriavajú na sladké alebo mastné jedlo, nebudú z dlhodobého hľadiska úspešní. Každý musí jesť, keď je hladný, to je úplne zrejmé, chudnutie, keď je hladný, je odsúdený na neúspech. Ale podľa môjho názoru to nebude fungovať bez obmedzení. Napríklad, ak je niekto plný sacharidov a nekonzumuje bielkoviny, nejde o zdravú zmenu stravovania.
choďte na podstatu veci, starostlivo a čestne analyzujte svoje stravovacie správanie.
Človek môže veľmi dobre analyzovať svoje stravovacie správanie počítaním kalórií. A POTOM sa pokús niečo zmeniť. Ak niekto zje všetko, čo predtým zjedol, nebude môcť zmeniť svoje stravovacie návyky a ani neschudne. Pretože práve to ho priviedlo k nadváhe.
Rovnako ako hovoríte, počítanie kalórií je niečo, čo môžete použiť na analýzu svojej stravy a odhalenie nástrah.
Ale nejako to vnímam ako prvý stupeň, alebo ako predbežný stupeň, podobný základným poznatkom o zdravom stravovaní. Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sú už dávno tak pokročilí, počítajú si kalórie, vedia, že by nemali jesť čokoládový croissant, pretože má toľko kalórií atď., A napriek tomu nechudnú alebo stále chudnú a potom opäť priberajú - ako ja aj ja sám.
Preto som prišiel so svojím prístupom, ktorý dokonca kombinujem s počítaním kalórií, aby som mal kontrolu aj po nutrično-fyziologickej stránke - a ako som už písal, výsledky sú mimoriadne uspokojivé - v priemere jem menej ako predtým, tam Nemám nadmerné stravovanie a niekoľko dní nie som veľmi hladný, ale potom nie som nútený dosiahnuť svoj limit, aby som neznížil svoj bazálny metabolizmus.
Schválne si teda nedávam žiadne limity, pretože som získal skúsenosť, že práve to ma povzbudzuje k tomu, aby som sa správal nesprávne a tak namiesto zníženia.
Jednostranná strava tiež pramení - myslím si - buď z myslenia na stravu (napr. V žiadnom prípade bez tuku), alebo z nejakého iného nesprávneho správania pri jedle, ale určite nie preto, že by si telo vyžadovalo jednostrannú výživu, t. J. Ak ho počúvate, čo chce, je ste určite optimálne postaraní - lepšie, ako keby ste sa držali stolov.
Ďalej sa mi zdá, akoby sme už nainštalovali prístroj na počítanie kalórií, ktorému môžeme rovnako dôverovať, pretože keď jem tučné a sladké jedlo, cítim sa oveľa viac sýty (aj malá porcia), ako keby som mal jesť napríklad šalát. Ale potom musím počúvať svoj pocit sýtosti a nezvyknem jesť toľko z cestovín v syrovej omáčke ako z cestovín v paradajkovej omáčke.
Metódy sú navyše otvorené pre všetkých a napísal som, že vhodný je iba tip, ktorý môžete plne akceptovať (kde nič vo vás nie je proti).
Mám s týmto prístupom veľmi dobré skúsenosti a môžem ho z tohto pohľadu odporučiť (praktické testovanie) - ale rozhodne to nechcem nikomu vnucovať.
Správa upravená (4. 4. 2006 17:32)
> Ahoj Lianchen,
>
> Počítanie kalórií - ako hovoríte - niečo prináša
> analyzovať stravu človeka a odhaľovať pasce.
> Vidím to akosi ako prvú fázu alebo ako predbežnú fázu,
> podobné základným poznatkom o zdravom stravovaní.
Ahoj karamel,
Tak som to myslel, s cieľom odhaliť pasce môže byť počítanie kalórií užitočné, po chvíli budete vedieť, koľko má niečo približne. Počítanie kalórií za týždeň nemôže ublížiť, ale VŽDY o tom premýšľanie vedie k nutkavému správaniu. Napríklad som si všimol, že som často siahol do misky s cukrovinkami, ktorá musí mať 250 kalórií denne, stále jem sladké veci, ale potom zjem iba 2 kúsky.
a je možné, že tento pocit tela je na
> Som lepšie vyvinutý ako niekto, kto má 50 rokov
> Život bravčového pečeného tuku, Guglhupf, vyprážaných zemiakov a
> Pivo žilo (príklad je tak extrémny, že
> Muž, ktorý by nemusel vydržať 50 rokov.
Budete sa smiať, môžete. moja mama dokonca vydržala 65 rokov. teraz váži (vážila) 120 kíl, má cukrovku, poškodenie pečene (ale nie z piva, vždy vypila veľa koly a podobne.) a niekoľko ďalších chorôb. Prišla do nemocnice a povedali jej, že ak neschudne, nebude dlho žiť. teraz ide na WW a má už 8 Kilo dole. Povedala, že jeden deň, ach, aj ty to uvidíš. Takže nič nevidím, ale samozrejme som povedal: Áno, teraz to naozaj vidíte. červená od klamstva. Ale s váhou samozrejme treba niečo vidieť. A že väčšinou to bola spočiatku iba voda, radšej som ani nehovoril.
> Bolo by však prirodzené a logické, aby to telo robilo ďalej
> najdrahší chce to, čo ho udržuje zdravšie. So mnou mám
> Napríklad zistil nasledovné: Vždy som si myslel, že ja
> obzvlášť by chcel jesť sladké veci,
No, moje telo mi niekedy hovorí, že chce dnes len jesť sladkosti, hnusne, ale jesť tak. A potom to tiež urobím, ale potom jem aj veľa ovocia, ovocných jogurtov atď., Ktoré sú tiež sladké, ale stále zdravé. A potom si tiež kúpim kúsok koláča. Ale potom je to opäť dobré, na druhý deň mi nechutí vôbec nič sladké a pokračujem ako obvykle.
Sladký, ležiaci Lianchen
>
> Moje telo mi niekedy hovorí, že dnes chce iba sladké
> jesť, rozumieť, ale jesť tak. A potom to tiež robím
> Jem aj veľa ovocia, ovocných jogurtov atď., To je áno
> také sladké, ale stále zdravé. A kúpim si kúsok koláča
> potom tiež. ale potom je to opäť dobre, na druhý deň
> Nemám rada vôbec nič sladké a pokračujem ako obvykle.
>
>
Myslím, že to s vami ide úplne týmto smerom - cítite, keď vaše telo chce niečo sladké, a potom mu to doprajte - a neustále, pomaly chudnete bez toho, aby ste opäť pribrali - najlepšie známky veľkého úspechu.
Rovnako je to aj so mnou, že občas chcem sladkosti, ale nie toľko, koľko som si myslela, že chcem v „bujarých“ fázach, keď som si chcela dopriať všetko. V takýchto fázach sa napríklad rozhodnutie o kúsku koláča urobilo automaticky pre mňa - aj keď by som skutočne uprednostnil obilnú rolku alebo ovocie, iba ja som si automaticky spojil pôžitok v mozgu s koláčom a chudnutím, vzdaním sa ovocia - následne prišlo ja len dotyčný koláč. Na druhej strane, keď som chudol, jediné, čo som mohol zvážiť, bolo ovocie a koláč bol tabu. Takáto kategorizácia môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť iba problémy, pretože by ste mali vždy brať ohľad na to, čo chcete jesť - inak v určitom okamihu natlačíte presne to, čo ste vlastne chceli zakázať.
Viem, že je to v mozgu tak skrútené, že to ťažko pochopíte.
myslím, že kcal sú super. V minulosti mal vždy záchvaty kŕmenia. Neexistoval lepší spôsob, ako to urobiť. Ok. je to niekedy zdĺhavé. Ale keď uvidíte úspech a budete sa držať svojho GU, je to ten pocit. naozaj úplne úžasné!
môžete kombinovať s tučnými jedlami. takže naskrutkujete naspäť niečo iné a potom zjete to, čo skutočne chcete (sladkosti alebo bagetu alebo niečo iné), čo nie je trvalé. ale napriek tomu s ním chudneš.
a spočítajte tento kcal. nie ste - takpovediac starí - že na všetko okamžite znova zabudnete. Je to tak, že potom budete presne vedieť, čo tento krajec chleba alebo tento džem má. alebo zemiaky. Kalórie si musíte vypočítať už len pre seba a máte hotovo! a nasýtite sa! pre ľudí, ktorí sa prejedajú ako ja- dlhý proces . nejedzte späť do starej nudy. Spadajúce do schémy. ale je to podla mna najlepsia moznost.
A ak si stále nie ste istí kcal, jednoducho ho zadajte do kalkulačky tukov a potom uvidíte, že na GU stále môžete niečo jesť. to je úžasné.
píšete niečo asi 14 dní po mojom sviatku, stále by som to videl na váhe, ale v mojom príklade som uviedol, že to vidím ešte 1 týždeň po mojom sviatku a nerozumiem tomu, pretože je po jednom Týždeň už nemôže byť črevný obsah, že? A deň pred vážením som zjedol toľko, koľko zjem každý deň, tak preto to nemôže byť!
keďže rada jem mastné veci a tiež sladkosti, nemôže mi fungovať, keď začnem jesť, keď mám hlad, a prestanem, keď budem plná. Takže ak mám chuť na niečo sladké, nemôžem toho zjesť toľko, kým sa nenasýtim!
Už 5 a pol mesiaca mením svoje stravovacie návyky a prvé 2-3 mesiace počítam kalórie a teraz viem, čo a koľko môžem zjesť, takže to pre mňa nie je vôbec žiadny problém!
moja otázka bola, ako môže prísť po jednom labužníckom dni, že ste po týždni pribrali 1 kg!? a pozorujem to už dlho a nebolo to len raz, čo by sa dalo povedať, že to boli výkyvy alebo čo, potom by som vždy po sviatkoch mala výkyvy.
Takže je to presne môj názor, pretože si s tým dokážem naozaj dobre poradiť a tak, ako sa stravujem teraz, si viem predstaviť, že sa budem stravovať celý život!
S Pozdravom