Pomalý metabolizmus, stále tipy na chudnutie (výživa, jedlo, strava)
Dobrý deň, momentálne som z veľkej časti kvôli operácii pripútaný na lôžko, takže môžem chudnúť (aspoň momentálne) iba diétou a nie cvičením.
Nejem veľa denne, 2 jedlá, pretože proste nie som hladný (vždy taký). Mám normálnu váhu, ale rád by som zhodil pár kilogramov (3 - 5).
Môj lekár povedal, že môj metabolizmus beží na vedľajšom horáku a ukladá jedlo priamo do tukových buniek, pretože nejem dosť.
Ale nie som veľmi hladný a nemôžem sa do ničoho nútiť. Ak jem viac alebo ak je to nezdravé, okamžite vážim viac.
Viete niekto, čo môžem urobiť, aby som podporil metabolizmus alebo ako presne mám jesť? Prípadne. výživový plán alebo podobne.?
PS: fyzicky je všetko v poriadku, nič na štítnej žľaze a podobne.
5 odpovedí
Snažte sa jesť viac, možno aj menšie porcie, ale častejšie. Na udržanie svalov vám môžu pomôcť aj cviky Feldenkrais. Ste už na fyzioterapii? Vyskúšajte, čo môžete robiť tu, a nasledujúce videá: http://www.youtube.com/watch?v=uo750WFRqL4
Môžete tiež požiadať o rozhovor s odborníkom na výživu.
To sa naozaj pokúsim.
Nie som hladný 7-8 hodín po jedle, takže mám iba 2 jedlá denne, aj keď už jem čo najzdravšie a čo najmenej. Fyzioterapiu zatiaľ nedostávam, bude to chvíľu trvať. Čo presne znamená, že môžem požiadať o rozhovor?
povedzte ošetrujúcemu lekárovi, že by ste sa chceli porozprávať s výživovým poradcom. Ak ste pripútaní na lôžko, skonzumujete len veľmi málo kalórií, a preto nemusíte pociťovať hlad.
Máte lekársky zakázané stimulovať krvný obeh? Inak je šport možný aj vtedy, ak ste pripútaní na lôžko. napr. izometrický tréning.
Skúste si dať raňajky, obed, niečo medzi tým, napríklad. ovocie a večera. nemusia to byť obrovské jedlá. záleží viac na tom, čo jete. a radšej sa stravujte zdravo niekoľkokrát denne.
Zásada nie je nesprávna, ale ako je popísané, nejem veľa. Kvôli rôznym intoleranciám tiež veľmi zdravá s množstvom ovocia a zeleniny, ale stále nie hladná. Stačí zvládnuť jesť dvakrát denne a vy mi poradíte, aby som si medzi tým dal 3 jedlá + občerstvenie. Teoreticky by to bolo skvelé, ale potom by som to musel dusiť. Preto som tu v Tread viac o veciach, ktoré stimulujú metabolizmus, aby ste rýchlejšie pocítili hlad. LG
Pokiaľ sa stravujete podľa toho, ako sa cítite hladní, vidím menší problém ako obsedantne sa prejedať.
Len počkajte a uvidíte, ako bude vaša váha pokračovať, akonáhle sa budete môcť viac pohybovať. Potom by sa mal váš metabolizmus opäť zmeniť.
Pri normálnej váhe (ktorú už dlho nemám) by som však zbytočne nemrhal myšlienkami na chudnutie.
Mám veľmi ladnú stavbu tela, a preto zisťujem, že rýchlo vyzerám „tučne“, len čo trochu vážim.
Drobné a tučné zároveň, možno je čas na nové okuliare!
Aký je to rozpor? Moja kostná štruktúra je jemná, ale stále môžem mať na bokoch slaninu.
Píšeš, že máš normálnu váhu. Prečo potom chceš chudnúť? Prečo vám lekár nemôže predpísať návštevu odborníka na výživu? Stačí sa ho opýtať.
Stále by som bol v normálnej váhe a mal viac rebier, to je dosť veľký rám. Ale jednoducho sa nemám rada, pred operáciou som bola štíhlejšia a chcela by som opäť pribrať, to je vždy vec vkusu. Aj keď mám o 3-5 kg menej, stále som v normálnom rozmedzí. Veľmi rada by som využila výživové poradenstvo, len som nevedela, že sa to dá predpísať, myslela som si, že si to budem musieť zaplatiť sama. Vďaka a LG
podobné otázky
Asi pred týždňom som prestal fajčiť. Napodiv, absolútne žiadny problém, ALE:
odvtedy mám prehnané nafúknuté brucho (vyzerám ako tehotné) a moje trávenie už naozaj nefunguje. Viem, že je to v skutočnosti normálne, pretože fajčenie ovplyvňuje aj metabolizmus, ale stále ma to štve. Nejem síce viac ako predtým, ale už som pribrala štyri kilá. To ma úplne vyčerpáva. Ale naozaj chcem, aby som teraz dokázala zvládnuť fajčenie, aby som mohla neskôr schudnúť.
- Ako dlho trvá, kým sa metabolizmus vráti do normálu?
- Má zmysel stimulovať trávenie chlebom atď.? (To som dnes trochu prehnal, chlebový nápoj, sušené slivky, ľanové semiačka, kyslá kapusta a fenikel, nič iné) Alebo si na všetky tieto veci zvykne črevo, aj keď je to prirodzené? Takéto prostriedky bránia návratu trávenia do normálu?
- Má zmysel držať diétu alebo sa držať rýchlo alebo to zvyšuje riziko, že budete chcieť fajčiť znova (zatiaľ som potrebu cítil iba zriedka)?
Viem, že to všetko znie trochu zvláštne, ale aj tak by som bol vďačný za odpovede. A nie, nemusíš mi vysvetľovať, že mám poruchu stravovania, už som kvôli tomu bola na klinikách;-)
Takže viem, že správna a vyvážená strava je alfou a omegou chudnutia a tak ďalej, všetko si môžete prečítať na internete.
Metabolizmus sa prepne na zadný horák, ak jete málo alebo vynecháte jedlo.
Ale som len ledva hladný .
Už som schudla 25 kg, čo bolo vtedy aj bez športu, len som mala vtedy dosť stresu a jedla som málo, veľa som cestovala a robila iné veci, ktoré neboli také dobré.
Potom som otehotnela a teraz mám späť takmer celých 25 kg.
MOJA OTÁZKA znie, že ak budem naďalej jesť málo alebo len nepravidelne, dokážem svoje telo presvedčiť, aby používalo doplnky výživy, aby moje telo malo potrebné látky a neprepínalo na spiatočku a nespomalilo metabolizmus.?
Nepotrebujem odpovedať ako začať jesť pravidelne a zdravo. Len nie som hladný a hlavne nie čas a momentálne ani peniaze na to, aby som sa stravoval tak zdravo a vyvážene.
Ale vďaka za tých, ktorí mi aj tak odpovedia na moju otázku:)
Ahoj rád by som rýchlo schudol. Viem, že toto je nezdravá možnosť, ale tak či tak. Hovorí sa, že telo potrebuje bazálny metabolizmus, aby udržalo základné telesné funkcie plynulé. To znamená, že ak zostanem hlboko pod bazálnym metabolizmom (čo je nezdravé, áno, viem:)), potom sa prepne na „nízky plameň“ a hromadí každú malú potravu a nakoniec priberiete, aj keď budete jesť opäť „normálne“. („Jojo efekt“) Takže teraz k mojej veci. Chcem rýchlo schudnúť bez toho, aby som sa dostala do jojo efektu. Takže som si len pomyslel, že zostanem jeden deň hlboko pod svojím bazálnym metabolizmom a potom znova normálne budem jesť a prípadne tento týždeň opakovať.
Je to v poriadku? Otázkou je, ako dlho trvá, kým sa telo prepne na „slabý plameň“, aby sa metabolizmus zastavil. Vedel som si predstaviť, že keď to urobím iba jeden deň, bude to stále fungovať. Ale nie som si istý.
Vie niekto Prepne telo na „slabý plameň“ až po dlhšej dobe alebo je jeden deň pôstu príliš dlhý?
Narazil som na webovú stránku www.sanguinum.com, ktorá hovorí, že môžete schudnúť u lekárov a alternatívnych lekárov v individuálnej starostlivosti, s homeopatickou podporou metabolizmu a proti hladu. Prešiel som už toľko diét, vie mi niekto povedať, či je to rozumná vec?
Skrátim to. Čoskoro budem mať 18 rokov, keď som mala 13 rokov, bola som anorektička (asi do 15 rokov) a dosť mi to pokazilo metabolizmus, pretože potom som začala normálne jesť. Mohla som jesť, čo chcem, a ťažko som nič získala. Nejako teraz, keď sa stravujem normálne od svojich 15 rokov, sa to z roka na rok zhoršovalo. Musíte povedať, že som od prírody neuveriteľne svalnatý (dedičný).
Môj problém teraz: radikálne sa mi zhoršil metabolizmus. Ak zjem za jeden deň IBA 2 krajce chleba so syrom, mám na ňom pol kila. Už NEMÔŽEM ODVOZIŤ ZÁKLADNÝ PREDAJ !:( a veľmi rada jedávam, ale chcem si tiež udržať svoju postavu (bez cvičenia!). Čo môžem robiť ? Existujú spôsoby, ako zvýšiť svoj metabolizmus. Už mám ZÁKLADNÝ PREDAJ 500 kalórií takmer pri 18. To nie je normálne. A veľmi ma to zaťažuje a nikto ma neberie vážne.
Som tiež vysoký 1,63 a vážim asi 52 kíl
Chcem trochu schudnúť a môj problém je jednoducho v tom, že jem VEĽA a VŽDY! Môže mi niekto dať tipy, aby som každých 20 minút neutiekla k chladničke (aj keď nie som hladná) a najedla sa?
Ahoj. Chcem schudnúť a už týždne jesť menej. Mojím cieľom je málo jesť. Momentálne jem 600-650 kalórií denne. Chcem, aby si moje telo zvyklo na to, že nemusím veľa jesť, ale vždy som taký hladný. Dokedy to bude.
v poslednej dobe nejem príliš veľa dňa. Ale tiež nie som naozaj hladný a vlastne neustále žuvám žuvačky. Keď niečo jem, nemusím jesť veľa a keď ich zjem dokonca príliš veľa, býva mi niekedy zle. Nikdy predtým to tak teda nebolo. Moja otázka teraz znie, či s ňou môžem schudnúť. Pretože ak je to tak, môžete to tiež použiť;)
Teším sa na vaše odpovede !
Ahojte ľudia, momentálne mám 1,71 cm a príliš veľa vážim 87 kíl. Už som začal meniť svoje stravovacie návyky a momentálne je to okolo 1600-1800 kcal za deň, pretože by som chcel do júla schudnúť 15 kg (idem na dovolenku) Chcel by som vedieť, či to funguje na väčší deficit ale 1- Vložením 2 útesov týždenne, aby mi neklesol metabolizmus alebo je to totálne hlúpe? Momentálne schudnem asi 0,7-1 kíl týždenne.
Už nie som hladný, mal som dnes iba asi 1200 kcal.
A ako rýchlo stratíte pri 1 200 kcal?
PS. chcete schudnúť, zjesť ma naplno, znie to akosi tak málo.
Necítim sa ako LowCarb. Chcem robiť HighCarb LowFat!
Problém: Mám hlad po jednej až troch hodinách, keď jem sacharidy. Tiež často mávam chuť na tuk.
Okrem toho som vždy nadbytočný kalória, pretože jem neustále. Nemám takmer žiadnu energiu!
Chcem zdravo schudnúť! Čo mám robiť?
Aj v noci som hladný! Mal by som predsa robiť LowCarb?
Vlastne nikdy neraňajkujem ráno, pretože pred prácou nie som hladný. Keby len dva chrumkavé chleby, nič viac. Do obedňajšej prestávky nejem nič, ale na obed si dám nejaké ovocie. Prácu končím o 17:00, potom zvyčajne varím a jem medzi 18:00 a 19:00. Chcela by som schudnúť, ale v skutočnosti sa hovorí, že po 18. hodine by ste nemali jesť nič, inak by to pri chudnutí nefungovalo. Je to naozaj pravda?
Ako asi vidíš z môjho ďalšieho príspevku, som na diétnom výlete. Teraz mám príležitosť konečne žiť svoj sen a stať sa konečne herečkou. Musím však schudnúť a to asi 8 kg a to asi do 6 týždňov. (Momentálne mám normálnu váhu a stále by som mala o 8kg menej). Môj plán je nasledovný: Jem len obyčajný jogurt (okolo 400-900kcal podľa toho, koľko ho zjem) a 2000kcal raz týždenne kvôli svojmu metabolizmu. Potom jem ovocie, zeleninu, šaláty, olivový olej, syr, avokádo, lososa, mäso a ryby všeobecne. Okrem toho sa chcem pokúsiť venovať čo najviac športu (najmä silovému tréningu). Máte nejaké tipy, ako to môžem celé urýchliť a udržať metabolizmus (preto týždenná refeed). Myslel som napríklad na rôzne čaje, ale netušil som. Môžete mi poradiť? A potom budem opäť jesť vyváženejšiu stravu, ale aj tak vždy jem jogurt (stichfest z Penny jaaammmiii).
Momentálne chcem trochu schudnúť a zarazilo ma, že ak vynechám raňajky, cítim sa celý deň menej hladný. Ak raňajkujem, môžem jesť celý deň bez toho, aby som sa skutočne cítil sýty. Nezáleží na tom, čo ráno jem. Hlad alebo chuť do jedla tam proste zostane. Čítal som však, že by ste mali určite raňajkovať a moji rodičia si tiež myslia, že by to bolo lepšie, a prinútia ma k tomu. čo je správne?