Pomarančová kôra Pevnejšie nohy za 4 týždne Wunderweib
pomarančová šupka
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
, Bohužiaľ, keďže je celulitída známa aj ľudovo, nemožno ju úplne vymazať. Ale aby bola pokožka hladšia a znížili sa priehlbiny! Pravidelným cvičením, masážami a studenými sprchami to zvládnete za štyri týždne.
Ako vlastne pomarančová kôra vzniká?
Elastické vlákna spojivového tkaniva sú usporiadané stĺpcovo a sú preto veľmi elastické. Tukové bunky môžu preniknúť a stať sa viditeľnými na povrchu - je to vytvorené Celulitída , takzvaný pomarančová šupka.
Kto to dostane?
Nemálo. Asi 80 percent všetkých žien to má Celulitída . Nezáleží na tom, či sú štíhle alebo bujné. Rozhodujúca nie je veľkosť tela, ale dedičná predispozícia. Stres, fajčenie, tehotenstvo, hormóny, strava bohatá na bielkoviny a nedostatok pohybu ich môžu ešte zhoršiť.
Chytré miesenie: masáž detoxikuje
Miesenie, tlačenie a ťahanie podporuje prietok krvi do koža, naštartuje tok lymfy a zabezpečí ľahšie odstránenie odpadových látok. Masírujte si nohy najlepšie každý deň. Buď olejom alebo pleťovou vodou.
Sem: Uchopte pokožku palcom a ukazovákom a niekoľkokrát ju pretočte dopredu a dozadu. Stopa po stope. Vždy zhora nadol, 5-krát s každou nohou
Trhať: Uchopte pokožku palcom a ukazovákom a jemne ju potiahnite smerom hore. Pustite to, chyťte ďalšiu dávku. Vždy hore, rýchlo, pod tlakom. Každá noha, 5 prihrávok
Stlačiť: Zaťať ruky v päsť. Kĺby si položte na kolená. Dýchajte. Pri výdychu vyvíjajte tlak a čistite si kĺby prstov smerom nahor. Najskôr predné, potom vonkajšie a vnútorné stehná. 5-krát
Šmykľavka: Sedíte na stoličke. Priložiť jednu Stehno tesne nad kolenom oboma rukami. Jemným tlakom stlačte retiazku chápadla hore na nohe. 5 krát s každou nohou
Extra tip: pripravte si vlastný olej proti pomarančovej šupke:
Zmiešajte po 50 ml mandľového a olivového oleja. Pridajte 15 kvapiek citrusového oleja, 5 kvapiek rozmarínu, 5 kvapiek borievkového alebo cyprusového oleja a 3 až 5 kvapiek levanduľového oleja (obchod so zdravou výživou alebo lekáreň). To uľahčuje masáž, citrusový olej má ďalší spevňujúci účinok a cyprusový alebo borievkový olej má odvodňovací účinok.
Pohybom sa vytvárajú svaly
Každý deň: Odteraz choďte namiesto výťahu vždy po schodoch. Hýbte sa čo najviac. Prejdite sa raz denne dlhou prechádzkou alebo len choďte známou cestou o niečo rýchlejšie ako zvyčajne.
Každý druhý deň: malý Cvičenie na tónovanie stehien. Napríklad: Ľahnite si na bok na zem s mierne pokrčenými nohami. Hornú časť nohy zdvihnite a položte z boku. 2 až 3 série po 12 až 15 opakovaní na jednu nohu.
Cez víkend: V sobotu alebo v nedeľu si môžete zacvičiť 45 minút: dlhá jazda na bicykli, chôdza, tenis, beh alebo plávanie. Potom môžete relaxovať v saune. To tiež napína pokožku.
Odliatky pre krvný obeh
S dennými Striedavé sprchy stimulujte mikrocirkuláciu pokožky a napnite ju: najlepšie je nohy striedavo sprchovať teplé a studené, zakončiť studenou. Dobré tiež pre lepší krvný obeh: masáže kefami. Masírujte zdola nahor, najskôr zvonka, potom zvnútra.