Pomery kalórií - fórum
Diskutujte o kalorických pomeroch v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia;: eek: ahoj milí:) už dva dni držím diéty znova: D doteraz bolo všetko jasné . čo robíte len ako malé dieťa
kalorické pomery
Ahoj moji drahí
už dva dni opäť držím diéty
doteraz bolo všetko jasné . čo vás ako malé dieťa naučia: dobrý šalát, dobrá zelenina, dobré ovocie, dobrá jogurt, musli dobré. Zlý chlieb, zlý chlieb, celozrnné lepšie (ale tiež vysoko kalorické) a všetko ostatné, čo chutí, chutí tiež.
včera som jedol ráno jablko a večer jahodový jogurt (takže veľmi nízkotučné so 45 kalóriami na 100 g)
zatiaľ tak dobre . dnes ráno som nemohol prejsť cez laugenstange v škole, pretože sme mali šport a ka. lúhová tyčinka asi 250 kalórií si myslím, že?
Iba som šupol do šalátu (neznášam šalát) a potom som bez ničoho nakvapkal pol šálky chudého jogurtu ..., čo bolo okolo 50 kalórií.
takže zatiaľ mám okolo 300 kalórií. dnes večer som chcel znova zjesť jahodový jogurt.
Celkovo teda mám okolo 450 kalórií.
to si ja predstavujem dieta.
ale bol som len zmätený ^ ^
Čítal som, že by ste mali mať okolo 1000 kalórií.
pomyslel som si, keďže som práve dovŕšil 16 rokov, mám iba 1,56 litra a vážim 52 kg, potom mi stačí iba 800.
ale ani potom to nie je mučenie
Môžem tam jesť celý deň
A práve som čítal, že porcia špagiet s paradajkovou omáčkou má iba 300 kalórií, môj jogurt má okolo 150.
čo mám potom radšej
Hm. Momentálne som zmätená
Existujú nejaké ďalšie veci, ktoré sú chutné a navyše majú tak málo kalórií? môj najväčší problém je, že som mohol jesť rožky celý deň (bez ničoho.) milujem rožky, ale majú toľko kalórií
Ak naozaj jem toľko, aby som dostal 1000 kalórií, ako mám schudnúť>.
AW: pomery kalórií
Ó, milé dievča, informujte sa najskôr skôr, ako urobíte takúto nárazovú diétu.
1 000 kcal určite nestačí !
práve preto, že stále rastiete a ste takí mladí, potrebujete dostatok energie.
AW: pomery kalórií
presne miu. mozem s tebou len suhlasit
smutné dieťa. aj na to, čo potrebuješ diétu s tvojou váhou a potom nárazovú diétu .
jete šalát, ak vám nechutí šalát?
aký to má zmysel okrem jojo
okrem toho sa môžem len smiať nad tvojimi slovami chlieb zlý rožky zlý
ach bože potom jedz zlé veci každý deň úškrn sa smej
Pozdravujem od hetti
AW: pomery kalórií
to nebolo 100%.
Neexistuje taká strava, pri ktorej by ste mohli jesť iba chlieb ?
Chcem mať iba 4 až 5 kíl dole, ale strašne rada jem
Môžem proste takto pokračovať.
-dva hrianky s džemom (doma)
-2 praclíky (školské)
-špagety s paradajkovou omáčkou (obed)
-tri rožky suché (keď mama príde z práce)
-pizza vegetariánska (večer)
-Knorr skončil kurz (okolo 23:00 - polnoci)
-1-2 misky čokoládových klátov
-jablko, banán, celé vrece vínnych ďasien, 2-3 čokoládové tyčinky, kúsok kyslej smotany
vziať si ako príklad minulý piatok
dobre . nie každý deň je tááák blázon. ale všetky podobné ^^
a tak roky "jem">.
AW: pomery kalórií
ako príklad by som rád prepracoval váš plán z minulého piatku, ktorý sa mi v zásade páči lepšie ako vaše dni nárazovej diéty
-Dva hrianky nahraďte 2 celozrnnými chlebmi!
-Vezmite si so sebou do školy nejaké ovocie alebo uhorku, paradajku a zjedzte iba praclíkovú tyčinku
-Špagety s paradajkovou omáčkou (nechajte si, prečo nie?)
-Trochu mám problém aj s 3 suchými rohlíkmi. čo tak jogurt, alebo ovocie jeden Závitky so syrom (vápnik je dôležitý a bielkoviny tiež. To mi tu aj tak chýba!)
-Vegetariánska pizza? . prečo nie . ale ani tu žiadny proteín. stravuješ sa vegetariánsky.
- takže teraz je to ťažké: prečo ďalšie hotové jedlo o 23:00 - polnoci? Je to hladné, čo máš teraz?
Čo tak potom veľká misa s tvarohom a ovocím? . a možno iba 1/2 vrecka vínnych žuvačiek (mmh. to tiež milujem).
Návrhy teraz vychádzajú čisto z mojich pocitov. vďaka tomu by ste mohli schudnúť, pretože je to oveľa menej, ako ste v ten deň skutočne skonzumovali!
Vo vašom pláne mi chýba: zelenina (nemusíte mať šalát, ak vám nechutí!) A mäso, alebo ryby a mliečne výrobky (jeden jogurt denne vo vašom veku určite nestačí!).
Len ako sprievodca!
Ak máte pochybnosti, obráťte sa na svojho rodinného lekára a opýtajte sa ho, ako môžete zhodiť 5 kíl!
AW: pomery kalórií
Vypočítal som ťa:
Vek: 16 rokov
Výška: 156 cm
Hmotnosť: 52 kg
Pohlavie: žena
Váš denný bazálny metabolizmus je približne 1337 kcal, ak sa nehýbete celý deň.
To znamená: Ak si má vaše telo udržať svoje telesné funkcie bez porúch (dýchanie, srdce, .), musíte skonzumovať 1 337 kcal.
Myslím, že by mal, wa?
A to na 52 kíl.
Preco chces dieta?
Vaša cieľová hmotnosť?
Index telesnej hmotnosti (BMI) je v skutočnosti platný iba od 18 rokov, aj tak ho spomeniem:
Máte hodnotu BMI 22,5, takže ste v absolútne strednom rozmedzí normálnej hmotnosti, a preto máte veľmi dobré predpoklady na život bez životných príznakov, sú snom každého životného a zdravotného poistenia atď. * G * (ak nefajčíte) )
AW: pomery kalórií
ďakujem chcel si mi zaobstarať veľkú guľu malinovej zmrzliny. Namiesto toho okusujem polomrazené maliny ^ ^ úžasne vynikajúce
no . takže normálny deň ráno nič nie je, prvá prestávka tyčinka na praclík, niekedy polovica rožku so šalátom a tvaroh druhá prestávka,
doma potom niečo na obed zemiaky s tvarohom alebo pizzou alebo ka . (vždy si musíš uvariť sám), potom zvyčajne miska kellogov medzi -.- a jogurtom, večer dve rožky . medzi tým neustále ťukanie do skrinky na občerstvenie.
Ja vlastne iba jem
áno, som vegetarián . ešte pred dvoma týždňami stále vegán ^ ^ ale to je pre mňa príliš hlúpe, bohužiaľ to nezvládam: /.
Teraz budem pár dní jesť zemiaky . (áno, áno, čítal som, že to z dlhodobého hľadiska nie je dobré.), Ale rád by som schudol 4 kilá, a potom urobím niečo pre to, aby sa znova nasťahovala sieť. a necakaj 2 mesiace, kym nebudem mat ten dole
a vôbec . len chcem mať kilogramy preč .
.
AW: pomery kalórií
A čo robíš, keď máš 4 kg dole? Potom pokračujte ako predtým?
Zmeňte len trochu svoj doterajší stravovací návyk a uvidíte, ako rýchlo kilá zmiznú.
Môžem len súhlasiť s Agapanthom.
Ak máte radi toastbot skôr, ok, nech sa páči.
Za to vynechajte lúh a zjedzte niečo rozumné, jogurt, jablko, iné ovocie.
Potrebuješ poludnie, to je v poriadku. Užite si to s mierou.
Namiesto 3 roliek stačí jedna, s tvarohom, syrom, veľmi chutná je aj zelenina v aspiku.
A potom večer sa tu pokúste jesť o niečo viac kalórií a zdravšie. Ak chcete, malá porcia teplého zeleninového taniera, tvaroh so zeleninou alebo niečo podobné.
Porciu môžete neskôr vynechať. Toto už určite nie je hlad, ale teraz zvyk.
Zrieknite sa tiež sladkého tak neskoro, alebo ho aspoň obmedzte.
A veľa piť. Myslím, že si o tom ešte nič nenapísal. Snažte sa vypiť aspoň 2 litre denne. Ak už máte nedostatok vápnika a bielkovín, pite tiež mlieko.
Verte mi, že to nebude s vašim plánom fungovať, pretože tých 5 kg budete mať naspäť za chvíľu, ak nie viac.
AW: pomery kalórií
Predtým som pila iba punicu. včera som dostal päť rôznych druhov čaju . všetky vonia tak dobre a chutia tak ******
ale funguje to ... s cukrom by to bolo krajšie, ale funguje to ^ ^ lepšie ako zriedka
čo myslíte, čo je to cereálna tyčinka v kalóriách? Už som googlil, ale existujú iba banálne veci . Myslím tým moje čisté sone bary. je to konzistentné ako tyčinka na praclíky. tiež asi rovnako veľké . a biele, ale plné zŕn a hrozienok. Mne to tiež tak chutí . ak to má menej, jem to ráno namiesto praclíka ^ ^ čo vy na to? ?
Budem týždeň jesť zemiakové zemiaky s chudým jogurtom . Aj tak sa mi veľmi páči . a potom urobím to, čo si mi poradil, aby som natrvalo schudol:)
AW: pomery kalórií
Keby som bol tvojím telom, tiež by som stále kričal „hlad“ v nádeji, že jedného dňa dostanem všetky potrebné živiny.
Viac zeleniny a predovšetkým viac bielkovín a vápnika. Najmä ak ste donedávna držali vegánsku stravu (a aby ste nedostali nedostatok výživy, musíte byť veľmi, veľmi dobre informovaní - mám dojem, že ste zo svojej stravy jednoducho vypustili všetko zviera - a to bohužiaľ nestačí).
A stavím sa s vami - ak sa budete stravovať vyváženejšie, budete menej hladní a bude jednoduchšie neutiecť stále k sladkej skrini.
AW: pomery kalórií
nikdy nejem, pretože som hladný, som hladný prvýkrát po rokoch. inak jem preto, lebo to jednoducho chutí a pretože ma to baví, nie preto, že moje telo kričí:/a môžem jesť zeleninu, až kým nespadnem, aby ma to, hovorím, nič „neuspokojilo“
AW: pomery kalórií
Okrem návrhov, ktoré som už uviedol, by som vám odporučil športovať. Ak je to potrebné, špeciálne športy a cvičenia, ktoré pracujú na vašich „problémových partiách“. To mimochodom nemusí byť mučenie. Vyberte si niečo, čo vás baví, iba tak zostanete na lopte.
Veľa šťastia - a nenechajte sa zblázniť! Váš priateľ ťa bude mať určite rád taký, aký si - inak by sa z tvojej malej knižky tak nezbláznil. A zvyšok by som najradšej bral pomalšie a trvalý úžitok z toho
AW: pomery kalórií
Ahoj zlatko,
Iba som si to celé nechal znova prejsť hlavou .
Ako už niektorí písali, nemáte „skutočnú“ nadváhu, ale ak chcete zhodiť tých 4 - 5 kíl (stále ste v „normálnom hmotnostnom rozmedzí“), skúste to pomaly.
Začalo toľko „diétnych kariér“, ako ste mohli! Diéty, ktoré zastavujú metabolizmus a potom váhu, idú opäť veľmi rýchlo späť, pretože potom už nemôžete jesť toľko, ako predtým!
Zdá sa, že máte dobrý metabolizmus, keď sa môžete tak dobre najesť a udržať si svoju súčasnú váhu!
Pokúste sa mu čeliť iba malými zmenami.
Možno menej sladkostí, viac zeleniny (aj keď vám to nerobí dobre, niečo urobí vášmu telu!). a si s čajom na dobrej ceste!
Neprekračujte 1300 kcal, ktoré vám tu boli vypočítané, radšej choďte nad túto hodnotu a sledujte váhy! Nebuďte netrpezliví!
. A ešte raz: Bielkoviny sú skutočne dôležité pre váš vývoj a rast! Ak nie je zviera, mali by ste hľadať rovnováhu so sójovými výrobkami!
PS.: V neposlednom rade je posledný príspevok týkajúci sa športu dobrý!