Pomoc a tipy - Deutsche Venen-Liga e

deutsche


Každý, kto má problémy s ťažkými, unavenými a opuchnutými nohami alebo kŕčovými žilami, by sa mal pred cestou na dovolenku uistiť, či sú jeho žily vhodné na cestu a slnko. Pretože keď sedíte dlhšie v aute, vlaku, autobuse alebo lietadle, príznaky sa môžu zhoršiť. Dôvod: ohnuté nohy spomaľujú prietok krvi v žilách. Existuje riziko flebitídy alebo trombózy. Najťažšou komplikáciou hlbokej žilovej trombózy je pľúcna embólia. Aj dnes na ňu každý rok zomiera okolo 30 000 Nemcov.

V lietadle problémy zhoršujú tlakové podmienky: nízky tlak vzduchu spomaľuje prietok krvi, nízka vlhkosť zaisťuje zahustenie krvi. Nie všetci dovolenkári sú nebezpečenstvom rovnako postihnutí: Medzi rizikové skupiny patria fajčiari, tehotné ženy, ľudia s nadváhou, starší ľudia, ľudia, ktorí sa nedávno podrobili operácii, ženy užívajúce antikoncepčné tabletky, ľudia s kŕčovými žilami a samozrejme tí, ktorí už niekedy mali trombózu.

Nie je to dôvod na vzdanie sa cestovania na dlhé vzdialenosti. Ak si chcete byť istí, že ste po dovolenke zdraví a dobre odpočívate, mali by ste si nohy nechať včas prehliadnuť. Toto vyšetrenie je veľmi jemné a úplne bezbolestné.

Rovnako ako všetci cestovatelia, dbajte na nasledujúce tipy

  • 24 hodín pred odletom jedzte iba ľahké jedlo.
  • Neprekrížte si nohy a vstávajte čo najčastejšie.
  • Určite vypite 0,5 litra tekutín (voda, džúsy) za hodinu.
  • Počas cestovania by ste sa mali vyhýbať alkoholu a nikotínu.
  • Vyberte si pohodlné a vzdušné oblečenie bez opasku.
  • Noste kompresné pančuchy od ortopedických predajcov.

Cestovné kolenné ponožky „Travel Socks“ zaisťujú medicínsky požadovaný pomerne vysoký tlak na žily nohy v oblasti členka a rovnomerne sa znižujúci tlak smerom nahor ku kolenu. Pomáhajú predchádzať nepríjemnému opuchu nôh a chodidiel a riziku trombózy v hlbokých žilách nôh. Cestovné podkolienky sú vyrobené z priedušnej bavlnenej zmesi.

Tipy na pohyb pre automobily, lietadlá alebo autobusy a vlaky

Podopierajte sa oboma rukami automobil od. Položte jednu nohu trochu dozadu (poloha kroku). Mierne pokrčte obe nohy a udržujte kontakt s pätou. Niekoľkokrát sa pokrčte a vyrovnajte kolená. Všimnite si úsek v lýtku. Poloha nohy. Cvičenie prepnite a opakujte.

Toto cvičenie spočíva v sedení a na najmenších miestach lietadlo celkom možné - ako s topánkami, tak aj bez nich. Striedavo pohybujte oboma nohami: jedným na špičke, druhým na päte. V rýchlom a pomalom striedaní. Potom pohybujte oboma nohami súčasne v päte, potom stojte na nohe. Vykonajte a opakujte v rýchlom slede za sebou.

Negatívnym faktorom počas a Cesta autobusom alebo vlakom je dlhé a stiesnené sedenie. Aby ste sa vyhli problémom, dávajte pozor, aby ste si neprekrížili nohy. Je tiež vhodné vstávať v pravidelných intervaloch a prechádzať chodbou hore-dole.

Trombóza - prvé príznaky berte vždy vážne

Trombóza žíl môže byť (život) nebezpečná: ak krvná zrazenina z hlbokých nôh a panvových žíl prenikne do jemných ciev pľúc a zablokuje ich, dôjde tam k životu nebezpečnej pľúcnej embólii. V Nemecku ročne zomiera na pľúcnu embóliu asi 100 000 ľudí na následky venóznej trombózy.

Počet pľúcnych embólií neustále rastie. Preto je zásadné vopred predchádzať venóznej trombóze ako rizikovému faktoru alebo ju včas rozpoznať. Život môže zachrániť aj intenzívne vzdelávanie o nebezpečenstvách. Pretože veľa ľudí trombózu stále podceňuje. Ľudia s kŕčovými žilami a ženy, ktoré užívajú antikoncepčné tabletky, majú oveľa vyššie riziko trombózy.

To je zložité: Pľúcna embólia je bohužiaľ často bez príznakov alebo sú to každodenné príznaky, ktoré sa neberú vážne. Pri prvých príznakoch je preto potrebné obrátiť sa na špecialistu na žily (flebológa).

Neignorujte tieto príznaky

  • Bolesť lýtok
  • Zvýšenie nepohodlia v stoji, zlepšenie v ľahu
  • Zvýšená kresba žíl povrchových žíl
  • prehriať
  • horúčka
  • napnutá, lesklá pokožka
  • Bolesť v lýtkovom tlaku (znak Lowenberg)
  • Bolesť v lýtku pri natiahnutí chodidla (značka Hohmann)
  • Bolesť chodidla pri pôsobení tlaku na vnútornú časť chodidla (znak Payr)
  • Zvýšenie zápalu v krvi (infekcia)

Pomocou modernej bezbolestnej ultrazvukovej diagnostiky možno trombózu potvrdiť alebo vylúčiť. A preventívne by sa kompresné pančuchy mali nosiť na dlhších cestách autom a autobusmi alebo na diaľkových letoch.

Tipy: Ako zabrániť kŕčovým žilám

U takmer 90 percent populácie sa dilatácie povrchových žíl nôh stanú viditeľnými v priebehu ich života. Na začiatku sú kŕčové žily rozpoznateľné iba ako malé červeno-modrasté konáriky pod kožou. S pribúdajúcim vekom môžu byť postihnuté aj väčšie cievy. Môžu tiež viesť k vážnym zdravotným problémom, ak choré krvné cievy už nedostatočne transportujú krv smerom k srdcu. Bolesť alebo pocit tlaku v nohách sú príznakmi a ak sa kŕčové žily neliečia, zvyšuje sa riziko flebitídy alebo trombózy.

Existujú však tipy a domáce opravné prostriedky, ktoré môžu chorí ľudia použiť ako prevenciu. Je dôležité vyhnúť sa určitým pohybom a aktívne vykonávať iné. Príroda má tiež pripravené niektoré účinné látky podporujúce prevenciu.

Upozorňujeme, že všetky tipy nie sú povzbudením k samoliečbe! Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako bolesť alebo tlak v nohách alebo ak sú kŕčové žily viditeľné, kontaktujte odborníka na žily (flebológa).

Šport prospieva nielen žilám

Všeobecne všetky vytrvalostné športy pomáhajú oddialiť vývoj kŕčových žíl. Mali by ste spomenúť najmä tieto:

  • túra
  • Chôdza
  • plávať
  • Ísť na bicykel
  • Tancovať

Odporúča sa tiež špeciálna gymnastika so žilami. Prevencia kŕčových žíl tiež znamená vyhnúť sa určitým pozíciám v práci, pri športe a v každodennom živote. Jedná sa hlavne o dlhé polohy v sede alebo v stoji. Napríklad postihnutí, ktorí majú aktivitu v sede alebo v stoji, by ich mali opakovane prerušovať na krátke prestávky v pohybe. V sede sa dá chodidlami pohybovať napínaním a ťahaním prstov na nohách alebo krúživými pohybmi. V stoji častejšie vyťahujte nohy hore a tiež narovnávajte prsty na nohách a postavte sa na prsty. Striedavé sprchy zlepšujú prietok krvi (Kneipp).

A pamätajte na pravidlo 3L-3S:

Ľtjber Ľtjgen a Ľotvorené konať S.itzen a S.byť

Zdravé stravovanie

Znížte obsah tuku a cukru vo svojom každodennom jedle, namiesto limonády pite vodu a nesladený čaj a namiesto živočíšnych tukov si vyberte dobrú zeleninu. Pomocou tohto jednoduchého vzorca podporíte svoje zdravie ciev a reguláciu čriev a tiež regulujete svoju váhu.

Dobré sú aj jedlá s nenasýtenými tukmi. Nachádzajú sa v obilninách, zemiakoch, rybách, rastlinných olejoch (olivový olej, orechový a repkový olej), orechoch a avokáde. Nezdravšie nasýtené mastné kyseliny sa nachádzajú najmä v mäse, mliečnych výrobkoch a tuhých tukoch, ako sú maslo, kokos alebo palmový tuk. Nahradenie nasýtených nenasýtených mastných kyselín tiež znižuje hladinu „zlého“ LDL cholesterolu v krvi, ktorý je často zodpovedný za vznik kardiovaskulárnych chorôb. Vláknina ako zelenina alebo ovocie má tiež pozitívny vplyv na zdravie krvných ciev.

Domáce lieky a relaxácia

Ak sú vaše nohy opuchnuté alebo ťažké, je užitočné ich vyložiť, pravdepodobne vyššie ako vaša hlava. Nepoužívajte klin, aby ste zabránili blokovaniu prietoku krvi. Vhodnejšie sú špeciálne žilové vankúše alebo posteľ, ktorá je zložená pozdĺžne. Toto opatrenie je možné podporiť studenými obkladmi nôh, ktoré zmierňujú ťažkosti a opuchy. Zábaly sa dajú použiť aj na rôzne éterické oleje, ako sú oleje z:

  • borievka
  • cyprus
  • levanduľa
  • citrón
  • rebríček
  • Nechtík
  • Nechtík

A tu je jednoduchý recept na prípravu zavinovacej esencie:

  • Naplňte misku studenou vodou,
  • Kvapku požadovaného oleja zmiešajte s trochou krému,
  • Zmes vmiešajte do studenej vody,
  • Namočte a vyžmýkajte bavlnenú látku,
  • Naneste zábal asi na 30 minút,
  • Vykonajte až dvakrát denne.

Osvedčili sa aj tvarohové zábaly, starý domáci liek na kŕčové žily, ktoré poskytujú úľavu aj pri opuchoch, namáhaní, horúčkach a bolestiach. Pozitívne na zdravie ciev majú pozitívny vplyv aj čajové zmesi vyrobené z ďateliny, rebríčka, hamamelu alebo pohánky. Tehotné alebo dojčiace ženy by sa však mali pred použitím urgentne poradiť s lekárom alebo alternatívnym lekárom.

Pohodlné oblečenie

Vysoké opätky sú nevhodné pre ženy, ktoré majú problémy s kŕčovými žilami. Ak chcete zabrániť kŕčovým žilám, mali by ste vždy nosiť pohodlnú obuv. Neodporúča sa ani sťahujúce oblečenie, ako sú úzke nohavice a pevné opasky. Na dlhšie cesty autom, lietadlom alebo vlakom odporúčame lekárske kompresívne pančuchy, ktoré sú k dispozícii aj ako podkolienky a športové ponožky.