Pomoc! Ja som; chcieť rýchlo zhodiť pár kíl Ern; fórum vzdelávacích programov
Členom od 25.9.2009
14 príspevkov (ø0/deň)
Ahoj všetci
Nakoniec som prestal fajčiť asi pred 4 mesiacmi a odvtedy som bohužiaľ pribral asi 10 kíl
a teraz sa toho chcem znova zbavit a cim skor som uz v procese upravovania stravy, ale chudnutie teraz trva prilis dlho, mojou oblubenou vecou by bola bleskova dieta, kde rychlo schudnem par kil a potom Môžem naďalej meniť svoje stravovacie návyky Viem, že bleskové diéty nie sú zdravé, ale bohužiaľ som na také veci veľmi netrpezlivý! mozno mi pomozes trosku dalej by bolo naozaj super!
vopred ďakujem
Členom od 3.9.09
1 271 príspevkov (ø0,3/deň)
Tiež prestal fajčiť vlani v septembri a 10. septembra! KG sa zvýšila.
Ale s veľkým pohybom, glykom a ťahaním za sebou mám zatiaľ 7 kg dozadu.
Nič nefunguje bez námahy.
A:
Každé kilo ide cez ústa.
To, že ste netrpezliví, vám tiež nie je na úžitok, pretože váš metabolizmus sa aj tak musí znova upraviť a to trvá minimálne rok, povedal môj doc.
Členom od 25.9.2009
14 príspevkov (ø0/deň)
Člen od 25. februára 2007
152 príspevkov (ø0,03/deň)
Momentálne mám rovnaký problém, boli sme pozvaní na svadbu koncom augusta a práve som zistila, že moje šaty mi už nesedia. Musím teda schudnúť 5 kíl (na začiatku to bolo 7). Momentálne sa úplne vyhýbam teplým jedlám, čo pre mňa momentálne v teplom počasí nie je nijako zvlášť náročné. Ráno a na poludnie jem normálne porcie a večer len šalát a ak je večer teplé jedlo, tak dávam pozor, aby to nebolo po šiestej ráno a aby tam neboli žiadne sacharidy, vraj v sa nedá tak dobre používať počas noci. Zdá sa mi, že to funguje veľmi dobre. Ale vo všeobecnosti je to už správne, mali by ste chudnúť pomaly, potom sa väčšinou jojo efekt nedostaví.
Členka od 17. decembra 2008
1 852 príspevkov (ø 0,42/deň)
Šport, pohyb, pitie veľkého množstva vody, malé množstvo porcií, vedúce žuvanie, nenápadné občerstvenie medzi jedlami, veľa zeleniny, surová zelenina, šalát.
10 KG sa dá dosiahnuť zdravým spôsobom aj za dva až tri mesiace.
Člen od 02.12.2002
15 235 príspevkov (ø 2,22/deň)
Na tému nárazových diét a ich dlhodobých úspechov už toho bolo napísaného dosť .
Člen od 26.11.2006
6 172 príspevkov (ø 1,21/deň)
Kľúčovým slovom je pohyb!
Metabolizmus môže byť pravdivý, niektorí tvrdia, že samotné telo spotrebuje 300 kcal denne na odstránenie škôd spôsobených neurotoxínom?
Ale keďže pľúca už nie sú tak namáhané, môžu znova dýchať o niečo hlbšie. Po chvíli si to jasne všimnete.
Tých, ktorí papajú ako „náhradu“, však nemožno prekvapiť?
Členom od 11.7.2008
5 129 príspevkov (ø 1,13/deň)
Zbaviť sa 10 kg „rýchlo“ je nezdravé,
ale možné.
Udržať o 10 kíl menej je možné len s jedným
zdravý stravovací prístup.
Ak je to len na večierok a chcete
potom vložte viac ako 10 kg,
zrážkové diéty vám pomôžu.
Ale chcete sa stať a zostať stále štíhli
existujú príjemné metódy, ako to dosiahnuť.
Chce to však trochu trpezlivosti.
10 kg sa nenakumulovalo za 2 týždne.
Členom od 17. marca 2010
2 006 príspevkov (ø 0,51/deň)
v prvom rade gratulujem k ukončeniu.
Pred pol rokom som prestal fajčiť. Zmenil som stravu, veľa som športoval a ťažko som pribral. Celkovo bojujem o nepríjemnú libru, ktorú som získal pri ukončení. Ale mohlo by byť viac, o čo chcem prísť.
Môžem vám dať iba tip, že rozumne zmeníte svoje stravovacie návyky a dáte sebe a svojmu telu istý čas. Naozaj trvá dlho, kým sa váš metabolizmus dostane opäť pod kontrolu.
Uvidíte, že ste tým, že ste prestali fajčiť, veľa urobili.
Člen od 24. apríla 2009
678 príspevkov (ø0,16/deň)
V prvom rade Vám GRATULUJEM, že ste sa zbavili cigarety. Asi pred 3 1/2 rokmi som prestal fajčiť a nič som nezískal. Jednoducho som sa vzdala sladkých vecí a jedla som zdravo. Aby som vám uľahčil štart do zdravého života, teraz pre vás napíšem „metabolickú stravu“ alebo „Kornspitzovu diétu“. Ale neurobí vám dobre, ak si potom začnete znova pochutnávať. Počet kilogramov nie je úplne správny, pretože každé telo na neho reaguje inak.
Základné pravidlá: Žiadny CUKOR, žiadny ALKOHOL, málo OLEJE, žiadna limonáda.
Diéta trvá 1 týždeň a potom sa okamžite opakuje. Ak budete prísne dodržiavať pravidlá (nespáchajte hriech - najmenší hriech je katastrofa), stratíte za dva týždne 8 - 9 kg. Dochádza k zmene metabolizmu v tele a 3 roky nepriberajú. Nemiešajte obed s večerom.
Detoxikácia: 2 týždne, potom pokračujte v normálnom stravovaní
Ak chcete schudnúť: 2 týždne - 1 týždeň prestávka - 2 týždne - potom jedzte normálne.
Pite: 2 - 3 litre minerálnej vody a 1 šálku žihľavového čaju denne
1 deň:
Ráno: čierna káva
Obed: 2 paradajky, 2 tvrdé vajcia, 1 Kornspitz
Večer: 1 kurací alebo morčací rezeň, šalát s množstvom octu
2 dni:
Ráno: káva s trochou mlieka, 1 Kornspitz
Obed: 1 kurací alebo morčací rezeň, šalát s množstvom octu
Večer: 1 veľký ananás a 1% jogurt
3. deň:
Ráno: káva s trochou mlieka, 1 Kornspitz
Obed: 2 tvrdé vajcia, 1 plechovka tuniaka bez oleja, hlávkový šalát a 1 Kornspitz
Večer: 10 šuniek z hovädzieho mäsa, 2 paradajky
4. deň:
Ráno: čierna káva, 1 Kornspitz
Obed: 1 kurací alebo morčací rezeň, šalát s veľkým množstvom octu, 1 Kornspitz
Večer: kôprové zemiaky s uhorkovým šalátom
5. deň:
Ráno: káva s trochou mlieka, 1 Kornspitz
Obed: 2 paradajky, 1 plechovka tuniaka bez oleja, hlávkový šalát a 1 Kornspitz
Večer: 20 dní šunka a ovocie (bez banánov)
6. deň:
Ráno: čaj s citrónom
Obed: 2 tvrdé vajcia, 2 paradajky a 1 Kornspitz
Večera Bez ohľadu na to, čo a koľko
Člen od 24. apríla 2009
678 príspevkov (ø0,16/deň)
Základné pravidlá: Žiadny CUKOR, žiadny ALKOHOL, málo OLEJE, žiadna limonáda.
Pite iba vodu alebo minerálku, trochu soli.
Diéta trvá 1 týždeň a potom sa okamžite opakuje. Ak budete prísne dodržiavať pravidlá (nespáchajte hriechy - najmenší hriech je katastrofa), stratíte za dva týždne 8 - 9 kg (v závislosti od počiatočnej hmotnosti).
V tele dochádza k zmene metabolizmu a pri bežnej strave nepriberajú 3 roky.
Začnite s diétou: PONDELOK alebo STREDA
Nemiešajte poludnie s večerom.
1 deň:
Ráno: čierna káva
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, špenát (iba trochu zahustiť)
Večer: 1 veľký rezeň, zelený šalát, varený zeler
2 dni:
Ráno: káva s trochou mlieka, 1 rolka (sucháre alebo celozrnný krajec chleba)
Obed: 1 rezeň, zelený šalát, ovocie podľa vášho výberu (bez banánov a bez kompótu)
Večer: varená šunka (bez obmedzenia)
3. deň:
Ráno: Káva s trochou mlieka, 1 rolka (sucháre alebo celozrnný krajec chleba
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo, hlávkový šalát, paradajky
Večer: 10 dní varená šunka, zelený šalát
4. deň:
Ráno: čierna káva, 1 rolka (sucháre alebo plátok celozrnného chleba
Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, dusená alebo surová mrkva, 15 dní nízkotučný syr (akýkoľvek)
Večer: 1 prírodný jogurt alebo kefír, ovocie (bez banánov a bez kompótu)
5. deň:
Skoro: strúhaná mrkva s citrónom, káva s trochou mlieka
Obed: dusená ryba, paradajky
Večer: 1 steak, zelený šalát
6. deň:
Skoro: čierna káva, rožky (sucháre alebo celozrnné krajce chleba
Obed: ½ grilovaného kuracieho mäsa, zelený šalát
Večer: 2 vajcia uvarené natvrdo, mrkva
7. deň:
Ráno: čaj s citrónom
Obed: 1 rezeň, ovocie (bez banánov a bez kompótu)
Večer: Jedzte, čo chcete, páči sa vám a koľko chcete!
Do daného jedla nič nepridávajte a nevynechávajte. Nemeňte a nemiešajte potraviny (napr. Ovocie so zeleninou). Medzi jedlami minimálne 4 hodiny.
Členka od 25. januára 2008
797 príspevkov (ø0,17/deň)
Začnite iba v pondelok a stredu
Robil som trochu matematiku a pri tejto „diéte“ konzumuje človek priemerne 500 - 1 000 kcal. Bohužiaľ, v závislosti od veľkosti a hmotnosti, naše telo potrebuje na život aspoň 1300 kcal. Z tohto dôvodu sa metabolizmus mení - ale negatívne. Kľúčové slovo: metabolizmus hladu (napr. Na Wiki)
Navyše, takmer všetky výživové hodnoty chýbajú v dostatočnom množstve.
Že po 2 týždňoch by ste mali zjesť iba o polovicu viac, ako je obvyklé, sa zdá byť jasné, opäť kľúčové slovo metabolizmus hladu. Buď to vydržíte a v určitom okamihu sa ocitnete v najkrajšej poruche stravovania - a nevydržíte to a vďaka Jojovi budete mať čoskoro na sebe všetky kilá alebo viac.
Že stále existujú ľudia, ktorí takejto strave veria
TE: buď sa nezávisle informujete o bazálnom metabolizme, kalorických a výživových hodnotách potravy atď., Alebo sa pripojíte k skupine, ako je WW, tam to urobia za vás a dostanú presné pokyny, čo je dobré pre vaše telo. vám aj tak umožní schudnúť. Takto môžete z dlhodobého hľadiska zmeniť svoju postavu.
Popremýšľajte, ako dlho trval váš prírastok, toľko by vám mala trvať váha!
Člen od 9.9.2003
1 192 príspevkov (ø 0,19/deň)
Blahoželám ti k tomu, že si prestal fajčiť a držím palce, aby si vydržal.
Pred časom som sa zaoberal kombinovaním jedál, ale potom to bolo pre mňa príliš komplikované. Veľmi jednoduchá varianta tohto spôsobila, že som rýchlo zhodila pár kíl bez toho, aby som musela hladovať: nikdy nemiešajte bielkovinové produkty a sacharidy v jednom jedle. To napríklad znamená, že k mäsu existuje zelenina, kým neklesnete (časť zeleniny je vylúčená, pretože obsahuje bielkoviny), ale ani ryža, cestoviny ani zemiaky; Zeleninu je možné konzumovať s cestovinami, zemiakmi a ryžou, ale nie s mäsom. Na chlebe sú iba zeleninové nátierky. Výnimka tu a tam nie je problémom, mala by však ostať výnimkou.
Týmto spôsobom automaticky konzumujete veľa zdravej zeleniny a navyše zabránite jojo efektu.