Pomoc! Jedzte zdravo a ľahko bez drahokamov; fórum o zdravej výžive

Členka od 13. októbra 2004
8 príspevkov (ø0/deň)

Mám problém. Takže to nie je tým, že by som mal extrémnu nadváhu, ale rád by som schudol päť až sedem kíl.

Teraz existujú úžasné recepty. Ale všetky sú so zeleninou.
Nie je to tým, že by mi jednoducho nechutila zelenina, to nie. Vyskúšal som už všetko, ale okrem mrkvy a karfiolu nič nefunguje. Okamžite mi je zle.

Chcel som sa teda opýtať, či tu má niekto dobrý nápad, čo môžem urobiť, aby som zhodil pár kíl bez toho, aby som sa spoliehal na zeleninu.

Dúfam v pomoc

Členka od 29. októbra 2003
139 príspevkov (ø0,02/deň)

Potom by som veľa robil s cestovinami a zemiakmi a s akoukoľvek zeleninou, ktorá vám chutí. V mnohých veciach, ako sú kastróly, karfiol a mrkva, môžu určite nahradiť pór, huby a brokolicu. Chudé mäso (napr. Kuracie mäso) a ryby sú vždy vynikajúce.

Citát a odpovede

Členka od 8. októbra 2004
55 príspevkov (ø0,01/deň)

Čo je tiež absolútne dôležité, ak chcete schudnúť: cvičenie! To je veľmi dôležité, pretože ak sa snažíte schudnúť iba stravou a prestanete správne jesť, metabolizmus sa spomalí a prejde na „pohotovostný program“, t. J. Ukladá sa ešte viac, pretože si myslí, že sú zlé časy. Okrem toho má cvičenie pekný účinok na tonizáciu a formovanie postavy.

Nemusí to hneď ísť behať. Aj prechádzka sa môže veľa pohnúť, ak obyčajne len lenivo sedíte na gauči. Alebo namiesto auta/autobusu vziať bicykel.

Ak chcete zhodiť jedno kilo, musíte \ "nejesť \" asi 7000 kcal. Tak do toho, choďte do pohybu.:)

Niekoľko ďalších slov o výžive: Je pre mňa skutočne ťažké vcítiť sa do vašej situácie, pretože milujem (takmer) všetky druhy ovocia a zeleniny. Pokiaľ to ale naozaj nejde dole, potom si musíte dať pozor napríklad na to, ktoré potraviny majú nízky obsah tuku. To znamená, že si môžete vychutnať cestoviny - ale bez krémovej omáčky! Je v ňom aj kastról - ale bez smotany alebo iných mastných vecí a gratinovaný syr by mal mať tiež čo najmenší obsah tuku (a nerobiť s ním toľko). Hydina a ryby sú dôležité - veľa bielkovín a ďalších dôležitých živín, ale málo tuku.
Pokiaľ ide o sacharidy, jedná sa o dvojsečný meč, pretože existujú \ "dobré \" a \ "zlé \" sacharidy. Veľa cukru nie je nevyhnutne dobré na chudnutie. Rovnako biela múka. Tieto veci spôsobujú zvýšenie hladiny inzulínu, čo zase blokuje spaľovanie tukov a vytvára chute. Celozrnné výrobky sú lepšie. Zvyčajne chutia oveľa lepšie a dobre vás zasýtia.

A čo ovocie? To sa ti tiež nepáči? Inak: Ovocie je tiež ideálne na chudnutie, pretože obsahuje veľa vitamínov, ktoré telo potrebuje - tiež aby sa zbavilo tuku.

Tiež veľmi dôležité: veľa pite (približne 3 litre)! Najlepšie zo všetkého voda alebo nesladené ovocné/bylinkové čaje. Maximálne obmedzte konzumáciu kofeínových nápojov.

Toľko múdrosti z mojej strany ako prvej.

---