Pomoc napriek zmenám v stravovaní a stravovaní, bez poklesu po narodení
Ahoj moji drahí,
Moju myšku som porodila asi pred 4 mesiacmi a nedojčím 3,5 týždňa Zmenila som stravu a teraz držím diétu, už som si na ňu veľmi dobre zvykla a zaobídem sa bez sladkého a mastného, ale ráno raňajkujem celkom normálne a V obedňajších hodinách je tučné jedlo, večer nejem nič po 17. hodine. Napriek všetkej mojej námahe sa na váhe nič nedeje, nemám naozaj čas na cvičenie, ale som tiež taká aktívna! Pred diétou mám veľa coly. pil a nejedol ani zdravo, ale zvykol som si na zmenu stravovania a budem v tom pokračovať, ale napriek zmene som neschudol, mám 164cm a vážim 74 kg, príde mi to trochu frustrujúce! KDE to môže byť? Máte nejaké tipy?
Najskôr doprajte svojmu telu čas!
Šport a pohyb sú však stále dôležité!
Kráčať 1 hodinu denne je začiatok.
Mám rôzne DVD od Jillian Michaels (25 minút), ktoré je možné začleniť do môjho rušného dňa s tromi deťmi, a potom si zvyčajne chodím 30-45 minút zabehať.
Na začiatku mi tiež veľa nešlo, ale teraz to funguje samo.
schudli od mája do súčasnosti takmer 5 kg.
169 cm so súčasnými 64 kg a znova som sa zmestil do všetkých nohavíc a cítil som sa dobre.
ach, to je frustrujúce je úplne pochopiteľné ! Nemám pre vás skutočný tip, iba o športe, pozri sa, či máš Kanga alebo Run Mama Run/Fit s kočíkom, môžeš tam ísť aj s dieťaťom! Objavil som pre seba kurzy, chodím 1x do Kangy a 1x do Lauf Mama Lauf! Inak DVD ako „Fit Thanks Baby“ alebo tak niečo? Alebo vziať dieťa na KiWa alebo do detského nosiča na hodinu každý druhý deň? Myslím si, že to je dobré, len sa cítite lepšie a je to naozaj dobré!
Ale čo sa týka hmotnosti, momentálne nerobím nič, spočiatku šli 2 kg dole, ale posledné 2-3 týždne akosi ani gram, nič frustrujúce, ale dobre, nakŕmili sme kilogramy, teraz musíme ich dole!
Veľa šťastia a vytrvalosti!
Príspevok bol správcami skrytý.
Všeobecne platí, že kľúčom k chudnutiu je strava. Ak chcete schudnúť, tvorí ju 80%. Uistite sa, že každý deň spĺňate svoje základné potreby kalórií. Inak sa to celé rýchlo vypomstí. Vaše telo potrebuje niečo, čo môže spáliť, a ak to nedáte, potom ste rýchlo bezmocní a chýba vám riadenie. S chudnutím mi pomohla napríklad Balancia. toto je dôležité jedlo, ktorým môžete nahradiť dve jedlá denne. napriek tomu obsahuje všetky dôležité vlákniny. Okrem toho je samozrejme vždy dobré športovať, aby ste to celé podporili. urobte trochu silového tréningu, aby ste posilnili svoje svaly a tkanivá, a čoskoro uvidíte, ako vám vaše telo ďakuje.
Hovorí sa, že telo sa musí dostať „späť do formy“, pokiaľ to trvalo na tehotenstvo.
Najskôr je potrebné znova upraviť všetky hormóny.
Aj keď to nemôžem vedecky dokázať - myslím si, že evolúcia navrhla ženské telo v zásade „dojčiť a pracovať“ - takže telo si na to v podstate vytvára rezervy počas tehotenstva - ak nedojčí alebo telu chýba jeden žrút energie - veľmi málo ľudí po narodení vykonáva fyzickú prácu (alebo cvičí), druhý žrút energie chýba. Je len zrejmé, že sa nedá zovšeobecniť, že každý má iný „obrat“, ale do značnej miery sa zhoduje s pozorovaniami, ktoré uskutočnili priatelia a známi.
Zostaňte naladení, športujte a potom to vyjde.
U mňa trvalo asi 10 mesiacov, kým som sa vrátila k svojej počiatočnej váhe.
Veľkosťou som bol podobný a ešte ťažší. Zníženie hmotnosti bohužiaľ trvá dlho. Bez cvičenia to bude ťažké. Aj deti bývali mojou výhovorkou, ale myslím si, že ak naozaj chceš, nájdeš spôsob.
Začal som behať pred 8/9 týždňami a samozrejme som venoval viac pozornosti svojej strave. Teraz mám 4 kilá. To neznie ako veľa, ale viem, že to nie je len voda, je to tuk, ktorý nahradili svaly. Aj keď sa váhy doteraz príliš neukázali, vidím rozdiel v mojom oblečení. Cítim sa tiež oveľa viac fitnes.
Vždy som si myslel, kedy to mám urobiť? Práca, deti. Teraz vstávam 4-5 krát týždenne o 5:00 a behám asi 45 minút. Potom sa vrátim okolo šiestej a budem mať pol hodiny pre seba, kým deti nevstanú. Pre mňa je to ideálne a potom nejdem spať o 23:00, ale o 22:00. Cez víkend nebežím. Teraz som každé ráno na 9 km.
Pokúste sa nájsť šport, ktorý vás baví - vždy existuje riešenie z časového hľadiska!
Hui. Pôsobivé. Aj ja behám (teraz už tehotná nie). Takže môžem povedať: klobúk dole. Ak ste začali behať iba pred 8/9 týždňami a už beháte 9 kilometrov denne (!), Je to neuveriteľný úspech. A čas je tiež dobrý.