Pomoc - po Atkinsovi! Klubu
Hm, čo môžem povedať, v prvom rade ste si nemuseli zvoliť túto diétu, ak ste vedeli, že už máte problémy s pečeňou. Ak ste to potom robili, prečo ste to vydržali 3 roky? A za 3 roky schudlo iba 19 kg? Paicu atkins ste potrebovali najviac asi 6 mesiacov, aby ste schudli 19 kg, nie 3 roky.
Takže vo vašom príbehu sú niektoré problémy, ktorým nerozumiem.
Hovoríte si, že ste si Atkinsa nechali ako knihu, ste si istí, že ste to neprežili s tukmi, vajcami, vypili ste dostatok tekutín, užívali ste vitamíny a minerály?
Thaliana, od včera večer hľadám na internete, aby som zistila, ako by ti niekto mohol pomôcť. Na rôznych fórach som čítal, koľko ľudí, ktorí nechali Atkinsa, sa sťažujú na veci, na ktoré sa sťažuješ ..., ale nikde som nenašiel riešenie.
"Vedci uviedli nepríjemné účinky a nedostatok experimentov, aby ospravedlnili, prečo nie sú známe dlhodobé účinky nízkosacharidových diét. V prípade publikovanom v časopise tvrdia lekári na lekárskej fakulte v New Yorku, že liečili 40-ročná obézna žena s vážnym stavom nazývaným ketoacidóza, ktorý sa u nej vyvinul po dodržaní Atkinsovej diéty, vynašiel Dr. Robert Atkins, ktorý zomrel v roku 2003, a vychádza z o zvýšení spotreby potravín bohatých na bielkoviny, ako sú syry a mäso, na úkor tých, ktoré sú bohaté na sacharidy, ako sú cestoviny a chlieb. „Náš pacient mal ketózu spôsobenú Atkinsovou diétou a vyvinul závažnú ketoacidózu.“,
Anatovanie výživového poradcu stojí veľa a strava, ktorú mi dal, je v skutočnosti absurdná, nemôžem sa ani len nabádať, aby som išla k inej.
Vyhnúť sa Viem všetko, čo si tam napísala, ale vôbec mi to nepomáha.Už neviem, čo mám robiť, nemôžem jesť. aj keď jem len zdravé jedlá a držím sa na hranici uhľohydrátov (dole nemôžem ísť dole kvôli pečeni) neustále priberám! Od minulého týždňa až dodnes som pribrala dva kg
Thaliana, čítal som. Nebudete môcť okamžite schudnúť, teraz sa musíte pokúsiť regulovať metabolizmus. O totálnom pôste vo vašom prípade nemôže byť ani reč. Tu píšem, čo si myslím. ako veľmi ma bolí hlava a požiadaš lekára alebo výživového poradcu o iný názor. Myslím takto:
Vaše telo teraz namiesto toho, aby na výrobu energie používalo sacharidy, sa z neho stane tuk a tuk ho potom použije na energiu. Z tohto dôvodu vám chýba energia a cítite sa zle, tuk nie je ani zďaleka také dobré palivo ako glukóza. Najprv sa musíte zamerať na to, aby ste telo naučili normálne používať sacharidy.
Z tohto dôvodu, aj keď to znie paradoxne, navrhujem výrazne zvýšiť počet sacharidov a znížiť živočíšne tuky a bielkoviny. Denná dávka sacharidov za deň pre zdravú výživu je asi 300 denne, v závislosti od metabolizmu a hmotnosti. Mali by ste jesť najmenej 600 a viac, aby ste „šokovali“ metabolizmus a prinútili ho správne ho využívať.
Najskôr si musíte vziať voľno, ak pracujete. Minimálne dva, ak nie 3 týždne. Počas tejto „šokovej liečby“ budete mať spočiatku stav vzrušenia, úzkosti, možno dokonca „chvenia“ alebo nespavosti. Ak pracujete, nebudete si vedieť poradiť.
Potom sú veľmi dôležité cviky nalačno. Týmto spôsobom budete spaľovať tuky a vyhnete sa nadmernému priberaniu. Je veľmi možné však spočiatku priberať. ale ako som povedal, musíte urobiť prvý krok, prevychovať telo k správnemu použitiu sacharidov.
Mnoho ľudí zabúda, že slnko je tiež zdrojom energie. Preto sme apatickí, keď prší a je zamračené. Každé ráno sa zobudte na východ slnka, choďte von (alebo aspoň na balkón) a zostaňte pol hodiny, kým vyjde slnko, nadýchnite sa a vydýchnite. Potom choďte späť do postele a spite, koľko chcete. Zobudíte sa energickejší.
Cvičenie pred jedlom. Ak je to možné, skúste to urobiť aspoň hodinu, ak nie dve hodiny. Robte 10-minútové prestávky, pite vodu. ale skús sa ich držať.
Jedzte med každý deň. Raz denne zjedzte časť cestovín so zeleninou a paradajkovou omáčkou alebo pečené zemiaky v škrupine alebo ryžu (nie bielu ryžu) so zeleninou a celozrnnými výrobkami. škrobové výrobky. Nevarte ich s tukom! Ale aspoň raz denne konzumujte takéto výrobky. Snažte sa vyhýbať živočíšnym produktom: mäsu, vajcia, mliečne výrobky a radšej sa snažte jesť ryby.
Bielkoviny sa najlepšie prijímajú zo zeleniny, pretože sa nemôžu spaľovať tukmi a telo bude nútené na spaľovanie používať sacharidy. Vedzte, že vás to bude stáť, pretože každý deň sa musíte uistiť, že prijímate bielkoviny z potravín ako: banány, hrozienka, figy, datle, slivky a sušené marhule atď. a sú dosť drahé.
Ráno po cvičení si urobte klystír aspoň 10 dní po sebe, aby ste vyčistili hrubé črevo a stimulovali tak lepší priechod črevom. V dňoch klystíru nejedzte po 18:00 a na raňajky si dajte ovocie.
Veľa ovocia a zeleniny.
Toto by bola moja rada, ale je to striktne MOJ názor, a mne sa to neodporúča, preto by bolo najlepšie poradiť sa vopred s lekárom alebo dokonca s odborníkom na výživu. Asi po dvoch týždňoch môžete pridať mäso a počet postupne znižovať. sacharidov, kým nedosiahnete normálnosť.