Pomoc pri chudnutí - PROSÍM Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 26. 4. 2006
1 060 príspevkov (ø 0,2/deň)
Člen od 6. mája 2006
147 príspevkov (ø0,03/deň)
aké máš stravovacie návyky? Aký je tvoj denný režim? Máte čas/motiváciu na fyzickú aktivitu?
mmhh. Keď som ešte žil v Nemecku, bol som fitnes trénerom a výživovým poradcom. ale sú to už 3 roky, možno ti pomôžem. Neurobím ťa hrubšou! Ibaže keď si začneme vymieňať chutné recepty. práve som upiekla jablkový rozpadajúci sa koláč jamjam
Člen od 23. augusta 2003
5 289 príspevkov (ø 0,84/deň)
počasie je ideálne na dlhé, dlhé prechádzky!
A jednoducho to urobte bez \ "cievok \" medzi tým. Momentálne to funguje celkom dobre!
Člen od 7. 9. 2002
12 150 príspevkov (1,81/deň)
| Ahoj, Prisahám na nízkotučné a trochu viac pohybu. LG Awlona |
| Citát a odpovede |
Členom od 2. 4. 2005
10 829 príspevkov (1,87/deň)
a prisahám na FDH. Liečte všetko tak, aby telo dostalo všetko, ale iba v malom množstve.
A samozrejme, ako hovorí Mad \ "hnutie"
Členom od 26.11.2005
521 príspevkov (ø0,09/deň)
Najskôr si vezmite 1 kilo a potom ďalšie.
Moja rada:
Poznačte si na kuchynské dvere a vždy si zapisujte, čo, kedy, prečo, koľko a kde ste už cez deň jedli a pili.
Všetko, aj milé maličkosti, ktoré nie sú uložené v kuchyni .
Koľko nepotrebujete kuchynskej váhy, to stačí
Pohyb a rozptýlenie. Len si nerobte veľké starosti s nízkotučným stravovaním.
Zmiešajte kakaové mlieko so Schokihechelom. Ak máte chuť na slané chrumky - praclíkové tyčinky.
Zo skúsenosti hovorím ako \ "Jojoler \".
Člen od 23. augusta 2003
5 289 príspevkov (ø 0,84/deň)
tak moja strava dnes vyzerala takto:
250g špargle
400g pečeného hovädzieho mäsa z grilu
Hořčica holandská s ňou (cca 150 g masla na osobu)
Maslo z medvedieho cesnaku na mäso
Pridajte grilované paradajky, ktoré boli ochutené zdravým olivovým olejom a Knofi.
Plus 2 woiza!
Takže ak máte nejaké otázky týkajúce sa výživových programov. Do toho!
Ale dnes to boli celkom 4 hodiny chôdze! A nebolo nič iné okrem ton kávy!
Členka od 1. mája 2004
3 109 príspevkov (ø 0,51/deň)
Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je budovanie svalovej hmoty.
Ak to chcete urobiť, jednoducho intenzívne cvičte najmenej 1 - 1,5 hodiny každý druhý deň (nechodte na prechádzku, ale trochu viac)
To tiež zmení vaše stravovacie správanie a automaticky budete mať potrebu jesť \ "ľahší \" -> šalát, ovocie, .
Takto som si dal dole 5 kíl.
Ale nie je možné oveľa viac (aspoň pre mňa).
Preto teraz v dňoch medzi tým začínam špeciálne so silovým tréningom, pretože po svojom BMI musím zhodiť minimálne ďalších 5 kíl. Môžete to urobiť len doma, nemusíte nevyhnutne chodiť do posilňovne
veľa pozdravov,
Martin
Člen od 23. augusta 2003
5 289 príspevkov (ø 0,84/deň)
Cvičenie s vlastnou váhou je pre mužov prirodzené. úplne vhodné!
Urobil som to, keď som mal 16-22 rokov. 4 dni štúdio týždenne! 100 KG, ale aj so zodpovedajúcou \ "charizmou \"! * smiech * Bohužiaľ som zabudla trénovať, preto \ "strie \" na nadlaktí a určitú veľkosť pŕs. * povzdych *
Ale asi nie so ženami! To nesedí!
Len budujete svalovú hmotu pod vrstvou tuku!
Ale dobre! 100 situpov rozložených do celého dňa robí zázraky!
. Ale ani ja nie
Členka od 1. mája 2004
3 109 príspevkov (ø 0,51/deň)
cvičením s vlastnou váhou tu nemyslím kulturistiku
Existujú veľmi jednoduché a skvelé cviky, ktoré jednoducho posilnia svaly, ktoré nevidíte, ani keď sú trénované. A je to vhodné aj pre ženy, robím to aj spolu s manželkou
Samotné nadpisy týchto cvičení znejú pre ženy lákavo:
- Pekné nohy
- Pevné dno
- Dobre tvarované boky
- Silný chrbát
- Stabilná chrbtica
- Ploché brucho
- Tesné ruky
- Štíhly pás
A to sú všetko cviky, ktoré môžete vykonávať doma v obývacej izbe
Strie na rukách sa pravdepodobne nezbavíte
Členka od 8. januára 2005
78 príspevkov (ø0,01/deň)
Niektoré recepty na chudnutie som už vyskúšala, ale bez väčšieho úspechu.
Teraz si dávam pôstny deň raz týždenne, t.j. Jem len šalát alebo varenú zeleninu a pijem veľa vody. Ostatné dni jem
normálne (1 kúsok chleba s polevou o 18. hodine večer) a piť veľa vody. Do 4 týždňov som schudla 2 kilá a nemám dobre známy JOJO efekt.
Člen od 09/11/2005
4 838 príspevkov (ø 0,87/deň)
Od 5. septembra do 6. januára som s Metabolic Balance schudol dobrých 20 kg. Odvtedy som si bez problémov udržal váhu. Stále sledujem, čo jem (budem to musieť robiť celý život), ale často si doprajem malé hriechy. Našiel som pre seba strednú cestu. Ak máte záujem, máme denné vlákno \ "MB am \".
Člen od 26. 4. 2006
1 060 príspevkov (ø 0,2/deň)
Ďakujem za tipy a dobré rady, to bolo veľmi pekné, toľko ľudí
odpoveď som nečakal.
Na konci týždňa je vždy obzvlášť zlé, ak ste pozvaní, mali by ste sledovať, ako ostatní jedia ?
celý týždeň si sa musel snažiť dať dokopy a potom je víkend, no supa.
ale takto to zvládnem, som pevne rozhodnutý to urobiť.