Pomoc pri problémoch s trávením Podporujem trávenie

Aktualizované 17.6.19

Diagnostika zažívacích porúch spája rôzne tráviace poruchy v jednom termíne. Toto ochorenie postihuje veľkú časť populácie a má veľa spoločného so stresom a nezdravou stravou. Vedci diskutujú o rôznych príčinách a odporúčajú symptomatickú liečbu. Liečba kombinuje naturopatiu a konvenčnú medicínu, ale dokáže iba zmierniť takzvanú funkčnú dyspepsiu, nie ju vyliečiť.

Táto príručka poskytuje informácie o nasledujúcich témach:

Poruchy trávenia majú veľa príznakov

Poruchy trávenia označujú lekári aj ako syndróm dráždivého žalúdka alebo funkčná dyspepsia. Väčšina súvisiacich príznakov je spojená s trávením. Môžu sa vyskytovať izolovane alebo v kombinácii. Príznaky často závisia od príjmu potravy a vyskytujú sa napríklad po jedlách s vysokým obsahom tuku. Stres je tiež pravidelne spájaný s tráviacimi ťažkosťami.

Nadúvanie

Pocit nepríjemného pocitu po jedle nemusí byť vždy dôsledkom nesprávnej stravy. Ak tráviaci systém nefunguje správne, plyn sa zhromažďuje v gastrointestinálnom trakte a vytvára pocit plnosti.

Pocit tlaku v hornej časti brucha

Postihnutí pacienti sa často sťažujú na bolesť a nepríjemný pocit tlaku v hornej časti brucha a oblasti žalúdka, ktorý môže vyžarovať do celého brucha. Spomalené pohyby čriev môžu spôsobiť nahromadenie chymu, ktorý je zodpovedný za príznaky.

Nafukovanie a kyslá regurgitácia

Ak sa v gastrointestinálnom trakte vytvorí prebytok plynu, vzduch uniká cez črevá vo forme plynatosti a cez pažerák ako kyslé pálenie. Mnoho postihnutých prehltne príliš veľa vzduchu a konzumuje potraviny, ktoré spôsobujú plyny. Črevo, ktoré má zhoršenú výkonnosť, si už nevie poradiť so situáciou.

Nevoľnosť a zvracanie

Tráviaci trakt je prepojený s centrom na zvracanie v mozgu. Ak je trávenie nevyvážené, môžu nastať nevoľnosť a zvracanie.

zápcha

Medzi príznaky poruchy trávenia patrí zápcha. Ak človek stratí stolicu menej ako trikrát týždenne alebo ak sa črevo dá vyprázdniť iba silným stlačením, je to spočiatku akútna zápcha.

Všeobecné príznaky spojené s funkčnou dyspepsiou:

Problémy s krvným obehom
zvýšené potenie
S búšiacim srdcom
Závodné srdce

Príčiny zažívacích ťažkostí

Funkčnú dyspepsiu spôsobuje niekoľko faktorov. Štrukturálne sú všetky orgány podieľajúce sa na trávení zdravé. Lekári sa riadia rôznymi spôsobmi, ktoré môžu vysvetliť pôvod dysfunkcie.

Nervový systém gastrointestinálneho traktu

Samostatný nervový systém žalúdka a tenkého čreva môže príliš citlivo reagovať na vonkajšiu alebo vnútornú stimuláciu. Vnímanie bolesti sa mení a z tela sa v dôsledku tohto stavu môže vyvinúť podráždený žalúdok.

Poruchy motility

Poruchy trávenia môžu vzniknúť v dôsledku dysmotility gastrointestinálneho traktu. Ak sú pohyby pravidelne príliš pomalé (alebo niekedy príliš rýchle), jedlo sa nedokáže dostatočne stráviť a organizmus reaguje funkčnou dyspepsiou.

Genetické faktory

Vedecké výskumy naznačujú, že predispozícia k poruchám trávenia môže byť dedičná. 1

Vplyv žalúdočnej kyseliny

U niekoľkých pacientov sa pozorovalo, že za syndróm dráždivého žalúdka môže nadmerná produkcia žalúdočnej kyseliny. Postihnutí majú úžitok z liekov inhibujúcich kyselinu, aj keď ich žalúdočná sliznica vyzerá pri endoskopickom vyšetrení normálne.

Helicobacter pylori

Vyhodnotenie lekárskych štúdií ukázalo, že zažívacie poruchy možno pozorovať po infekcii žalúdka baktériou Helicobacter pylori.

Nezdravý spôsob života

Nezdravé stravovacie návyky a psychosomatické faktory, ako je stres, môžu nepriaznivo ovplyvniť priebeh funkčnej dyspepsie.

Diéta pri poruchách trávenia

Diéta ovplyvňuje vaše trávenie rôznymi spôsobmi. Na jednej strane zohráva úlohu zloženie potravy. Máte tendenciu jesť tuky alebo máte vyváženú stravu? Na druhej strane ide o to, ako dané jedlo konzumujete. Jedzte v pokoji, dôkladne žujte alebo si zvyčajne zapíjajte jedlo, keď je televízia zapnutá?

Vplyv stravy na poruchy trávenia

Lekári sú toho názoru, že pre funkčnú dyspepsiu sa neodporúča žiadna všeobecná strava. Lekári považujú za oveľa dôležitejší zdravý životný štýl a starostlivé zaobchádzanie s gastrointestinálnym traktom.

Sledujte, kedy vaše telo signalizuje, že neznáša určité jedlo. Veďte si potravinový denník, ktorý vám pomôže identifikovať súvislosti medzi jedlom a príznakmi. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré ste opakovane netolerovali.

Zdravé stravovanie znamená:

Nájdite si čas na jedlo. Pokojne žujte a vyhýbajte sa vyrušovaniu, ako je sledovanie televízie, čítanie alebo dokonca práca na počítači alebo telefóne. Kým jete, nerozprávajte sa o negatívnych a ťažkých témach.
Plánujte okolo päť malých jedál denne. Jedzte pravidelne. Vyhnete sa tak riziku preťaženia žalúdka.

Vhodné potraviny pri poruchách trávenia

Každý pacient s poruchami trávenia trpí vlastnými osobnými prejavmi. Preto sú stravovacie odporúčania pre túto chorobu veľmi nešpecifické. Nasledujúce sú všeobecne dobre znášané:

čerstvé výrobky
nízkotučné výrobky (mlieko, jogurt, nátierky, mäso)
tichý Waters
bylinkový čaj
jemné ovocné džúsy
Jedlo, ktoré je dusené, dusené alebo varené

Potraviny, ktoré môžu spôsobovať zažívacie ťažkosti

Vyvarujte sa extrémov v strave. Zaobísť sa bez:

Rýchle občerstvenie
potraviny s vysokým obsahom tuku
korenené jedlá (platí aj pre soľ a cukor)
vyprážané alebo vyprážané jedlá
alkoholu
nikotín
káva
čierny čaj
Sýtené nápoje
veľmi teplé alebo ľadovo studené jedlo

Ráno podporte trávenie

Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť pred raňajkami na stimuláciu trávenia. Pomáha pohár vlažnej vody nalačno. Namiesto vody môžete použiť aj šťavu z kyslej kapusty. Na ďalšie zlepšenie trávenia sú sušené slivky namočené cez noc. Šťavu vypite ráno a ovocie poriadne požujte. Na povzbudenie trávenia ráno sú na raňajky vhodné:

1. Müsli s jogurtom

Najlepšie je pripraviť si musli s jogurtom. K dispozícii je tiež malé nastrúhané jablko a sušené ovocie, ako aj lyžica ľanových semien a pšeničných otrúb. Telo prijíma vlákninu cez ovocie a jogurt rozbieha črevnú flóru. Pšeničné otruby v tele napučiavajú a ľanové semienko obsahuje slizké látky, ktoré stimulujú aj trávenie. Veľa s ním pite.

2. Ovocné musli vyrobené z celozrnných obilnín

K dispozícii je tiež ovocné müsli vyrobené z celozrnných obilnín s nízkotučným mliekom. Obsahuje cenné minerály a vlákninu a stimuluje činnosť v čreve. Okrem toho je hladina cholesterolu vyrovnaná. Kyselina mliečna obsiahnutá v mlieku má laxatívny účinok.

3. Celozrnný chlieb

Zdravé raňajky, ktoré tiež stimulujú trávenie, sa môžu skladať aj z celozrnného pečiva. Na rozdiel od bieleho pečiva obsahuje celozrnný chlieb oveľa viac minerálov, veľa vitamínov a vlákniny. Vláknina má rozhodujúcu výhodu v tom, že udržuje hladinu cukru v krvi relatívne konštantnú. Okrem toho napučiavajú v žalúdku a zabezpečujú tak pravidelné trávenie. Populárnou odrodou je napríklad špalda.

4. Vyprážané vajíčko so zeleninou

Čo tak teplé raňajky? Ideálne sú tu vyprážané vajcia so zeleninou. Telo získava energiu z využiteľného proteínu. Vláknina obsiahnutá v zelenine dáva tráviacemu traktu zabrať.

Na záver sú tu klasické raňajky z indického liečiteľského umenia. Na raňajky sa ovocie v pare konzumuje s vareným drveným zrnom. Keď sa ovocie zahreje, bunkové steny sa rozbijú, takže škrob a bielkoviny sú ľahko použiteľné. Ľahko dusená zelenina navyše obsahuje menej kyselín, a preto je vhodná aj pre ľudí s citlivým žalúdkom.

Potraviny, ktoré stimulujú trávenie nielen ráno

Vlákno

Vláknina je nevyhnutná pre trávenie. Nachádzajú sa v zelenine, ovocí a zrnách a sú nestráviteľné. Ak je telu dodané dostatok tekutín, vláknina napučiava v hrubom čreve a zaisťuje aktívne črevo. Pre stimulované trávenie by malo byť v ponuke každý deň 30 gramov vlákniny.

voda

Aby trávenie fungovalo, je dôležité udržiavať tekutiny. Kvapalina udržuje obsah v pohybe v gastrointestinálnom trakte. Vlákno má navyše možnosť lepšie napučať. Najlepšia je neperlivá minerálna voda alebo voda z vodovodu. Bylinné čaje vyrobené z anízu, feniklu alebo mäty piepornej tiež pomáhajú regulovať trávenie. Alternatívne niektoré druhy šťavy regulujú aj trávenie. Šťava z kyslej kapusty a paradajková šťava majú laxatívny účinok. Tí, ktorí vypijú najmenej dva litre tekutín denne, majú stolicu vláčnu.

Medzi druhmi ovocia nie je ovocie, ktoré by mohlo blokovať trávenie. Často sa hovorí o banánoch, ale najmä toto ovocie je veľmi ľahko stráviteľné. Ríbezle, hrozno, jablká a hrušky navyše stimulujú trávenie. Medzi odrodami sušeného ovocia sa osvedčili figy, slivky a marhule. Tieto druhy ovocia sa samozrejme dajú konzumovať aj čerstvé.

zeleninu

Surové zeleninové šaláty sú obzvlášť dobré, ak sa konzumujú pred každým teplým jedlom. Čakanka a čakankový šalát sú celkom účinné. Medzi divými šalátmi stimuluje tráviaci proces púpava a žihľava. Môžu sa jesť ako polievka, pripraviť sa ako šalát alebo sa môžu podávať ako príloha k zelenine.

jogurt

Výrobky z kyslého mlieka ako jogurt, kefír, tvaroh alebo srvátka obsahujú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré zabezpečujú optimálnu rovnováhu črevnej flóry. Tiež bránia patogénom a podporujú baktérie, ktoré sú priateľské k telu. To znamená, že sa posilňuje imunitný systém a podporuje sa trávenie.

Korenie

Korenie môže mať tiež pozitívny vplyv na trávenie a môže byť integrované do každého pokrmu. Zvýšenie produkcie žalúdočnej šťavy sa dosahuje pomocou kardamónu, zázvoru, klinčekov a anízu. Sú vhodné na pečenie, do omáčok a polievok aj do nápojov. Tí, ktorí majú tendenciu ľahko plynovať, môžu vyskúšať kmín, koriander, fenikel a cesnak.

Liečte zažívacie ťažkosti

Funkčná dyspepsia je zvyčajne neškodná a dá sa v prípade potreby dobre liečiť. Porucha trávenia však môže skrývať aj ochorenie, ktoré si vyžaduje liečbu.

Kedy treba navštíviť lekára kvôli tráviacim ťažkostiam?

Ak sa príznaky objavia po prvýkrát, sú závažné alebo znepokojujúce (krvavá stolica, vysoká horúčka, úbytok hmotnosti, silné bolesti brucha), obráťte sa na svojho lekára.

Lieky používané na liečbu zažívacích ťažkostí

Terapia je zvyčajne založená na prítomných príznakoch, pretože základné ochorenie sa nedá vyliečiť priamo použitím liekov. Niektoré prípravky sú zvyčajne tráviace stimulanty a používajú sa pri všetkých formách funkčnej dyspepsie. Lekári často používajú kombináciu konvenčnej medicíny a naturopatie. Máte tiež možnosť použiť osvedčené domáce opravné prostriedky.