Pomocou tohto triku na chudnutie môžete ušetriť 30 percent kalórií
Malé platničky vám pomôžu schudnúť - to je teraz vedecky dokázané
Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete - to je základné pravidlo, ktoré robí každú diétu úspešnou. Znie to jednoducho, ale bohužiaľ nie je vždy také ľahké ho implementovať do každodenného života. Pretože okrem plánovania práce a voľného času len málokedy stihneš športovať a po stresujúcom dni je nesmierne ťažké jesť menej. Doteraz - pretože sme objavili super jednoduchý trik na chudnutie, ktorý dokáže znížiť váš denný príjem kalórií až o 30 percent bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Všetko, čo k tomu potrebujete? Nová veľkosť taniera .
Štúdia potvrdzuje: S tanierovým trikom môžete ľahko schudnúť
Jesť o 30 percent menej bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali? Znie to ako dokonalé diétne riešenie a podľa vedcov z Cornellovej univerzity v New Yorku je to skutočne možné. Vedci zistili, že veľkosť taniera má významný vplyv na to, koľko toho zjeme. Ak sa účastníkom štúdie jedlo podávalo na veľkom tanieri, zjedli o celých 30 percent viac. Naopak, ako predpokladajú vedci, môžete menším tanierom ušetriť rovnaké množstvo kalórií a jednoducho jesť menej. Dôležité: Misky by mali mať polovičný priemer, ako je váš bežný. Najlepšie je preto použiť tento geniálny trik dezertné taniere.
Veľkosť taniera ovplyvňuje stravu: Prečo trik pri chudnutí funguje
Malý tanier by mal pomôcť ušetriť nespočetné množstvo kalórií bez toho, aby sme si to všimli. Ako to funguje? Existuje niekoľko vysvetlení: Ak jedlo položíte na malý tanier, vyzerá to, akoby ho bolo viac. Po pravde, porcia sa výrazne zmenšila, koniec koncov, malá podložka je plná rýchlejšie. Optická ilúzia, s ktorou človek nevedome zje menej a môže tak rýchlejšie schudnúť.
A čo vyhľadávanie? Žiadny problém, pretože keď je tanier prázdny, podvedomie vraj automaticky sprostredkuje, že sme plní. V prípade núdze pomôže počkať 15 minút. Takto dlho je potrebné prenášať signály sýtosti z tráviaceho traktu do mozgu. Každý, kto si ihneď pochutí na jednej ďalšej porcii za druhou, sa neskôr bude cítiť úplne prehnane - na druhej strane, tí, ktorí čakajú alebo jedia pomalšie, sa zrazu po krátkom čase bez akýchkoľvek náplní cítia plní.
Extra tip: Farba taniera vám tiež pomáha pri chudnutí
Rovnakí vedci z New Yorku mimochodom zistili, že farba taniera hrá kľúčovú úlohu aj pri určovaní množstva, ktoré zjeme. Preto platí, že čím väčší je kontrast medzi jedlom a povrchom, tým menej jeme. V štúdii sa jedlo Pasta Alfredo podávalo raz na bielom a raz na červených tanieroch. Testované osoby, ktoré jedli zo svetlých jedál (= malý kontrast), hodovali o 22 percent viac cestovín ako červená testovaná skupina (= vysoký kontrast). Dôvodom je opäť optická ilúzia, ktorá podvedome ovplyvňuje porciovanie na doštičke.
Tak či onak - tanierový trik vyskúšame na nasledujúcej večeri. Každý si musí samozrejme zistiť, či to funguje, alebo či sa človek len tak ľahko nenechá oklamať.