Pondelková diéta Takto padajú víkendové kilá - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Cez víkend si radi doprajeme nejaké lahôdky. Ale už v pondelok sa to vypomstí na váhe. Pondelková diéta pomáha napraviť stravovacie hriechy.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
V piatok koktaily po práci, v sobotu schôdzky, v nedeľu výdatné raňajky a popoludní káva a koláč - cez víkend to pri jedle často zasiahneme. Kalorické hriechy, ktoré skôr alebo neskôr prijmeme, sa dajú cítiť na našich bokoch. Môže pomôcť program núdzovej pomoci: Pondelkovou diétou môžete kompenzovať stravovacie hriechy od víkendu. 24-hodinový bilančný deň stačí na to, aby ste mali v utorok opäť ploché brucho.
Pondelok je ideálnym pôstnym dňom, pretože to znamená, že prebytočná energia sa nemôže ukladať ani v tukových bunkách. Nový týždeň môžete navyše začať plný energie. Tí, ktorí sa budú držať diéty, budú odmenení. Nasledujúci deň ukazuje váha o 600 až 1 500 gramov menej. A najlepšie na tom všetkom: Zvyšok týždňa môžete jesť normálne.
Susanne Ploogová vo svojej knihe „Pondelková diéta - vypadnite z víkendovej pasce“ desať rôznych jednodňových stravovacích režimov s ktorými sa dokážeme postaviť na víkendové kilá. Predstavujeme vám štyri z nich:
1. Pite, pite, pite
V deň pôstu jete hlavne tekuté jedlo. Pite detoxikačné pôstne čaje, zeleninový vývar alebo ovocné a zeleninové šťavy. Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú povolené.
Začnite deň dvoma šálkami maté čaju a jablkom. Vždy vypite pohár vyššie uvedených tekutín každú hodinu. V čase obeda a večer môžete tiež skonzumovať trochu ovocia alebo zeleniny.
2. Ovocný deň: Ovocie vám dá fit
Počas ovocného dňa jete ovocie iba po celý deň. V ponuke je melón, marhuľa, kivi, čučoriedky a ďalšie, najlepšie sezónne ovocie. Povolené sú až dva kilogramy za deň. Pite najmenej dva litre vody a bylinkový čaj po celý deň. Ak si dáte občerstvenie každé dve hodiny, chute nebudú. Nižšia je aj túžba po sladkom.
Deň surovej stravy funguje podobným spôsobom, až na to, že namiesto ovocia jete nevarenú zeleninu.
3. ryžový deň: ryža dehydrovaná
Ryža odplavuje nadmerné zadržiavanie vody z tela. Je to tiež ideálne plnivo, a preto dobrý liek na chute na jedlo.
V ryžový deň jete iba celozrnnú ryžu. Pripravte si 200 gramov surovej celozrnnej ryže (bez soli!) Ráno a jedzte ju po celý deň. Ryžu môžete doladiť trochou škorice, paradajkami a bylinkami alebo ak chcete, varenou mrkvou. Po celý deň pite veľa vody a bylinkových čajov bez cukru.
4. polievkový deň
Deň pred polievkovým pondelkom uvarte polievku z týchto ingrediencií: 250 gramov póru, 450 červenej papriky, 300 gramov brokolice, 250 gramov zeleru, 1 hlávka bielej kapusty, 1 veľká cibuľa, 400 gramov paradajok v konzerve, zeleninový vývar a 2 lyžice olivového oleja. Jedzte polievku po celý deň - najlepšie dva veľké taniere na obed a večeru. Počas celého dňa vypite najmenej 1,5 litra vody a nesladených bylinkových čajov.
Ak sa budete ťahať spolu 24 hodín, lahôdky z víkendu si môžete bleskovo vynahradiť. V každom prípade je tento variant ľahší ako pridanie kíl navyše týždeň čo týždeň cez víkend a následné dlhodobé odpracovanie.