Popretie obranného mechanizmu tvárou v tvár utrpeniu
Prehľad
Popretie je mechanizmus nevedomého prispôsobenia, ktorý nám dáva čas prispôsobiť sa stresovej situácii.
Keď vás niekto obviní, že ste v stave odmietnutia, zvyčajne sa vám snaží povedať, že ste nereálny v súvislosti so zmenou vo vašom živote, so zmenou, ktorá je pre vaše okolie veľmi zrejmá.
Zdá sa, že človek v situácii popretia skutočne tvrdí, že to, čo sa deje, nie je pravda.
V niektorých prípadoch však môže byť malé popretie konštruktívne. Krátkym obdobím odmietnutia môže byť zdravý obranný mechanizmus, ktorý poskytne čas na prispôsobenie sa novej, bolestivej alebo stresujúcej situácii a zabráni možným zdravotným krízam alebo okamžitým rozhodnutiam.
Rovnako ako má ľudské telo imunitný systém, ktorý ho chráni pred fyzickými nebezpečenstvami, má aj ľudská myseľ ochranný systém proti problémom a situáciám, ktoré spôsobujú neznesiteľnú duševnú bolesť. Účelom tohto mechanizmu je ochrana duševnej integrity a osobnosti.
Popieranie je súčasťou tohto obranného systému a aktivuje sa vždy, keď sa od nás vyžaduje, aby sme premýšľali alebo diskutovali o situácii, ktorá spôsobuje nepohodlie - bolestivú realitu. Popieranie je teda normálnou prirodzenou reakciou na silnú bolesť.
Mozog má automatický skríningový systém (retikulárny aktivačný systém), ktorý núti blokovanie určitých vnemov považovaných za irelevantné.
V čase vysokého stresu môže byť mozog preťažený emóciami; v týchto momentoch sa aktivuje obranný systém. V prípade problému, ktorý spôsobuje intenzívny stres, mozog reaguje intenzívnym strachom a/alebo hnevom.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo je popretie
- neschopnosť vyrovnať sa s problémami na vedomej alebo podvedomej úrovni;
- spôsob, ako udržať duševné zdravie tvárou v tvár zážitku, ktorý spôsobuje neznesiteľnú bolesť;
- prijatie správania, ktoré ignoruje akýkoľvek problém a negatívnu skutočnú situáciu;
- obranná odpoveď; ochrana pred bolesťou, utrpením, sklamaním;
- maska určená na skrytie pocitov a emócií;
- spôsob, ako zabrániť konfliktu, nedorozumeniam alebo nesúhlasu ostatných;
- spôsob, ako zabrániť konfrontácii s realitou alebo určitým negatívnym dôsledkom;
- spôsob, ako potlačiť pravdu o strate, spôsob, ako pokračovať v živote spôsobom „normálnym“, ako je to možné;
- životný štýl pre túto kategóriu ľudí, ktorí sa nutkavo snažia vždy cítiť dobre;
- spôsob, ako sa vyhnúť riziku zmeny v dôsledku problému alebo straty.
Popieranie a jeho účinky
Popieranie je bežný obranný mechanizmus, ktorý sa prejavuje ako reakcia na traumu alebo vnímanú hrozbu; je spôsob riešenia emocionálnych konfliktov, stresu, bolestivých udalostí, úzkosti odmietnutím prijať realitu a popretím existencie problému.
V prísnom zmysle slova sa odmietnutie považuje za proces v bezvedomí, ktorý nezávisí od rozhodnutia dotknutej osoby; niektorí odborníci však naznačujú, že existuje vedomá zložka: na istej úrovni niektorí uprednostňujú odmietnutie reality.
V obidvoch prípadoch osoba v stave odmietnutia:
- Odmieta prijať stresovú situáciu alebo problém;
- Vyvarujte sa konfrontácii so skutočnými skutočnosťami alebo situáciami;
- Minimalizujte dôsledky situácie.
Hlavné dôvody zamietnutia
K odmietnutiu môže dôjsť kedykoľvek v prípade zraniteľnosti alebo hrozby, ako napríklad:
- Ťažkosti v práci;
Situácie, v ktorých je odmietnutie prospešné
Popieranie reality nie je zdravým spôsobom riešenia určitých situácií, v niektorých prípadoch však môže byť užitočné.
Napríklad po traumatizujúcej udalosti potrebuje človek dni alebo dokonca týždne, aby pochopil, prijal a prekonal situáciu.
Objav formy rakoviny vedie pacienta do šokového stavu a prvou myšlienkou, ktorá sa vyskytne, je smrť. Ignorovanie diagnózy na istý čas mu dáva čas dozvedieť sa viac o jeho zdravotnom probléme a dostupných liečebných režimoch.
Po adaptačnom období tak môže dotyčný človek racionálne pristupovať k situácii, ktorej čelí.
Situácie, v ktorých môže byť odmietnutie škodlivé
Čo sa stane, ak pacient s diagnostikovanou rakovinou neprekročí stav odmietnutia? Bude mať stále záujem o liečebnú schému? Takéto situácie trvalého odmietnutia sa považujú za škodlivé.
Niekoľko príkladov:
- Žena vystavená traume zo znásilnenia, ktorá tvrdí, že nebola touto skúsenosťou dotknutá;
- Životný partner človeka v konečnom štádiu choroby, ktorý tvrdí, že sa choroba zlepšuje;
- Osoba, ktorá má problémy v práci a v rodinnom živote z dôvodu nadmernej konzumácie alkoholu, ale ktorá tvrdí, že na tejto závislosti nie je závislá;
Dismorfofobia
Non-Hodgkinov lymfóm
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
- Rodina s veľmi vysokými finančnými dlhmi, ktorá kvôli „príliš nabitému programu“ neplatí svoje účty.
V situáciách uvedených vyššie odmietnutie bráni žiadosti o špecializovanú pomoc alebo prijatiu problémov, ktoré môžu mať zničujúce dlhodobé následky.
Negatívne dôsledky popretia
- Klamné myslenie, ktoré vedie k pocitu, že aj v krízových situáciách je všetko pod kontrolou;
- Silné konflikty s realistickými ľuďmi;
- Fantázia alebo magické myslenie, vďaka ktorým je skreslená interpretácia reality zvykom;
- Znížené zručnosti pri riešení problémov alebo rozhodovaní;
- Vyhýbanie sa ľuďom, ktorí poznajú skutočnú situáciu;
- Sociálna izolácia;
- Vylúčenie z určitých skupín priateľov, aby sa zabránilo konfliktným situáciám;
- Výčitky voči ľuďom, ktorí sa zaoberajú otázkou, ktorá vyvolala stav odmietnutia;
- Frustrácia z tých, ktorí prejavia záujem o poskytnutie podpory/pomoci.
Prekonanie okamihu popretia
Keď sa stretneme s nepredvídanou situáciou, ktorá môže mať vplyv na náš život, je v poriadku povedať: „Nemôžem myslieť na to, čo sa mi momentálne deje!“
Možno budeme potrebovať čas, aby sme sa prispôsobili novým okolnostiam, ale je potrebné si uvedomiť, že odmietnutie je len krátkodobým riešením; to nezmení realitu situácie.
Nie je vždy ľahké urobiť, ak sa vás zapretie dotýka z dlhodobého hľadiska, ale ak máte pocit, že to nemôžete prekonať, vyskúšajte nasledujúce stratégie.
- Zamyslite sa nad možnými negatívnymi dôsledkami, ktoré môžu nastať, ak nepodniknete žiadne kroky.
- Vyjadrujte svoje obavy a emócie slobodne;
- Pokúste sa identifikovať iracionálne viery o tom, čo sa s vami deje;
- Diskutujte o tom, čo prežívate s blízkou osobou;
- Pokúste sa nájsť úprimnú motiváciu pre stav odmietnutia;
- Nepripúšťajte sociálnu izoláciu, ale zachovajte otvorenú a úprimnú emocionálnu reakciu;
- Uvedomte si, že vás situácia zavládla, a dôverujte svojim blízkym, že získate morálnu podporu, ktorú potrebujete.
Ak nedokážete pokročiť v prekonávaní stresovej situácie, ktorej čelíte, vyhľadajte pomoc špecialistu.