Populárny fitness nápoj s citrónovou vodou, aké zdravé je to naozaj
Chceli by ste ráno urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a telo? Citrónovú vodu miluje veľa dám celebrít ako Demi Moore, Beyonocé, Jennifer Aniston a Gwyneth Paltrow. Ale „zdravá citrónová voda“ naozaj robí to, čo hovorí na plechovke?
Už v 40. rokoch minulého storočia objavil Stanley Burroughs z New Yorku jednoduchý nápoj ako detoxikačnú kúru a nakoniec vymyslel citrónovú diétu. Citrónová voda je dnes opäť populárna. Jednoduchý nápoj si ľahko vyrobíte sami: Vložte citrónový klin do pohára s vodou a máte hotovo! Nechutí tak nevýrazne ako voda a kúsok citróna je len dve kilokalórie.
Ukážeme vám osem dobrých dôvodov, prečo by ste aj vy mali začať svoje ráno pohárom citrónovej vody.
1.) Citrónová voda dodáva životne dôležité tekutiny
Citrónová voda hydratuje, čo znamená, že váš organizmus je zásobený existenčnými tekutinami a tým pádom tiež prijíma veľa dôležitých minerálov. Rovnako ako mnoho ďalších ľudí, nepijete dostatok vody? Možno je to aj preto, že chutí monotónne. Je posiaty citrónom a skonzumujete viac. Lekári tiež radia, aby ste si pozreli svoj vlastný moč. Ak je svetlo žltý a číry, potom je vaše telo dostatočne hydratované. Ak je tma, musíte piť viac vody.
2.) Citrónová voda detoxikuje a odkysľuje
Citrónová voda zároveň odvádza aj vaše telo. Vďaka tomu sa škodliviny a toxíny vylučujú rýchlejšie močom a nakoniec vám prospeje detoxikačný účinok. Aj keď citrónová voda chutí kyslo, má zásaditý účinok. Ovocné kyseliny sa vo vašom tele rozkladajú na uhlík jód a vodu. Nakoniec zostanú základné minerály citrónu.
3.) Citrónová voda podporuje trávenie
Kyseliny v citróne podporujú trávenie v žalúdku a tým aj tvorbu žlče v pečeni. Zlepšíte tým trávenie tukov a predídete problémom s trávením a zápchou.
4.) Citrónová voda vám pomáha pri chudnutí
Svoju váhu môžete znížiť citrónovou vodou. Vďaka svojim detoxikačným, odkysľovacím a tráviacim účinkom vám pomôže zhodiť pár kíl. Ale to samozrejme nestačí. Nevyhnutná je aj zdravá nízkokalorická strava a dostatok pohybu.
5.) Citrónová voda posilňuje imunitný systém
Citrónová voda je antibakteriálna a protizápalová. Citróny sú známe pre vysoký obsah vitamínu C, a tým posilňujú imunitný systém a obranyschopnosť tela. Americký Národný inštitút zdravia však tvrdí, že žena má dennú potrebu vitamínu C 75 miligramov. Plátok citrónu obsahuje iba jeden miligram vitamínu C. Pohár citrónovej vody denne preto nestačí, vyžaduje sa aj ovocie, zelenina a šaláty.
6.) Citrónová voda čistí obličky
Citróny poskytujú veľa citrátov, t. J. Solí a aniónov kyseliny citrónovej, a tieto odstraňujú obličkové kamene. Citrónová voda teda môže pomôcť zabrániť tvorbe obličkových kameňov.
7.) Citrónová voda chráni kĺby
Obličkové kamene sú tvorené kryštálmi kyseliny močovej a tieto sa usadzujú v kĺboch. Citrónová voda rozpúšťa kryštály skôr, ako sa dostanú do kĺbov.
8.) Na starostlivosť o pleť sa používa citrónová voda
Citrónová voda čistí nielen vnútro, ale dá sa použiť aj zvonka. Môžete si ho dať priamo na pokožku. Citrónová voda bojuje proti baktériám, chráni pred voľnými radikálmi, pôsobí ako tonikum proti starnutiu a napína spojivové tkanivo.
Všetko to znie, akoby bola citrónová voda absolútnym magickým nápojom. Napriek tomu to nepreháňajte, pretože existuje aj niekoľko negatívnych účinkov. Máte citlivé zuby, chyby skloviny alebo citlivé podnebie? Potom by ste nemali piť citrónovú vodu. Okrem toho príliš veľa citrónovej vody môže dráždiť váš žalúdok kvôli kyseline, ktorú obsahuje. Ak však prevažujú dobré dôvody, potom je najlepšie vychutnať si citrónovú vodu so slamkou - a s mierou - len na ochutnanie.