Poradenstvo odborníkov - Pamela Reif Health je veľa - ale nie konkurencia - Handelsblatt
Moja novinka
Neustále porovnávame svoje životy so životmi ostatných na Facebooku alebo Instagrame. Ale zábava končí na zdraví, nejde o súťaž. A mali by ste akceptovať, že nemôžete byť vždy v poriadku.
21.12.2017 | od Pamely Reifovej
Vďaka internetu a predovšetkým rozmachu sociálnych médií máme stálu príležitosť porovnávať sa s ostatnými. A robíme to, porovnávame sa so všetkým a so všetkým v každom ohľade: vzhľad, úspech, peniaze, spokojnosť - a tiež zdravie. Tí, ktorí sú najzdatnejší, majú najlepšiu postavu, vždy sa stravujú zdravo - áno, musia byť tiež zdravší ako ja, takže v mnohých mysliach logický záver. Je to však bod „zdravia“, ktorý treba neustále porovnávať? Čo to vlastne znamená byť zdravý?
Najmä vo fitnes priemysle sa zdravie stalo absolútnym štandardom: Nezáleží iba na tom, kto dokáže zdvihnúť najviac váhy, alebo na tom, kto vyzerá najlepšie, ale skôr na „celkovom balíku“. Ide o to, aby ste boli v harmónii so svojím telom, zvonka i zvnútra. To nemusí byť samo osebe zlá vec: Starostlivosť o svoje vlastné zdravie logicky nikomu neublížila. Nebezpečným sa stáva, keď sa sledujete zdravie, len aby ste vyhrali hru súťaží a imaginárnych súťaží s ostatnými ľuďmi.
Pokiaľ ide najmä o fitnes, zdravie by absolútne nemalo byť niečo, čo robíte pre kohokoľvek iného ako pre seba. A: Nie všetko, v čom sa staráte o svoje vlastné telo, by malo alebo musí mať niečo spoločné s estetikou. Rozhodne nepracujem v posilňovni štyrikrát až päťkrát týždenne, aby som potešil niekoho iného alebo aby som vyzeral lepšie ako niekto iný. Ani necvičím, aby som sa potešil - to samozrejme hrá úlohu, ale nemusí to byť nevyhnutne tá hlavná. Cvičením a zdravou stravou chcem dosiahnuť predovšetkým jednu vec: zdravie. Chcem robiť svoje telo dobre - pretože je to moje telo a moje zdravie, a nie preto, že musím niekoho potešiť alebo niekoho prekonať.
Predmety článku
Aby ste pochopili, prečo by zdravie v žiadnom prípade nemalo byť konkurenciou - a v skutočnosti ním nemôže byť - možno budete musieť vedieť, čo to znamená byť „zdravý“ podľa všeobecného porozumenia. Najskôr samozrejme, že nie sme chorí. Zdravie pre nás zvyčajne znamená byť fit, telo pracuje a má energiu. Všetko je teda o fyzickej pohode. Ale to nie je všetko.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje zdravie nasledovne: „Zdravie je stav úplnej duševnej, fyzickej a sociálnej pohody a nie iba zbavenie sa chorôb a chorôb.“ To teda znamená: byť zdravý neznamená iba nebyť chorý. Ide skôr o celkovú pohodu, ktorú je možné dosiahnuť nielen cvičením, zdravou stravou a pravidelnými kontrolami u lekára. Pretože: Môžem trénovať koľko chcem, konzumovať čo najviac vitamínov a prechladnúť maximálne každých pár rokov - ale to neznamená, že som úplne zdravý. Naopak: niekedy môže byť vzhľad fyzického zdravia výsledkom zlého fyzického zdravia. Ak niekto cvičí šesťkrát týždenne a stravuje sa obmedzene zdravo, z púhej túžby vyzerať „lepšie“ sa priblíži k ideálu alebo nebodaj k nenávisti k sebe samému - potom to nie je zdravé. Psychicky nie a z dlhodobého hľadiska s veľkou pravdepodobnosťou ani fyzicky.
Fyzické zdravie nie je všetko
Okrem fyzického zdravia hrá dôležitú úlohu aj psychická pohoda. Pokiaľ ide o duševné zdravie, WHO hovorí: „A psychicky zdraví ľudia môžu využiť svoje schopnosti na zvládanie bežných životných stresov, produktívne pracovať a sú schopní niečo prispieť svojej komunite “. Fyzická a duševná pohoda samozrejme často úzko súvisia. Mnohí z nás vedia z vlastnej skúsenosti: Niekedy telo nefunguje tak, ako by sme chceli, pretože psychika nespolupracuje. Naopak, psychicky na tom nie sme dobre, pretože telo nie je stopercentne fit. Naše telo reaguje na stres, obavy a konflikty. Naša duševná zdatnosť klesá, akonáhle sme fyzicky chorí. V dôsledku toho môže trpieť aj naše sociálne zdravie, napríklad keď sa izolujeme, keď sa cítime zle.
Zdravie má veľa rozmerov. Presne z tohto dôvodu je dôležité pochopiť, že zdravie nie je možné porovnávať. A hlavne, že to nie je vždy vidieť. Samozrejme vidím, či je niekto fit, atletický, zdravo sa stravuje, a možno si môžem dokonca porovnať svoje krvné hodnoty s hodnotami ostatných. Takže stále neviem, aký zdravý je tento človek v každej z mnohých dimenzií. Na to sa často zabúda, najmä na Instagrame - hovorím zo skúseností. Ako ovplyvňovateľ zverejňujete väčšinou „krásne“ obrázky svojho života. Ťažko niekto zdieľa okamihy, keď sa cítite zle, cítite sa skleslo, bežné životné hĺbky. Väčšinou sa ľudia usmievajú, uverejňujú príspevky, motivujú. Najmä v oblasti fitnes a zdravia je ľahké uveriť, že niekto každý deň, vnútorne aj navonok, stelesňuje obraz žiarivého života. Ale nikto nie je dokonalý a len veľmi málo z nich môže tvrdiť, že je úplne spokojný, energický a zdravý 365 dní v roku. Ani fyzicky, ani psychicky.
Má teda zmysel usilovať sa o „zdravie“ s cieľom sprostredkovať určitý obraz vonkajšiemu svetu? Alebo sa čo najviac priblížiť obrazu inej osoby? Snažíte sa vyzerať čo najzdravšie - nie príliš tučný, ani príliš tenký, ani príliš trénovaný, ani príliš nevhodný? Podľa môjho názoru by to malo byť skôr o tom, aby ste každý deň, fyzicky i psychicky, pracovali na svojom zdraví odznova. Nemožno povedať: „Pozri sa na mňa, osobne som zdravie.“ Pretože zdravie nikdy nie je uzavretý proces, prostredníctvom ktorého človek v určitom okamihu dosiahne vrchol úplnej pohody. Vždy existujú zlé dni, fázy, v ktorých sa nám nejako nedarí a necítime sa optimálne. Vždy máme možnosť pracovať na svojom zdraví. Rozhodne by sme to však nemali robiť, aby sme niekomu niečo dokázali alebo aby sme navonok pôsobili zdravo. Zdravie koniec koncov vychádza z vnútra - iba tak ste na sebe schopní efektívne a pozitívne pracovať.