Porovnanie diéty s nízkym obsahom sacharidov Atkinsova diéta

nízkym

Atkinsova diéta obsahuje aj 4 fázy, ktoré sa líšia z hľadiska limitov sacharidov.

Vo fáze 2 a 3 Atkinsova diéta množstvo sacharidov sa trochu zvyšuje, hlavne prostredníctvom zeleniny. Vo fáze 4 sa KH zvýši na maximum 60 gramov, takže je zväčša vylúčené priberanie alebo chudnutie. Atkins naďalej radí venovať zvýšenú pozornosť príjmu kalórií. Pravidelné cvičenie je ďalšou základnou zložkou Atkinsovej diéty.

Fáza 4 Atkinsova diéta (ako Dukan) je fáza celoživotného udržiavania porovnateľná so súčasnou metódou Logi.

Výhoda Atkinsovej diéty

Výhoda Atkinsovej diéty: Hladina cukru v krvi je regulovaná zníženou spotrebou KH. Telo padá späť na svoje vlastné tukové zásoby. Prísun vitamínov a živín zabezpečujú správne mastné kyseliny. Neboli pozorované vážne zdravotné riziká zo zvýšeného podielu nasýtených mastných kyselín.

Nevýhodou Atkinsovej diéty

Nevýhoda Atkinsovej diéty: Výživové doplnky a vitamíny majú kompenzovať príznaky nedostatku, povolené sú pochybné sladidlá.