Šport je nevyhnutný pre zdravie srdca spoločnosti Medlife
Podľa novej štúdie zverejnenej na American College of Cardiology má fyzická aktivita pri prevencii a kontrole srdcových chorôb a mozgovej príhody zásadný globálny význam. Podľa sciencedaily.com sa špecialisti zameriavajú na podporu zdravia zameraním na rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb.
Sedavý životný štýl je považovaný za jeden z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb, okrem fajčenia a vysokej hladiny lipoproteínov s nízkou hustotou, ktoré obsahujú najvyššie množstvo cholesterolu, ktorý sa tiež nazýva „zlý cholesterol“. Štúdia z roku 2012 to ukázala sedavý životný štýl spôsobuje 9% predčasných úmrtí na celom svete, okrem 6% v dôsledku srdcových chorôb, 7% cukrovky typu 2 a 10% rakoviny prsníka a hrubého čreva.
Autori súčasnej štúdie analyzovali údaje na určenie osobných a environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzickú aktivitu ľudí. Cieľom je teda zmeniť spôsob, akým zdravotnícki špecialisti povzbudzujú pacientov k zmene životného štýlu, a zvoliť ten, ktorý je pre zdravie srdca priaznivejší.
„Správna fyzická aktivita by mala byť doživotným zvykom. Šport má nespočetné množstvo výhod bez ohľadu na pohlavie, etnickú príslušnosť alebo vek, “uviedol Gerald Fletcher, hlavný autor štúdie a profesor medicíny a kardiovaskulárnych chorôb na klinike Mayo na Floride.
Aktívni ľudia majú o 40% nižšie riziko vzniku srdcových chorôb ako ľudia, ktorí necvičia.
Ak chcete mať zdravé srdce, odborníci odporúčajú buď minimálne 150 minút cvičenia týždenne, pri strednej intenzite, alebo 75 minút intenzívneho cvičenia, aerobik, týždenne. Aeróbne cvičenie znižuje systolický krvný tlak o 15 mmHg a diastolický krvný tlak o 9 mmHg. Tieto cvičenia spolu s vyváženou stravou tiež znižujú riziko mozgovej príhody.
V súčasnosti zaberajú sedavé návyky, ako je sedenie, sledovanie televízie alebo sledovanie počítača, bežnému človeku takmer osem hodín. Jedna hodina cvičenia môže výrazne znížiť úmrtnosť. Vedci navyše tvrdia, že šport je možné kombinovať s užitočnosťou pri vykonávaní každodenných pracovných úloh, ako je práca v záhrade, práce v domácnosti alebo prechádzka či bicyklovanie. Na Západe sa hovorí o zavedení kancelárií a konferenčných miestností bez stoličiek a o výmene výťahov za schody.
Úspešnosťou týchto štúdií podporujúcich zdravý životný štýl je odhodlanie a motivácia ľudí zmeniť svoje sedavé návyky.
„Rovnako ako v prípade liekov, aj každý pacient musí športovať podľa svojich potrieb, preto je dobré porozprávať sa s odborníkom,“ uzatvára Fletcher.