Športová a sviatočná strava s Carmen Fit! Ako na dovolenke nepribrať
Šport alebo strava na dovolenke. Koncepcie, ktoré nie sú príliš zosúladiteľné, ale stále možné. Najmä keď je sprievodkyňou slávna Carmen Fit. Okamžite uvidíte všetko, čo musíte urobiť.
Keď sa vidíte v plavkách, chcete vyzerať lepšie, že? To je to čo hovorím. Čo keď sme v horách a nemáme plavky? No, potom príde Carmen, ktorá trvá na tom, aby nezabudla na tvoj stravovací plán.
„Všetci sa ma pýtajú:‚ Čo mám robiť na dovolenke? ‘ No nerobíte nič, iba sa snažíte udržať tabuľky. Keby som vám dal rybie zemiaky, nájdete ich v ktorejkoľvek reštaurácii. Vždy sa pýtam „prosím, pripravte mi varené zemiaky“, olej si dám sám, “hovorí Carmen Fit, fitneska.
Ak sme vynechali raňajky, už máme veľmi vysoký kalorický deficit a pre náš organizmus to nie je ani zdravé, ani v poriadku.
Tu je príklad stravovacieho plánu na celý deň.
Napríklad na raňajky dve vajcia, paradajky a trochu chleba. Ovocné občerstvenie. Teraz záleží aj na tom, koľko máte kilogramov a aké množstvá sa líšia od človeka k človeku. Môžete jesť rybu so zeleninou, hrsť mandlí, ktoré si vezmete na pláž, a večer šalát so syrom.
A čas od času sa v ponuke môžete trochu pošmyknúť. potešenie.
Nejedzme každý deň nezdravé jedlo, nejedzme hranolky a zmrzlinu. Aj keď sme na dovolenke, neznamená to, že si z toho musíme robiť srandu!
Po uspokojení vašich chutí však nasleduje cvičenie. Carmen odporúča športovať najmenej tri dni v týždni.
Každý si nájde 20 - 30 minút na cvičenie, nech je kdekoľvek. Ja som napríklad išiel k moru a cvičil som na terase. Môžete to urobiť na pláži, beháte, takže nie je ospravedlnenie, že to nemáte.
Napríklad na dovolenke trénujem najlepšie, pretože som oddýchnutá a môžem si v pokoji zacvičiť, “hovorí Carmen Fit.
Na tréning nepotrebujete žiadne doplnky, stačia kraťasy a kraťasy.
Pokračovanie rozhovoru vo videu vyššie!