Športové tréningové doplnky pred a po Multipowere
školenia
Hlavným účelom tréningu je spustenie adaptácie svalov. Pre niekoho je to svalová hmota, pre iného vytrvalosť alebo reakčná rýchlosť.
Existuje veľa faktorov, ktoré uprednostňujú tréning a hlavným z nich je zdravá strava, okrem toho tu je stres, odpočinok a samozrejme doplnky výživy.
Snažte sa nedoplňovať nesprávnu výživu, nedostatok odpočinku alebo vyčerpávajúce tréningy energetickými doplnkami.
Snažte sa používať doplnky, ktoré pomáhajú telu (LAC, tyrozín, lipotropiká, vitamíny, minerály), a nie tie, ktoré ho nútia (efedrín, synefrín).
Doplnky pred tréningom
-SACHARID
50% našej energie pochádza z nich;
pomáha predchádzať katabolizmu;
existujú jednoduché a zložité sacharidy;
Jednoduché dávajú energiu okamžite a výbušne, zložité dávajú energiu postupne, po dlhšiu dobu;
Mozog potrebuje sacharidy, aby fungoval normálne, a naše svaly potrebujú sacharidy, keď sa intenzívne namáhajú, ako keď cvičíme s váhami. Je dôležité konzumovať dostatok sacharidov, pretože pri ich neprítomnosti telo vyčerpáva glykogén z pečene asi za 18 hodín.
U športovcov je suplementácia l-karnitínom založená na predpoklade, že podávanie tejto látky by mohlo urýchliť transport tuku do buniek, čo vedie k ich rýchlejšej oxidácii a tým k efektívnejšiemu chudnutiu a zvýšeniu vytrvalosti. usilovať sa. Tiež sa predpokladá, že uvoľňovaním energie z lipidov sa šetrí časť svalového glykogénu, čo predlžuje čas, kým nenastane svalová únava.
Doplnky po tréningu
Po vitamínoch a mineráloch je najdôležitejší doplnok po tréningu.
Ihneď po tréningu môžete využívať takzvané „anabolické okno“, teda obdobie do 30 - 60 minút, počas ktorého vaše telo optimálne využije sacharidy a bielkoviny.
Doplnok po tréningu by sa mal užiť ihneď po tréningu, najlepšie do 15 - 30 minút.
Horčík reguluje neuromuskulárnu aktivitu, svalovú excitáciu a kontrakciu a podporuje aktivitu enzýmov podieľajúcich sa na syntéze svalových bielkovín. Vďaka úlohe, ktorú hrá v mechanizme pôsobenia ATP, je horčík nevyhnutný pre svalovú energiu. Tiež jeho antioxidačné a protizápalové účinky pomáhajú predĺžiť dobu únavy a urýchliť zotavenie svalov.
* * Prevádzkovateľ osobných údajov upozornený s č. 4995/2017