Športovec s extrémnym chudnutím klesol o 12 kg za deň
Športovec a výskumný pracovník Ross Edgley (Ross Edgley) podstúpil extrémny experiment, upadol viac ako 10 kg za deň.
Človek sa tak snažil ukázať, že váha človeka nesúvisí s tukom a že ľudia by sa nemali stať „otrokmi váhy“ a umožňovať im riadiť stravu a sebaúctu.
„Dúfam, že tento experiment povedie k zdravším vzťahom ľudí k váženiu a ľudia pochopia, že hmotnosť môže kolísať v závislosti od viacerých faktorov, nielen od tuku,“ uviedol Edgley.
S jeho pomocou diéty bez obsahu sacharidov a solí, sauny, saunové obleky a soľné kúpele sa mu podarilo zhodiť potrebné kilogramy za 24 hodín.
Ako rýchlo schudnúť?
Športovec to vypočítal raz 50-70 percent telesnej hmotnosti tvorí voda, potom pri hmotnosti 95 kg musí teoreticky vypustiť 47,5 kg vody.
Edgley na odstránenie tela, aby sa zbavil vody, použil prírodné diuretiká, ako je vitamín C, koreň púpavy a kofeín. Týmto spôsobom on vypili iba 100 ml vody denne a chodili na toaletu asi 20x.
Zdôraznil, že pri užívaní diuretík je potrebné postupovať veľmi opatrne, pretože to môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Po horúcom slanom kúpeli išiel do posilňovne a strávil 45 minút na bežiacom páse v štyroch vrstvách oblečenia na zvýšenie potenia. Edgley sa pokúsil na večeru zjesť rezeň so zeleninou a listami šalátu, ale kvôli dehydratácii zvládol iba pár kúskov.
Potom zopakujte cvičenie v posilňovni a choďte do sauny.
Napriek tomu, že Edgley schudol viac ako 11 kg denne, to váha nebola tučná, a všetko, čo odhodil, vrátil do dvoch hodín od ukončenia experimentu.
„To, čo som urobil, bolo veľmi nebezpečné a robilo sa to za veľmi prísnych podmienok, po konzultácii s lekárom, len na dokázanie, že údaj na váhe sa môže zmeniť a nemá to nič spoločné s tukom,“ uviedol. on.
Jednoduché spôsoby, ako schudnúť
Ak chcete stratiť 500 gramov týždenne, použite nasledujúci vzorec:
[Vaša hmotnosť x 12] - 500 = počet kalórií za deň
Ak chcete stratiť libru, odčítajte 1 000 namiesto 500
Nekonzumujte však menej ako 1 200 kalórií.
Štúdie preukázali, že s malými jedlami jeme menej.
Stanovte si konkrétny dátum, kedy chcete uniknúť. Napríklad: „Chcem schudnúť 3 kg za 3 mesiace.“ To zvyšuje pravdepodobnosť, že dosiahnete svoj cieľ.
Všimnite si veľkosť porcie
1/2 vášho hrnca by mala obsahovať zeleninu rôznych farieb
¼ celozrnné taniere
20 ľahkých a neobvyklých spôsobov spaľovania kalórií
Nevynechávajte raňajky
Je pravdepodobnejšie, že schudnete, ak budete raňajkovať a opakovanie toho istého jedla ešte zvýši vaše šance.
Pri konzumácii polievky človek konzumuje menej kalórií. Vyberte si zeleninovú polievku.
Dajte si občerstvenie s obilninami a veveričkami
Celé bielkoviny a zrná sú lepšie nasýtené. Ako predjedlo napríklad mrkva a hummus, nízkotučný tvaroh a oranžové segmenty.
Nevzdávajte sa malého ošetrenia
Neupravujte viac ako 150 kalórií denne, napríklad šálku latté, kúsok tmavej čokolády, malá zmrzlina nebude mať vplyv na vašu stravu.
Počkajte 8 hodín denne
Nedostatok spánku prispieva k nadmernej hmotnosti, čo ovplyvňuje hormóny hladu.
Keď dosiahnete svoj cieľ, odmeníte sa niečím špeciálnym, napríklad kúpou nových šiat alebo masážou.
Venujte sa fyzickej aktivite
Pol hodiny denne venujte behu, plávaniu alebo iným činnostiam, ktoré vám pomôžu stratiť 250 kalórií denne.
Pred jedlom vypite dva poháre vody, môžete schudnúť viac.