Športový klub Ciprian Sora; Ctiť disciplínu a rešpekt; Aerobiková miestnosť

V telocvični a Športový klub Ciprian Sora, športové aktivity sa konajú na celkovej ploche približne 850 m² rozdelenej takto: 400m² sú určené do telocvične, 300 m² na kickbox a cca 150 m²patria do miestnosti, kde sa uskutočňujú všetky činnosti spojené s aerobikom.

  • Našim hosťom sme poskytli dobre vetrané miesto, prirodzené svetlo z veľkých okien s výhľadom do parku. Čo sa týka fitnes vybavenia, máme tu vrchol ponuky od Panatta-Evofit.
  • Zariadenie je ľahko ovládateľné, ale zároveň efektívne. Máme v oblasti kardio, 6 bicyklov, 6 eliptických stepperov a 6 bežeckých pásov. Zvyšok vybavenia je v úplnom zložení, takže má možnosť poďakovať tým, ktorí sú zvyknutí pracovať s ťažkými váhami, ale aj tým, ktorí sa snažia udržiavať vo forme.
  • Náš tím sa skladá z profesionálnych trénerov, ktorí majú hlboké znalosti vo všetkých oblastiach týkajúcich sa športu a zdravia všeobecne, fitnes, aerobiku, kangoo-jumpov, zumby, tonikovej ocele, thajského kombatu, bojových umení pre deti i dospelých.

disciplínu

Zumba, náhodne "vymyslený"

Zumba sa v Kolumbii objavila akosi náhodne. Jeho tvorca, inštruktor aerobiku Beto Perez, si jedného dňa uvedomil, že si na hodiny aerobiku zabudol priniesť hudbu.

Perez používal hudbu, ktorú mal k dispozícii, a to hudbu salsu a merengue, ktorú počúval už od detstva. Tréner, ktorý bol nútený improvizovať v hudbe atypickej pre aerobik, navrhol nový pohybový program kombinujúci latinskoamerické tance s kondičnými pohybmi.

Jeho improvizácia bola úspešná, čoskoro musel zorganizovať špeciálne hodiny aerobiku o latinskej hudbe.

Po úspechu v Kolumbii spustilo Bento svoj fitness program v Spojených štátoch a za pár rokov sa Zumba teší medzinárodnému úspechu.

Zumba kombinuje energiu a rytmickú a pútavú hudbu s pohybmi latinského tanca, ktoré uľahčujú učenie a zabezpečujú dobrú náladu vylučovaním endorfínov. Úspešnosť tohto typu výcviku je spôsobená popularitou latinskoamerických tancov všade, ale aj výsledkami, ktoré človek môže dosiahnuť cvičením tohto typu pohybu. Zumba je úspešná zmes latinskoamerických a medzinárodných tancov (od kolumbijskej cumbie po merengue, salsu, sambu, hip hop a reggaeton), ktorá generuje efektívne, dynamické a podmanivé cvičenie. Program obsahuje zmes aerobiku/fitnes s rýchlymi pohybmi, ktoré tonizujú a formujú telo. Účinky Zumba-Fitness na telo sa získavajú vďaka použitiu fitness princípov, ktoré určujú spaľovanie kalórií, redukciu tukového tkaniva a úplné tonizovanie tela. Latinskoamerické rytmy, ktoré poskytujú zvukové pozadie pre tréning, spôsobujú, že pohyby už pre študentov prestávajú byť náročné, ale menia sa na potešenie alebo závislosť od pohybu. Zumba dobýva od prvého kurzu!

Jednoduché, efektívne a zábavné pohyby

  • Pretože obsahuje širokú škálu jednoduchých, ale mimoriadne efektívnych pohybov, Zumba pracuje s mnohými svalovými skupinami, čo je ideálne riešenie pre tonizáciu a vyrysovanie tela. Na druhej strane, pretože je to kardio aktivita, pomáha rýchlo spaľovať tuky. Za hodinu Zumby spálite až 1000 kalórií.
  • Zumba zahŕňa niektoré zo základov aerobiku a vytrvalostného tréningu, ktorý maximalizuje príjem kalórií, kardiovaskulárne výhody a tonizáciu tela. Pri pohyboch pracujú najmä svaly nôh, brucha, paží, ale aj najdôležitejšie svaly tela - srdce.

Na to, aby ste sa mohli zúčastniť tréningu zumby, nemusíte byť odborníkom na latinský tanec. Vykonávané pohyby sú jednoduché a ľahko sledovateľné aj tými „antitalentmi“, čo sa týka tanca.

Kangoo skoky je najnovšia aeróbna technika na svete. Tento šport Kangoo Jumps, o ktorý má verejnosť čoraz väčší záujem, sa dá praktizovať iba s topánkami Kangoo Jumps.
Autentický eliptický pružinový systém (IPS-Impact Protection System) je stlačený na každom kroku a neutralizuje tak náraz o zem. Výsledkom je zaujímavý výskok, ktorý chráni kĺby a poskytuje pocit sily a nedostatku telesnej hmotnosti, čo by sa dalo prirovnať k chôdzi vo vzduchu. Stav eufórie vyplývajúci z používania Kangoo Jumps nás motivuje k tomu, aby sme ich používali čoraz viac.

Kangoo skoky otvoril novú dimenziu športu pre rôzne vekové kategórie a umožnil rozvoj: svalovú silu, pohyblivosť kĺbov, koordinačné schopnosti, vytrvalosť, dynamický pohyb, zmysel pre rytmus. Kangoo Jumps je vďaka svojim eliptickým pružinám a strečovým páskom určite vyvinutý na ochranu pred nárazom. Tento špeciálny tvar predstavuje lepšiu ochranu ako všetky ostatné dostupné v dnešnej dobe, pretože predlžuje čas nárazu, pretože napínací pás pôsobí opačne na výkon pôsobiaci smerom dole. Posilňuje imunitný systém, srdce a pľúca.

Výhody kangoo pre zdravie a kondíciu:

  • Zvýšené spaľovanie tukov (stimuluje lymfatické uzliny)
  • Tónuje svaly celého tela
  • Dramaticky zlepšuje kondíciu
  • Posilňuje kardiovaskulárny systém (VO2 Max)
  • Posilňuje chrbticu a medzistavcové platničky
  • Pomáha prijať správnu polohu chrbtice
  • Mechanorecepcia a propriocepcia: rovnováha a koordinácia
  • Stimuluje rekonštrukciu kostí (osteoblastickú)
  • Maximalizuje kontrakciu svalov tela v dôsledku pozitívnej a negatívnej gravitačnej sily.

Vďaka systému IfS Topánky Kangoo Jumps sú najlepšou obuvou, ktorá tlmí nárazy pri dopade na zem, pričom sa náraz zníži až o 80%. Preto je Kangoo Jumps ideálny pre:

  • Rýchla strata nadbytočných kilogramov
  • Prevencia úrazov na kĺboch

Kangoo Jumps sa odporúča tým ľuďom, ktorí chcú použiť ešte viac energie, a tak chcú znížiť silu „nárazu“ pôsobiaceho na kĺby a chrbticu. Kangoo Jumps rozvíjajú súčasne dolnú a hornú časť tela bez toho, aby na ne pôsobili ďalšie rôzne škodlivé vplyvy. Kangoo Jumps, ktorý sa venuje nepretržitému voľnočasovému športu, umožňuje multilaterálny rozvoj detských zručností.

Kangoo skoky, spolu s aerobikom a inými tanečnými športmi ponúka nielen dobrú kondíciu, krásnu postavu, ale prostredníctvom radosti zo skákania obohacuje monotónnosť nášho každodenného života o obrovské zážitky, okrem toho o ochranu zdravia, z ktorej sa môže stať výnimočná telesná kultúra.

má choreografie, ktoré vás stále zaujímajú a ktoré je možné predvádzať, aj keď máte dve ľavé nohy, má výsledky za krátky čas a má prístup a živosť.

Steel Tonic: Energia a intenzita v ideálnej zmesi kardia a tonizácie. Inými slovami: štíhly a fit so štvorcami

Školenie lokalizovať, ktoré nebudú nudné ani ťažké, pretože Steel Tonic ponúka jednoduchý, zábavný a efektívny spôsob trénovania. Zameriava sa väčšinou na spodnú časť tela, pričom nohy a zadok sú vytlačené na limit za 60 minút. Program otestuje vašu vytrvalosť a schopnosti naplno. Nezabudnime na ruky, hrudník alebo chrbát, ktoré budú fungovať aj v tejto zábavnej triede, ktorá kombinuje intenzitu, akciu, zábavu a potenie.

Steel Tonic je 60-minútové cvičenie, energické a intenzívne, veľmi účinné na spaľovanie tukov a tonizáciu/definovanie všetkých svalových skupín.

Program kombinuje lokalizovaný anaeróbny tréning (tónovanie) so špecifickým lokalizovaným aeróbnym tréningom a celkový aeróbny tréning (kardio). Inteligentná kombinácia týchto foriem tréningu umožňuje generovanie kriviek optimálnej intenzity a pracuje stopercentne na tele, bez vyčerpania svalových rezerv. Výsledkom je jednoduché cvičenie, ktoré je však dostatočne dynamické a intenzívne, aby zabezpečilo vysoký kalorický príjem.

Kardio aktivita je založená na veľmi ľahko sledovateľných choreografiách, ktoré sú vyrobené z aeróbnych prvkov s nízkym dopadom a ktoré sa striedajú s vysoko účinnými (skákanie, chôdza, beh, zdvíhanie kolena, rovnováha, zdvíhanie päty, pohyby, nožnice atď.), Ale ktoré sú navzájom spojené tak, že o nude vôbec nejde. Tónovaciu časť zabezpečujú cviky, pri ktorých sa využíva iba váha tela (ohyby kolena, tlaky) v kombinácii s cvikmi, pri ktorých sa používajú činky, kroky alebo elastické pásky, a ktoré tak zaisťujú zmenu intenzity.

Trieda je štruktúrovaná tak, aby všetky svalové skupiny pracovali bez toho, aby sa účastník cítil vyčerpaný alebo znudený.
V prvej časti hodiny pracujete so svojou telesnou hmotnosťou a segmenty berú do úvahy rozcvičenie (jednoduché cviky, monoartikulárne, s nízkou zložitosťou a intenzitou), zvyšujú kardio úroveň aeróbnymi a anaeróbnymi cvikmi, intenzívnym tonizovaním, ktoré sa nachádzajú na spodnej časti tela. zlúčeniny, polyartikulárne), dosahujúce maximum v spotrebe energie (jednoduché, energetické a vysoko intenzívne zložky) a tonovanie umiestnené na hornej časti vlaku (biceps, triceps, rameno, chrbát), čo umožňuje zotavenie spodnej časti.
V druhej polovici programu sú predstavené prvky, ktoré zvyšujú intenzitu (krok, činky, gumičky) a je obnovený tréningový cyklus: tónovanie dolných končatín plyometrickými a izometrickými cvičeniami, dosiahnutie maxima v spotrebe energie (aeróbne a anaeróbne cvičenia), tónovanie pre horné končatiny (skupiny odlišné od tých, ktoré pracovali v prvej časti, pracovali s váhami alebo bez nich, vertikálne alebo horizontálne), lokalizovaný tréning (zameraný na strednú oblasť tela - zadok, adduktory, únoscovia), lokalizovaný tréning brušných svalov a STRETCHY.

Výhody a výhody

  • Zlepšuje celkový tón tela.
  • Zvyšuje tonus stehien a gluteálnych svalov, a to vďaka koncentrácii prevažne na dolnú časť tela.
  • Zvyšuje úroveň aeróbnej a anaeróbnej vytrvalosti
  • Zvyšuje kardio-pľúcnu kapacitu.
  • Zlepšuje držanie tela a koordináciu
  • Definuje svaly
  • Znižuje stres, zlepšuje fyzické i psychické
  • Zintenzívňuje metabolizmus, stimuluje spaľovanie kalórií
  • Trénujte svoje telo a myseľ, aby ste boli úplným, bezpečným a zábavným tréningom.

Steel Tonic má dokonalú kombináciu medzi kardiom a tonizáciou, má energiu a intenzitu,

Program FIT je skupinový tréning, ktorého cieľom je pretvarovanie tela, správne držanie tela, zvýšenie vytrvalosti a sily, zvýšenie flexibility a postupné zlepšovanie funkčnosti tela.

Aj keď ide o skupinový tréning, priradené cvičenia sú personalizované, prispôsobené úrovni a osobitostiam každého človeka. Stretnutia sa líšia z jednej hodiny na druhú a zahŕňajú kardio-aeróbne aktivity, tréning s príslušenstvom a váhami, funkčné cvičenia a práca so silovým vybavením.

FIT účastníci triedy pracujú inak a cvičenia kombinujú širokú škálu tréningových techník a metód tak, aby bolo telo pravidelne vyžadované novými pohybmi. Je to trieda, v ktorej sa postupne zvyšuje intenzita a komplexnosť cvičení, má vlastnosti osobného tréningu a pomáha klientovi dosiahnuť v krátkom čase (a bezpečne) cieľ, ktorý má: schudnúť, správne držanie tela, zvýšiť vytrvalosť a silu, získať mobilitu a motorickú koordináciu, definovať, zväčšiť svalovú hmotu atď.

Účasť na hodinách je založená na predchádzajúcom potvrdení na dostupných miestach. Predplatné CS Ciprian Sora je mesačné. Relácie, ktoré sa počas doby platnosti nespotrebujú, sa stratia.