Poruchy spánku Chrápanie - Spánok - Spoločnosť - Znalosti o planéte - Spánok - Spoločnosť - Planéta

Od Birgit Amrehn

spánku

Chrápanie je nepríjemné! Každý piaty Nemec v spánku píli celé lesy, muži častejšie ako ženy. Ich hormóny pre nich zvyčajne bránia chrápaniu - ale iba do menopauzy. Prečo chrápeme?

  • Mávajúce jemné podnebie
  • Zlepšovač chrápania
  • Vzduch zostáva preč
  • Keď junior chrápe
  • Ťažké chrápanie
  • Tichý!

Mávajúce jemné podnebie

Švajčiarsky vedec Franz Theiler tvrdí, že chrápanie je pozostatkom evolúcie. Ľudia to používali na odradenie predátorov. V najlepšom prípade táto práca vyvoláva unavený úsmev z problémových partnerov chrápajúcich.

Chrápanie vzniká, pretože naše svaly v oblasti uší, nosa a hrdla sa počas spánku uvoľňujú. Vo vetre vdychovaného vzduchu sa chvejú najmä mäkké podnebie, uvula, bočné steny hltana, spodná časť jazyka a epiglottis. A už tam je hluk.

Aby toho nebolo málo, ochabnuté svaly zúžia dýchacie cesty. Dýchací vzduch musí byť nasávaný pri vyššom tlaku. Teraz sa stane to, čo každý hráč na flautu pozná zo skúseností: Na vytvorenie poznámky je vôbec potrebný určitý tlak vzduchu. Čím silnejší je tlak, tým hlasnejší a hlasnejší je zvuk.

Zlepšovač chrápania

Existujú faktory, ktoré ďalej zužujú dýchacie cesty a tým podporujú chrápanie. Niektoré sú vrodené, napríklad krivá nosná priehradka alebo zapustená dolná čeľusť.

Získali sa ďalšie faktory: Ak ste nachladnutí, chrápate viac, pretože sliznice sú opuchnuté. Ale nadváha tiež prispieva k chrápaniu. Láska nielenže sťahuje dýchacie cesty, brušný tuk tlačí na dýchacie orgány a sťažuje dýchanie.

Ďalšie faktory: Tí, ktorí pijú alkohol alebo večer užívajú prášky na spanie, sa postarajú o to, aby sa svaly viac uvoľnili. Pitie kávy a fajčenie dráždia sliznice. Nafúknu sa.

Vzduch zostáva preč

Denná únava, apatia, podráždenosť? Je hlasné chrápanie prerušované znova a znova prestávkami na odpočinok? Potom začne chrápanie znova výbušne? Odporúča sa opatrnosť! Toto sú príznaky spánkového apnoe.

V spánkovom apnoe uvoľnené svaly úplne blokujú dýchacie cesty. Dýchanie sa zastaví. Až keď mozog zareaguje na poplach, prebudíte sa a začnete znova dýchať - a tým chrápete. To sa môže počas noci opakovať až 600-krát. Spáč si to spravidla nevšimne.

Ktokoľvek, kto má najmenej päť prestávok v dýchaní desať sekúnd alebo viac, trpí - podľa definície - spánkovým apnoe. Dôsledky na zdravie sú dramatické: nedostatok kyslíka a odpočinku počas spánku ohrozuje mŕtvicu, infarkt, vysoký krvný tlak a depresie.

Iba päť percent populácie trpí spánkovým apnoe. Informácie o tom poskytuje rozsiahle vyšetrenie v spánkovom laboratóriu. Na apnoe neexistuje žiadny liek. Zatiaľ najefektívnejšou možnosťou bola nosová pozitívna tlaková terapia. Cez dýchaciu masku sa do dýchacích ciest vháňa vzduch pozitívnym tlakom. Takto ich budete mať počas spánku otvorené.

Nové zariadenie je na trhu od októbra 2005. TNI (transnazálna insuflácia) je čarovné slovo, na ktorom je založených veľa nádejí. Namiesto nepríjemných masiek na pretlak sa vyžaduje iba malá nosná kanyla, ako sú tie, ktoré sa používajú v nemocniciach. Zariadenie je určené pre chrápajúcich, ťažkých chrápajúcich (obzvlášť silných chrápajúcich) a pacientov s miernym spánkovým apnoe.

Keď junior chrápe

Ak je zo škôlky pravidelne počuť chrápanie, mali by rodičia venovať pozornosť. Skutočnosť, že deti neustále chrápu, je veľmi neobvyklá a mohla by naznačovať spánkové apnoe.

Často je to spôsobené zväčšenými mandľami alebo polypmi. Príčinou ale mohla byť aj fyziognómia lebky.

Na rozdiel od dospelých deti nereagujú vždy s dennou ospalosťou a ťažkosťami so sústredením. Skôr sú obzvlášť aktívne a nervózne počas dňa.

Nie je nezvyčajné, že takéto deti majú poruchu hyperaktivity alebo poruchu pozornosti bez zistenia skutočnej príčiny.

Ťažké chrápanie

Podľa Guinnessovej knihy rekordov ho najhlasnejší chrapúň na svete v noci privedie na hrdých 93 decibelov. To zodpovedá hladine hluku prechádzajúcich nákladných vozidiel na diaľnici. Chrápanie bez prestávok s dýchaním je nepríjemné, ale zvyčajne neškodné.

Pokiaľ však nie ste takzvaný ťažký chrapúň. Pod týmto pojmom majú zdravotnícki pracovníci na mysli ľudí, ktorí chrápu obzvlášť nahlas a intenzívne. Niektorí sa sťažujú aj na sucho v ústach a bolesti hrdla ráno.

Silné chrápanie, známe tiež ako „syndróm odporu horných dýchacích ciest“, je predchodcom spánkového apnoe. Nie sú pozorované žiadne pauzy pri dýchaní, ale telo je nedostatočne zásobené kyslíkom v dôsledku zúžených dýchacích ciest.

Preto: Každý, kto hlasno chrápe a je cez deň často unavený, by sa mal poradiť s lekárom na kontrolu. Kontaktnými osobami sú odborníci na pľúca, špecialisti na uši, nos a hrdlo a špecialisti na spánok.

Držte sa za nos, kopnite si do holene, zatraste ním. - to v skutočnosti proti hluku noci nepomáha. Predtým, ako ste zaspali, partner opäť chrápe. Špunty do uší sa zdajú sľubnejšie. Kúpiť je tiež veľa takzvaných výrobkov proti chrápaniu. Ale často sľubujú viac, ako dodajú.

K dispozícii sú nosové náplasti, spony do nosa a éterické oleje. Sú určené na zväčšenie dýchacích ciest nosom. Spať na chrbte vám bránia ďalšie prostriedky, ako napríklad vankúše na krk a spánkové vesty. V polohe na chrbte základňa jazyka ľahšie padá dozadu a bráni dýchaniu.

Potom existuje celý rad výstražných zariadení. Hneď ako je počuť chrápanie, potvrdí ho vibračný alarm alebo dokonca zásah elektrickým prúdom. Okrem partnera v posteli teda nemôže chrapúň odpočívať ani v noci.

Alternatívou je bitová dlaha. Avšak iba ak je príčinou chrápania dolná čeľusť, ktorá je umiestnená príliš dozadu. Nakoniec existuje možnosť chirurgického zákroku. Nosné septa sú narovnané, nozdry zväčšené.

Alebo je odstránená časť mäkkého podnebia a uvuly, aby už nemohli mávať vo vetre. V inej metóde je mäkké podnebie jednoducho utiahnuté prostredníctvom včasného zjazvenia v tkanive.

Až u 80 percent pacientov vraj chrápanie po takomto zákroku zmizlo alebo sa výrazne znížilo. Ale nie každý chrápač sa za takýto zásah ani len nepovažuje. Pacientom spánkového apnoe sa dokonca všeobecne neodporúča.