Poruchy spánku zo stravy; Andreas Scholz - tvorca figúr

Potrebujem znova tvoju pomoc.
Keďže žijem podľa tvojho princípu, moje zdravie je veľmi dobré,
Cítim sa dobre, váha pomaly klesá, podľa mojich mier to má
Aj keď sa nič nezmenilo, čo sa týka odbúravania tukov, nemám ani svalovú hmotu
odstránený.
Odvtedy ma sužoval iba jeden problém. Večer zaspávam dobre, ale vždy sa zobudím veľmi skoro ráno, okolo piatej ráno.
Keďže väčšinou chodím spať okolo 23:00, stačí mi to
Čas spánku ešte úplne neskončil. Z profesionálnych dôvodov môžem minimálne do
Spite o 6:20, ale odvtedy nefunguje.
Samozrejme, že som na obed dosť vyčerpaný a tiež padám skoro večer
zatvor oči.
Môže to súvisieť so stravou?
Aj dnes (nedeľa) sme s mojimi blízkymi stále v sladkých snoch
Od šiestej ráno sedím sám pri raňajkovom stole. Čo môžem urobiť? Máš predstavu?

Môžem vás ubezpečiť, že ide o bežný jav, keď sa telu darí „diéta“. Nedostatočný prísun energie (kcal), najmä uhľohydrátov, je pre organizmus vždy stresujúca situácia. Mám podozrenie, že to zvyšuje hladinu hormónov katecholamínov (adrenalín, dopamín, noradrenalín atď.) A vedie k problému so spánkom, ktorý ste opísali. Pred spánkom skonzumujte 200 - 250 mg citrátu horečnatého. Horčík znižuje hladinu katecholamínov a zlepšuje spánok.

Tiež odporúčam 1 pohár nízkotučného mlieka (1,5% tuku) pred spaním. Obsahuje aminokyselinu tryptofán a tiež umožňuje zlepšenú kvalitu spánku. To by malo zmierniť príznaky.

---