Porušením týchto 9 návykov stratíte nervozitu rečníka
Reto Sollberger
"Existujú dva typy rečníkov: niektoré sú nervózne." Ostatní sú klamári. ““ (Mark Twain)
Všetci sú nervózni, keď prednášate alebo dlho prispievate na stretnutie. Túžime po uznaní a odmietnutí strachu.
Ako však znížiť svoju nervozitu na znesiteľnú mieru?
V prvom rade rozchodom so zlými návykmi. Čím menej sabotujete, tým ľahšie sa rozprávate so skupinou ľudí.
Nasleduje zoznam 9 návykov, ktorých sa treba zbaviť, ak chcete znížiť svoju nervozitu.
1. Nesnažte sa o dokonalosť
Zo sociálneho hľadiska je úsilie o dokonalosť žiaduce. Mnoho úspechov umelcov, vedcov alebo technikov by inak nebolo možné.
Ale z psychologického hľadiska je nárok na dokonalosť zlý. Pretože vždy máme pocit, že náš vlastný výkon nestačí.
Váš prejav nemusí byť dokonalý. Prehnané požiadavky na seba samého vedú iba k ešte väčšej nervozite. A nechať vás, aby vás malé chyby zrazili. Pozeráme sa na svoje chyby a ignorujeme všetko dobré.
V najhoršom prípade rezignujeme, pretože sa považujeme za zlého hovorcu. A rozhodnite sa v budúcnosti vyhnúť sa pultíku.
Dajte si povolenie, aby ste nemuseli byť dokonalí!
2. Sebavedome odovzdávajte chyby
Čo odlišuje dobré od priemerných rečníkov? Spôsob, akým sa vyrovnávajú s chybami. Aj najskúsenejší rečníci robia chyby. Ale nenechajú sa tým obťažovať. Jednoducho dôstojne pokračujú. Akoby sa nič nestalo.
Toto je dôležitý kľúč: nenechajte sa tým ukázať a choďte ďalej!
Vaše publikum si väčšinu vašich chýb nevšimne. Pokiaľ na to ale výslovne neupozornia pokrivkaním alebo dokonca zastavením.
Suverenita neznamená absenciu slabostí, ale správny spôsob ich riešenia!
3. Dajte zbohom princípu «nikdy dosť»
Mnoho introvertov podľahne nátlaku vždy potrebovať vedieť viac, vždy sa mať lepšie, skôr ako sa s niečím odvážia von z krabice.
„Stále sa musím veľa učiť, kým vyjdem z úkrytu.“
Je to strach z nedostatku, z toho, že budete horší ako ostatní, a preto vás odmietnu. Kombinácia pochybností o sebe a nároku na dokonalosť.
Prečítajte si inú knihu, zúčastnite sa iného kurzu, potom pridajte ďalší stupeň.
S celou touto bariérovou konštrukciou nie je človek nikdy skutočne pripravený a pripravený čeliť iným ľuďom.
Nech je to dobré. Si dosť dobrý. Trúfnite si na krok.
4. Vytiahnite sa až do úrovne očí
Keď sa cítite malí a menejcenní, keď si myslíte, že nie ste dosť dobrí, vyžaruje z vás aj táto neistota.
Keď stretnete ľudí vo svojom okolí na rovnakom základe, zmení sa celé vaše správanie. Dosiahnete silnú a pozitívnu prítomnosť.
To si vyžaduje vysokú mieru sebaprijatia a zdravé sebavedomie. Pracuj na tom.
5. Nestavajte sebavedomie na svojej schopnosti dobre hovoriť
„Neexistuje spojenie medzi najlepším rečníkom a najlepšími nápadmi.“
To píše americká autorka bestsellerov Susan Cain.
Či už hovoríte pred ľuďmi dobre alebo nie, nemá to nič spoločné s vašou hodnotou ako človeka alebo špecialistu.
Ak nie ste zvlášť dobrý rečník, existuje veľa spôsobov, ako vám pomôcť vylepšiť sa.
Je to len zručnosť, ktorú sa môžu naučiť a zlepšiť v praxi.
6. Nenechaj sa znervózniť nervozitou
Ľudia, ktorí sú zvyknutí vystupovať pred publikom, vedia: tréma a určitá nervozita k tomu patria. Niektoré hviezdne šou hovoria: Ak sú príliš uvoľnení, podajú si menej výkony, ako keby boli nervózni.
Čím sa líši profesionál od laika: vie, ako svoju nervozitu pretaviť do odhodlania, sily, prítomnosti a radosti.
Pokiaľ ide o nedôverčivého laika, obávajú sa, že budú nervózni, a tým sú ešte nervóznejší.
Prijmite určitú dávku nervozity. Je to forma energie, ktorú potrebujete na dobrý výkon!
7. Nesnažte sa zapamätať si každé slovo
Ak to aj tak urobíte a dáte si za cieľ recitovať reč doslovne naspamäť, váš stres iba stúpne. A vytvárate ešte väčšiu nervozitu, keď nemôžete predniesť prejav doslovne a všimnúť si ho.
8. Nečítajte svoj prejav doslovne z rukopisu
Pokiaľ nie ste denným hlásateľom. A je rok 1974.
Ak iba čítate, znižujete sa iba na čistú informáciu. Vaše publikum to neocení a bude túžiť po konci vášho vystúpenia.
Prednes prejavu by mal mať na vaše publikum iný vplyv, ako dúfať, že sa čoskoro skončí. Zahŕňa to obsah, ale aj vašu osobnosť a spôsob, akým prezentujete.
9. Lepšie žiadne gestá ako zlé gestá
Vďaka gestám, ktoré pôsobia prirodzene, dodáte svojej reči presvedčivejšiu silu. Ale ak máte málo skúseností alebo sa cítite ako začiatočník: Najprv sa sústreďte na to, čo hovoríte.
Druhou prioritou je vyhnúť sa určitým gestám:
- Ruky položte na boky (vyzerá mrzuto)
- Prekrížte si ruky pred hrudníkom (vyzerá defenzívne)
- Krížové ruky za chrbtom (vyzerá vojensky)
- Ruky vo vreckách (vyzerá neisto)
- Zložte ruky pred brucho (vyzerá konzervatívne)
- Hrajte sa rukami, buďte prsteň (vyzerá nervózne)
Lepšie žiadne gestá ako zlé gestá. Len nechajte svoje ruky visieť dole.
Ak už máte nejaké skúsenosti s výkonom a nechcete sa zaobísť bez reči tela, potom si gestá cvičte vedome. Naučte sa ich používať na správnom mieste a bez hektiky. Držte sa však seba a nenapodobňujte zametacie gestá, ak to nie je pre vás.
Tip: Prejdite so svojím priateľom na nácvik. Požiadajte o úprimnú spätnú väzbu. Alebo sa prihláste do rétorického klubu, kde si môžete vyskúšať svoje vystúpenie a ťažiť zo spätnej väzby od kolegov z klubu.
9 ½. Uvoľniť
V neposlednom rade bezplatný tip navyše:
My introverti máme tendenciu neustále premýšľať a analyzovať. A to je dobrá vec, má veľa výhod!
Ale máme tiež tendenciu brať veľa toho, čo sa deje okolo nás, príliš vážne.
Napríklad reakcie publika.
Nenechajte sa rozptyľovať alebo znepokojovať signálmi z publika. Nie zívaním, žmurkaním alebo pokrútením hlavou.
Takéto impulzy od ľudí spravidla nemajú nič spoločné s vami ani s vašou rečou.
Pokračujte nedotknuté!
Považujete tipy za užitočné? Poznáte ľudí, ktorých by to tiež mohlo zaujímať? Potom príspevok zdieľajte!