Posilnite imunitný systém rotačnou diétou
Počet ľudí trpiacich potravinovou intoleranciou neustále rastie. Náš imunitný systém je oslabený a alergie každého druhu sa podporujú konzumáciou potravín, na ktoré netolerujeme.
Tu môže pomôcť rotačná diéta. To sa potom dá použiť, keď zistíte, ktoré potraviny sú neznášanlivé.
Ako zistíte, na ktoré potraviny reagujete intoleranciou?
Potravinová intolerancia sa dá zistiť krvným testom. Môže to urobiť lekár alebo naturopat. Naturopati často ponúkajú tieto testy veľmi špecificky.
Po vyhodnotení testu dostanete podrobný zoznam so všeobecne veľkým počtom potravín, na ktoré reagujete intoleranciou.
Ako sa uskutočňuje rotačná diéta?
Existujú dva spôsoby, ako praktizovať túto diétu. Najprv je to 7-dňová rotačná diéta. To znamená, že jedlo, ktoré telo znesie, konzumujete v intervale 7 dní.
Potraviny, ktoré ste zjedli za jeden deň, sa dajú späť na jedálny lístok až po 7 dňoch.
Druhým variantom je 4-dňová rotačná diéta. Vykonáva sa to ako rozšírenie prvej verzie. Tu sa neberú do úvahy iba kompatibilné potraviny, ale aj súvisiace potraviny.
Čo robí rotačná diéta?
Rotačná diéta dáva telu a celému imunitnému systému šancu zotaviť sa zo stresov, ktorým sú vystavené v dôsledku potravinovej intolerancie.
Predpísané prestávky v príjme rôznych potravín posilňujú imunitu, zmiznú alergie alebo sa výrazne znížia alergické reakcie.
Čo presne treba brať do úvahy pri rotačnej diéte?
Pre toto opatrenie musí byť vypracované presné menu. V priebehu rotačnej diéty je nevyhnutné dbať na to, aby ste sa vyhli nekompatibilným potravinám.
Samozrejme, je potrebné striktne dodržiavať rotáciu kompatibilných potravín. Ďalej by sa mali zložky v príprave jedla zo dňa na deň redukovať.
Ďalej by mali byť v ponuke celé jedlá a pri nakupovaní by ste mali venovať pozornosť nákupu nespracovaných potravín.
Potraviny, o ktorých sa zistilo, že sú netolerovateľné, by sa nemali konzumovať najmenej 9 týždňov.