Posilnite nadobličku 3 najlepšie tipy a triky
Najmä ľudia, ktorí sú veľmi citliví na všetky druhy environmentálnych faktorov a stres, by si mali posilňovať nadobličky. Pretože nadoblička produkuje dôležité hormóny. Tipy a triky na posilnenie nadobličiek sa dajú ľahko implementovať v každodennom živote.
Ako posilniť nadobličku
Nadobličky sú orgány, ktoré produkujú hormóny. Sú zodpovedné za produkciu stresového hormónu adrenalínu. Poruchu alebo ochorenie nadobličiek môžu vyvolať rôzne faktory. Patria sem nielen chronické infekcie, ale aj strach, otrava a časté gastrointestinálne ťažkosti.
- Najdôležitejším pravidlom pre únavu nadobličiek je, že je potrebné sa vyhýbať nápojom obsahujúcim kofeín. To znamená, že káva je tabu. Pretože káva má stimulačný účinok na vaše telo. To veľmi zaťažuje vašu nadobličku, pretože sa zvyšuje váš krvný tlak a pulz. Vaša nadoblička začne uvoľňovať dva stresové hormóny adrenalín a naradrenalín.
- Preto je najlepšie vyhnúť sa káve.
- Ak je to pre vás ťažké, vždy sa snažte piť kávu so smotanou alebo mliekom. Okrem kávy si dajte aj niečo, aby ste s kávou nevstrebali iba čistý kofeín.
- Čokoláda a kakao obsahujú aj kofeín. Najmä zmes kávy a cukru sťažuje činnosť nadobličiek, pretože cukor nepriaznivo ovplyvňuje produkciu hormónov. Mali by ste sa preto vyhnúť aj kakau a čokoláde. Ak to nefunguje, najlepšie urobíte, ak si vyberiete tmavú čokoládu, ktorá obsahuje menej cukru, a pokúsite sa jej jesť čo najmenej.
- Horčíkové tablety môžu byť tiež dobrou náhradou za čokoládu.
- Existuje však aj veľa výrobkov, ktoré môžu nahradiť čokoládu.
Vyhýbajte sa bielej múke a cukru
Najlepšie je vylúčiť zo stravy úplne cukor a bielu múku. Ak máte adrenálnu únavu, pravdepodobne máte nízku hladinu cukru v krvi. Môže to pochádzať z nezdravých jedál, ktoré vás rýchlo zasýtia. To je však škodlivé pre vaše zdravie aj pre vaše nadobličky.
- S bielou múkou a cukrom vaša hladina cukru v krvi rýchlo stúpa, ale rovnako rýchlo opäť klesá.
- V takom prípade je lepšie zvoliť si celozrnné výrobky, ako je celozrnný chlieb alebo cestoviny.
- Vyhýbajte sa musli produktom, pretože obsahujú príliš veľa cukru.
- Snažte sa jesť zdravo. Jedzte veľa ovocia a zeleniny.
Dôležitý je pokoj a dochvíľnosť
Ak máte adrenálnu únavu, je veľmi dôležité, aby ste si dovolili odpočinúť a jesť. Mali by ste tiež udržiavať stály rytmus spánku.
- Dobre žuvajte jedlo a relaxujte, keď budete jesť. Pozeranie televízie, čítanie alebo práca by mali byť tabu.
- Vaše telo tak bude môcť v pokoji tráviť a vstrebávať všetky výživné látky.
- Jedzte tiež na čo najtichšom mieste. Čím ste pokojnejší, tým je vaše telo uvoľnenejšie a menej stresujúce.
- Uvoľnený a zdravý spánok je pre vašu nadobličku veľmi dôležitý. Choďte teda skoro spať.
Low Carb, Keto, Paleo a Co: Expert hodnotí výživové trendy
Ako presne funguje vaša nadoblička, sa dozviete v ďalšom článku od nás.