Posilnite slabé spojivové tkanivo Tipy proti celulitíde
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Od zdravej výživy cez krémy a krémy po cvičenie - odhaľujeme, ako môžete posilniť slabé spojivové tkanivo a aké sú príčiny slabosti spojivového tkaniva.
Slabosť spojivového tkaniva nie je spočiatku zlá vec a týka sa väčšiny žien. Aj tí, ktorí sú štíhli, môžu mať na nohách, zadku alebo na bruchu preliačiny a pomarančovú kôru. Celulitída je teda celkom normálna.
Skutočnosť, že väčšina z nás stále hľadá tipy na posilnenie slabého spojivového tkaniva, je spôsobená zmeneným ideálom krásy. Do 70. rokov sa ani jedna žena na svete nehanbila za priehlbiny na stehnách a zadku. Pevná a bezchybná pokožka sa stala nevyhnutnou nevyhnutnosťou iba prostredníctvom médií.
Môže to chvíľu trvať, kým nie sme pripravení milovať svoje telo presne také, aké je. Dovtedy bol každý, kto hľadá tipy na zdravé posilnenie spojivového tkaniva, na správnom mieste. Od výživy cez krémy až po šport - povieme vám, čo funguje najlepšie proti slabému spojivovému tkanivu a ako môžete vyhlásiť vojnu celulitíde.
Prečo vlastne máme spojivové tkanivo?
Spojivovým tkanivom je zásoba vody a podporný korzet našich orgánov, a teda aj pokožky. Na udržanie napnutia potrebuje neporušené kolagénové a elastínové vlákna. Avšak ženský podkožný tuk je čiastočne rozdelený sieťou zvislých tyčiniek spojivového tkaniva. To by mohol byť jeden z dôvodov, prečo je u mužov menej pravdepodobné, že budú mať celulitídu. (Na druhej strane, chlapci tiež neukazujú toľko holej kože.)
Prečo sa u väčšiny žien vyvinie slabosť spojivového tkaniva?
Ak s vekom ubúda okolité spojivové tkanivo, takmer u všetkých žien sa vyvinú jemné až silné priehlbiny - teda celulitída. Môže sa však zvýšiť aj vznik strií, kŕčových žíl alebo hemoroidov, pretože klesá kvalita spojivového tkaniva.
Je to spôsobené nielen postupným starnutím, ale aj ženskými pohlavnými hormónmi estrogénom a progesterónom. Spojivové tkanivo je obzvlášť citlivé, keď sa významne menia hladiny hormónov u ženy, napríklad počas tehotenstva alebo počas menopauzy.
Čo robiť na posilnenie slabého spojivového tkaniva?
Špeciálna štruktúra ženského spojivového tkaniva umožňuje veľkým tukovým bunkám tlačiť smerom hore ako malé veže a pokožka sa nad nimi nepravidelne vypučiť, inými slovami: Dostávame celulitídu.
Každý, kto to vie, chápe aj to, prečo samotný krém proti celulitíde nedokáže zázraky. Samotný šport tiež nie. Súčet mnohých opatrení však môže zmeniť. Aj keď nespôsobuje úplné vymiznutie výraznej celulitídy, môže výrazne znížiť jej vzhľad.
Prečo majú štíhle ženy aj celulitídu?
Dozvedeli sme sa: tuk robí zuby. Prečo však majú veľmi štíhle ženy aj celulitídu? Bohužiaľ, povaha nášho spojivového tkaniva je do značnej miery podmienená geneticky - takže aj štíhle ženy môžu mať túto predispozíciu. To však neznamená, že spojivové tkanivo nemožno posilniť. Ako? Napríklad v kúpeľni so striedavými sprchami.
Takto sa to robí: Svoju sprchu ukončite striedavým studeným a teplým sprchovaním. Nechajte prúd vody krúžiť po bokoch, spodnej časti a stehnách. Najskôr studené, potom opäť teplé. Potom to celé opakujte niekoľkokrát. Zakončíme studeným poliatím.
Masáže pomocou (mäkkých) kefiek na telo alebo valčekov na nechty tiež stimulujú a spevňujú krvný obeh v pokožke. Zdvihnite smerom k srdcu krúživými pohybmi bez toho, aby ste napínali alebo ťahali pokožku.
Tip: Držte sa ďalej od cigariet a vyhýbajte sa dlhému opaľovaniu. Oba zaisťujú skutočnú explóziu agresívnych molekúl kyslíka, voľných radikálov, v tele. Spôsobujú masívne poškodenie spojivového tkaniva.
Posilnite slabé spojivové tkanivo výživou
Za nevzhľadnú kopcovitú úľavu na našich stehnách sú zodpovedné zväčšené tukové bunky. Aby ste ich znížili alebo posilnili slabé spojivové tkanivo, mali by ste sa sústrediť nielen na cvičenie, ale aj na zdravú a vyváženú stravu a dostatok pitia.
Patrí sem všetko, čo je dobré pre pokožku a metabolizmus, najmä ovocie a zelenina, pretože obsahujú veľa vitamínov a antioxidantov. Niektoré druhy zeleniny ako špargľa, zemiaky alebo uhorky dokonca pomáhajú pri dehydratácii a tým napínajú pokožku.
Cukor a soľ by ste mali konzumovať s mierou, najmä ak chcete schudnúť alebo sa stravovať zdravšie. Čo mnohí nevedia: Príliš veľa soli v potravinách podporuje zadržiavanie vody v tkanive. Presuňte teda misku na cukor a soľničku úplne dozadu na kuchynskú poličku a použite iné korenie.
Posilnite slabé spojivové tkanivo športom
Všetky opatrenia sú, bohužiaľ, iba polovične účinné, ak chýba cvičenie navyše. Ak sa chcete zbaviť celulitídy, cvičeniu sa jednoducho nevyhnete. A to nehovoríme o schodoch namiesto výťahu alebo prechádzke v parku.
Čím intenzívnejšie je úsilie, tým lepšie. Pretože potom sa tuk redukuje a vytvára sa svalová hmota - a svaly nielen napínajú nadložnú pokožku, ale aj vytláčajú tukové bunky.
Intenzívny silový tréning trikrát až štyrikrát týždenne spojený s vytrvalostnými jednotkami v trvaní najmenej 40 minút sú ideálne na vyhlásenie vojny zubom.
Ideálnym kombinovaným cvičením sú „burpees“, ktoré kombinujú výdrž aj silu. Prechádza zo stoja do polohy na brušku čo najrýchlejšie. Potom sa pomocou rúk vytlačíte hore a pomocou bedier skočíte späť do stojacej polohy. Nasleduje malý skok a ruky tlieskajú cez hlavu.
Slabé spojivové tkanivo: Krémy majú skutočne využitie?
Existuje celý rad krémov na celulitídu, ktoré sľubujú pevnú pokožku a pevné kontúry. Ale každý, kto ich vyskúšal, vie, že sám nedokáže zázraky. V rámci všestranného útoku na priehlbiny a strie môžu poskytnúť účinnú podporu.
Kofeín sa predovšetkým osvedčil v spojení s lipozómami ako anticelulitídny prostriedok. Údajne stimuluje štiepenie tukov a podporuje tak odbúravanie tukových buniek. Tiež stimuluje krvný obeh, ktorý napína pokožku. Každý, kto si pred cvičením vmasíruje kofeínové krémy alebo gély do problémových partií, by mal dosiahnuť obzvlášť dobré účinky.
Aby mohla anticelulitídna kozmetika rozvinúť svoj pozitívny účinok, mala by sa nanášať dvakrát - ráno a večer - a jemne vmasírovať, napríklad po horúcej sprche.
Veľa krému by malo pomôcť aj proti striám, najmä počas tehotenstva alebo po zvýšenom prírastku hmotnosti. Koža a spojivové tkanivo sa jemne masírujú a dodáva sa im vlhkosť. Môže to okrem iného zvýšiť pružnosť pokožky na hrudníku, žalúdku, stehnách a zadku, aby sa pruhy dali čo najskôr zjemniť.
Rýchla vizuálna pomoc s celulitídou
Ak chcete okamžite vylepšiť vzhľad pokožky, je najlepšie použiť samoopaľovacie krémy alebo bronzovacie krémy s lesklými časticami. Jemné opálenie a pigmenty odrážajúce svetlo pôsobia ako opticky jemné zaostrenie a povrch pokožky vyzerá hladšie a rovnomernejšie.
Úľavu prinášajú operácie ako liposukcia a Co.?
Nie, nie nevyhnutne. Niektorí lekári poukazujú na to, že liposukcia môže bežné jamky s celulitídou zhoršiť. Vážni lekári naopak odporúčajú masáže, dostatok pohybu a budovanie svalov i vyváženú stravu.
Medzitým však existujú minimálne invazívne postupy, vrátane Cellfiny, ktoré znejú dosť sľubne. Lekár uvoľní vlákna spojivového tkaniva, ktoré sú zodpovedné za priehlbiny. To spôsobí, že nežiaduce preliačiny zmiznú.
Príspevok zdieľaný A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) 17. marca 2018 o 9:12 PDT
Ale úprimne povedané, nezáleží na tom, či máte na svojej pokožke niekoľko priehlbín alebo pruhov - najmä preto, že takmer každá žena niekedy pozná slabé spojivové tkanivo. Mnoho krás, ako napríklad plus-size modelka Ashley Graham, im stojí za zubami a stále vyzerá na pláži jednoducho úchvatne. Viac o celulitíde nájdete v časopise Deutsche Apotheker Pharmazeutische Zeitung online.
Dôležitá poznámka na záver: Aktívny životný štýl s vyváženou stravou a dostatkom pohybu je stále najlepší spôsob, ako zostať fit a dosiahnuť alebo udržať zdravú váhu.