Posilnite svoj metabolizmus Problémy s chudnutím Môže za to nedostatok horčíka
Jete zdravo, nejete sladkosti a dokonca ani cvičíte. Stále nechudnete? Možno to môže byť spôsobené tým, že máte nedostatok horčíka. Tu vysvetľujeme, prečo je tento minerál pre chudnutie taký dôležitý.
Mnoho diét venuje pozornosť všetkému možnému, ako je počítanie kalórií, málo sacharidov, žiadny tuk. Málokedy však existuje dôležitý minerál: horčík.
Mnoho ľudí trpí nedostatkom horčíka. Tento minerál je zodpovedný nielen za silné kosti a svaly, ale aj za skutočný spaľovač tukov. Lekárski odborníci odporúčajú, aby dospelá žena konzumovala okolo 300 až 350 miligramov horčíka denne.
Takto vzniká nedostatok horčíka
„Človek je to, čo zje,“ uviedol známy nemecký filozof Ludwig Feuerbach. V našom často stresujúcom každodennom živote často jeme nezdravé veci rýchlo. Hotové jedlá ako napríklad hotové pizze alebo konzervované ravioly neobsahujú žiadne vitamíny, stopové prvky ani minerály.
Horčík sa rýchlo vylučuje z nášho tela nadmernou konzumáciou nealkoholických nápojov a kávy, ako aj používaním liekov. Jeme často príliš málo ovocia a zeleniny, takže aj tu nám chýbajú potrebné živiny. Horčík vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí, a preto je dôležitým minerálom.
Príznaky nedostatku horčíka
Na prvý pohľad je ťažké rozpoznať nedostatok horčíka. Existujú však určité jasné známky. Ak sa u vás vyskytne niektorý z týchto príznakov, lekár vám môže odporučiť krvný test:
Problémy s chudnutím
V stresových situáciách ste rýchlo napätí
Pravidelné svalové alebo lýtkové kŕče