Posilnite svoju vlastnú vôľu - motivujte sa!
Existujú ľudia, ktorí akoby ľahko dosiahli svoje stanovené ciele. Iní zúfajú zo svojho vnútorného slabšieho ja a často sa vzdajú skôr, ako skutočne začnú. Tu je príklad, ako môžete posilniť svoju vôľu.
Určite poznáte niekoho, kto mal svoje ciele už na začiatku školy, a potom ich dosiahol bez toho, aby však bol, zatiaľ čo vy sami ste možno ani na týždeň nedokázali prestať fajčiť.
Mentálna vôľa je nevyhnutná na dosiahnutie cieľov. Len zriedka si môžeme dovoliť luxus „vnútorného slabšieho ja“ ako osobného maznáčika.
Čo je sila vôle?
Zatiaľ čo „motivácia“ skôr popisuje hnaciu silu usilovať o určité ciele alebo veci, sila vôle (tzv. Vôľa) znamená vedomé uskutočnenie presne týchto cieľov prostredníctvom vlastných činov. Napríklad vašou motiváciou môže byť skvelé auto alebo krásny dom na vidieku, zatiaľ čo iba vaša vôľa vám umožní robiť veci, ktoré sú potrebné na dosiahnutie tohto cieľa. Takže tu v príklade zarábajte peniaze.
Táto sila vôle má prirodzené prekážky v konaní, ktoré všetci poznáme až príliš dobre. Často o nich hovoríme ako o „vnútornom slabšom Ja“, ktoré nám potom bráni v tom, čo sme si skutočne predsavzali. Väčšinou je to otázka pohodlia, napríklad ak chceme radšej chvíľu zostať v posteli alebo šport jednoducho odložiť na zajtra.
Takýto nedostatok vôle nie je ani vrodený, ani sa neodvolateľne nezapisuje do našich génov. Je to skôr výsledok našich zvykov, ktoré nám v určitom okamihu vhoreli do spomienok.
Väčšinou teda ide iba o veci, ktoré sa odchyľujú od našich obvyklých činností, kde potrebujeme zodpovedajúcu silnú vôľu, aby sme ich robili inak ako doteraz. Ľudia sú tvormi zvyku.
Posilnite svoju vlastnú vôľu
Ak chcete trénovať svoju vlastnú vôľu, mali by ste vyskúšať nasledujúce prístupy:
1.) Majte pozitívne myslenie
Rovnako ako pri všetkých témach týkajúcich sa motivácie, šťastia a spokojnosti, základom pre zdravú vôľu je predovšetkým pozitívny prístup. Ak ste toho názoru, že svoj cieľ X alebo Y aj tak nedosiahnete alebo tomu neveríte, nechajte ho zostať nezmeneným, pretože zlyháte s bubnami a trúbkami.
„Či už si myslíš, že niečo dokážeš alebo niečo nedokážeš: vždy budeš mať pravdu.“
Vždy predpokladajte, že svoje ciele dosiahnete. Iba tak sa k tomu podvedome dopracujete. (pozri tiež: Viery)
2. Odstráňte zlé návyky
Ako už bolo opísané v inom článku (pozri: Návyky), je v prvom rade dôležité pochopiť, že vaše telo potrebuje niekoľko dní na to, aby si zvyklo na zmeny.
Ak ste zvládli toto relatívne krátke obdobie 3 - 4 týždňov, váš mozog bol preprogramovaný takým spôsobom, že sa to pre vás stalo normálnym a vaša vôľa bude pravdepodobne stáť v ceste, ak to chcete urobiť znova ako predtým.
3.) Stanovte si dosiahnuteľné ciele
Mnoho ľudí zlyhá vo svojom úsilí, pretože ich cieľ je pre súčasný čas príliš vzdialený. Chcete prestať fajčiť na prelome rokov alebo v budúcnosti v noci spať o 2 hodiny menej.
Mali by ste si rýchlo uvedomiť, že to bude fungovať len vo veľmi málo prípadoch, napríklad cez noc namiesto toho, aby ste vyfajčili 15 cigariet denne.
Preto je dôležité rozdeliť cieľ na etapy, napríklad každý týždeň vstávať o jednu cigaretu menej alebo o 5 minút skôr (pozri tiež: Dosahovanie cieľov). Môžete sa teda dostať z fázy na etapu a máte pocit úspechu, ktorý vás vytiahne hore. Verte mi, že každý úspešný človek to robí presne tak.
4.) Vizualizujte svoje motívy
Mať ciele, presnejšie motivovať - napríklad auto alebo dom - sú všetko dobré a dobré, ale spočiatku iba myšlienky. Na cieľ nezabudnite. Pripravte si svoj vysnívaný domov ako stolný počítač alebo smartphone
Pozadie, takže si ho vždy pripomeniete. Ak nie ste spokojní so svojou postavou, na chladničku alebo do tašky na telocvičňu vložte svoju fotografiu, ktorá je podľa vás strašná. Uvidíte, že to dokáže skutočné zázraky!
5.) Prijmite zmeny plánu
Je tiež dôležité, aby ste k veci nepristupovali príliš perfekcionisticky, napríklad aby ste sa nenechali vyšmyknúť.
Pretože sme všetci (našťastie) iba ľudia a nie vždy fungujeme ideálne ako stroj, tieto sklzy prídu skôr alebo neskôr, to je úplne bežné. Jedinou otázkou potom zostáva, ako s nimi naložíte.