Posilňovanie mladistvého sebavedomia Takto môžu rodičia podporovať svoje dieťa
Neverím si. Nemôžem to spraviť. Kým nebudú tínedžeri v živote pevne zakomponovaní, súčasťou procesu identity je pochybnosť o sebe. Ak však sťažujú zvládanie svojich rovesníkov alebo nové výzvy, poukazujú na nedostatok sebaúcty. Dobrá správa: sebavedomie sa dá trénovať. A rodičia môžu pomôcť.
Zdravé sebavedomie umožňuje mladým ľuďom zhodnotiť ich silné a slabé stránky a s dôverou riešiť nové výzvy. Foto: Brainsil, iStock, Thinkstock.
Dospievajúci sa počas puberty redefinujú. Ich prostredie má na to podstatný vplyv: tínedžeri sa cítia príjemne, iba ak sa cítia prijatí svojimi rovesníkmi. Je normálne, že si nie ste istí, aké reakcie spúšťate v prostredí. Na ceste do dospelosti mladí ľudia spoznávajú a dôverujú si. Všeobecne sa dá povedať: čím lepšie tínedžeri vedia, ktoré silné a slabé stránky a zvláštnosti im patria, tým nebojácnejšie a sebavedomejšie sa môžu priblížiť k svojej budúcnosti. Pretože s trénovaným sebavedomím sú schopní sami seba posúdiť a stanoviť si vhodné ciele.
Uznajte nedostatok sebaúcty
Keď mladí ľudia myslia negatívne na svoj vzhľad alebo svoje schopnosti, pri každej novej výzve si stoja vlastným spôsobom. Rodičia môžu spozorovať príznaky nedostatku sebaúcty a podľa toho reagovať. Porovnáva sa vaše dieťa často s ostatnými a cíti sa menej dôstojné? Netrúfate si na nové úlohy? Vzdáva sa to rýchlo? Je ťažké prijímať komplimenty? Ak sa na vaše dieťa vzťahujú aspoň niektoré z týchto vzorcov správania, je čas na zmenu.
Stať sa sebavedomejšou: budovanie „mentálneho imunitného systému“
Keď sa tínedžer cíti menejcenný, je dôležitá podpora rodiny. Rodičia môžu ísť svojim deťom dobrým príkladom a prejaviť sebavedomie. Ďalej uvádzame niekoľko tipov, ako môžete podporiť svoje dieťa na ceste k sebaúcte.
• Ukážte svojmu dieťaťu, že sa na vás môže spoľahnúť.
Aj keď vám váš potomok niekedy môže dať kôš a nechce hovoriť o svojich problémoch, jedna vec je istá: Mladí ľudia potrebujú spoľahlivých opatrovateľov, ktorí sa cítia milovaní takí, akí sú. Aspoň raz denne venujte svojmu dieťaťu svoju jednoznačnú pozornosť, prejavte záujem a ubezpečte ho, že ho budete radi počúvať. Berte city svojho dieťaťa vážne a nezavrhujte ich ako tínedžerský rozmar. Ak nebudú ignorované ich pocity, bude pre vaše dieťa tiež jednoduchšie prijať samé seba.
• Pomôžte svojmu dieťaťu milovať samého seba.
Mladí ľudia sa vidia iba v porovnaní s ostatnými. Je tu priateľ, ktorý je oveľa lepší v telesnej výchove. Alebo sestra, ktorá sa ľahko učí francúzsky slovník. V každej oblasti je niekto, kto je na vrchole svojho vlastného výkonu. Keď vaše dieťa požaduje, aby bolo dokonalé, nikdy neprestane vnímať samé seba ako nekompetentné. Porozprávajte sa s dieťaťom o normách, ktoré stanovilo pre svoj výkon. Prečo vznikli? A predovšetkým: sú realistické? Pre známeho psychoterapeuta a autora Rolfa Merkleho je vzorec pre väčšie sebavedomie zhrnutý do šiestich slov: „Správajte sa k sebe ako k priateľovi.“ Ak má vaše dieťa znova pochybnosti o sebe a svojich schopnostiach, povzbuďte ho, aby premýšľalo, ako by zareagovalo, ak by to isté zažil aj kamarát. Vaše dieťa povie, že namiesto toho, aby ich znehodnotilo, uteší ich priateľa. Ukážte svojmu dieťaťu, že si zaslúži rovnaké ocenenie.
Tip na čítanie!
• Pochváľte svoje dieťa poriadne.
Dnes sa odborníci domnievajú, že nadmerné chválospevy majú kontraproduktívny vplyv na mladistvú sebaúctu. Dôležité je, aby ste svoju pochvalu zamerali na úsilie dieťaťa, nie na jeho talent. Príklad: dobre mienené „Ste skvelý klavirista!“ po skončení koncertu na klavíri bude vaše dieťa vystavené tlaku, aby splnil predpokladané očakávania. Lepšie povedať, že sa vám koncert veľmi páčil.
• Podporujte odolnosť vášho dieťaťa.
Je dôležité, aby sa mladí ľudia naučili prijímať úspech a čeliť neúspechom bez toho, aby sa ako osoba znehodnotili. Keď vaše dieťa pochopí, že sa môže poučiť z chýb, je lepšie zvládať krízy. Stáva sa „imunitným“.
Konkrétne cvičenie: V okamihu úspechu alebo neúspechu, napríklad po úspešnom presadení záujmu v skupine alebo po zlej známke v škole, môžete navrhnúť, aby si vaše dieťa samo poslalo krátky list v podobe vás napíš. Najprv im dovoľte načrtnúť situáciu a jej vnímanie a položte si otázku, čo spôsobilo úspech alebo neúspech. Potom môžu na záver pochváliť sami seba alebo v prípade neúspechu zdôrazniť body, ktoré urobili dobre. List je možné uchovať a čítať znova a znova. Keďže slová pochádzajú od neho samého a nejde iba o „dobrý príhovor“ rodičov, vaše dieťa sa naučí poslúchať samo seba a dôverovať si.
So sebadôverou prichádza aj sebavedomie
Rozhovory, prezentácie alebo len kontaktovanie na hodine sú skúšky ohňom sebadôvery. Dá sa dosiahnuť sebavedomé správanie, ktoré chce každý - akonáhle sú tínedžeri presvedčení o svojej hodnote ako človeku a svojich schopnostiach. Sú schopní vopred posúdiť, či zvládnu výzvu a stanovia si vhodné ciele. Pretože byť sebavedomý neznamená veriť, že môžete niečo dosiahnuť. Znamená to dôverovať si v to, čo môžeš dosiahnuť. A tak to zrazu znamená: Trúfate si. Ty to dokážeš.