Posilňovňa na chudnutie Erlangen; Schwabach
Dosiahnite požadovanú váhu zdravo
Schudnite v cityaktive Schwabach
Súčasné štatistiky ukazujú, že nadváha je v súčasnej spoločnosti veľkým problémom: Nadváhou trpí zhruba každá druhá žena a dobré dve tretiny mužov v Nemecku. Preto sme si v cityaktive Schwabach dali za cieľ chudnutia jednu z našich hlavných tém v našom fitnes štúdiu. Medzitým koluje množstvo názorov na tému výživy a chudnutia, takže veľa ľudí má z chudnutia neistotu. Dali sme si preto za cieľ pomôcť vám dosiahnuť vašu požadovanú váhu zdravým a efektívnym spôsobom pomocou nášho konceptu chudnutia v cityaktiv Schwabach a našich kvalifikovaných trénerov.
Zdravo a efektívne znižujte váhu - takto to funguje!
✔ Pravidelné cvičenie
✔ Individuálny športový a výživový program
✔ Pozitívny prístup a zameranie na cieľ
Ako funguje chudnutie?
Náš kvalifikovaný tím trénerov vám poradí a bude vás sprevádzať na ceste k požadovanej hmotnosti.
Teoreticky je úspech pri chudnutí celkom jednoduchý: musí sa skonzumovať viac kalórií, ako sa spotrebuje. Kalórie predstavujú energiu, ktorú telo potrebuje v každodennom živote. Absorbujete kalórie jedlom a dodáte telu potrebnú energiu. Čím viac kalórií jedlo obsahuje, tým viac energie má telo k dispozícii. Ak však vaše telo nespotrebuje absorbované množstvo, vytvára si energetické zásoby vo forme tukových buniek. Aby ste sa zbavili tohto zásobníka energie, musí sa rozdeliť alebo spáliť vytvorením deficitu kalórií: znižujete. Dva piliere chudnutia sú zdravá strava a pravidelné cvičenie. Týmto spôsobom si môžete zaistiť, že získate prehľad o tom, koľko kalórií vaše telo potrebuje a koľko ich konzumujete, a dosiahnete vyššiu spotrebu energie prostredníctvom tréningu, ktorý núti vaše telo klesnúť späť na energetické zásoby.
Známou a široko používanou hodnotou pre kategorizáciu hmotnosti je index telesnej hmotnosti (BMI). Toto však nebolo vyvinuté pre jednotlivých ľudí, ale predovšetkým na porovnanie väčších skupín ľudí navzájom. V cityaktiv Schwabach ideme o krok ďalej tým, že pravidelne pripravujeme analýzu osobného zloženia tela pomocou našich telesných váh Tanita. Pravidelne budete dostávať spätnú väzbu o tom, ako váš tréning v našej telocvični ovplyvnil cieľ chudnutia.
Ako pomáha silový tréning pri chudnutí?
Pravidelné silové cvičenie svalov je nevyhnutné, ak chcete schudnúť a stratiť tuk. Niekoľko štúdií teraz dokázalo účinnosť silového tréningu z hľadiska chudnutia. Dôvodom je to, že s väčšou svalovou hmotou v tele zvyšujete aj svoj bazálny metabolizmus, teda minimálnu energiu, ktorú vaše telo potrebuje. Ak súčasne prijímate kalorický deficit, nútite svoje telo získavať potrebnú energiu z tukových zásob. Silový tréning navyše zvyšuje efekt dodatočného spaľovania vo fázach odpočinku po vašom kondičnom tréningu vo Schwabachu, čo tiež pozitívne ovplyvňuje chudnutie.
Ako vytrvalostný tréning podporuje chudnutie?
Pre veľa ľudí je pravidelný a intenzívny vytrvalostný tréning klasickou tréningovou metódou chudnutia. Preto je vytrvalostný tréning dôležitou súčasťou chudnutia aj v cityaktive Schwabach. Štruktúra tréningového programu hrá kľúčovú úlohu pri efektívnom znižovaní hmotnosti. Dosahujeme to tým, že naši skúsení tréneri vytvárajú individuálne vytrvalostné tréningy šité na mieru, aby ste rýchlo a zdravo dosiahli požadovanú váhu. K tomu môžete pomôcť dva typy vytrvalostného tréningu: Buď klasická forma kontinuálneho cvičenia alebo intervalový tréning ako súčasť jednotky HIIT.
Ako ovplyvňuje relaxácia chudnutie?
Ľudia sa pri sledovaní cieľa chudnutia väčšinou zamerajú iba na stravu a cvičenie. Ale relaxácia a duševné sily tiež rozhodujúcim spôsobom prispievajú k želanému úspechu pri chudnutí. Hormón kortizol, ktorý telo uvoľňuje predovšetkým pri nadmernom strese, podporuje ukladanie tuku. Podporte svoje telo pri chudnutí zabezpečením rovnováhy medzi každodennou prácou a znížením úrovne stresu. Využite naše wellness centrum a priestrannú saunu v cityaktiv Schwabach. Nechajte sa rozmaznávať návštevou sauny alebo nájdite pokoj a relax v našej záhrade so zelenou saunou. Môžete sa tiež zúčastniť našich relaxačných kurzov, ako je jóga, aby ste maximalizovali svoj úspech pri chudnutí.
Ako spoznáte dobrý koncept chudnutia?
Mnoho ľudí, ktorí chcú znížiť svoju váhu, je ťažké nájsť ten správny koncept chudnutia z dnešnej veľmi veľkej skupiny. Najdôležitejšie je zvážiť: individualitu. Preto sa my a náš kvalifikovaný tím trénerov v cityaktiv Schwabach staráme o to, aby sme pre vás vytvorili program chudnutia šitý na mieru, pretože žiadne telo nie je ako každé iné.
Preto najskôr vytvoríme analýzu vášho osobného zloženia tela, aby sme mohli vyvinúť individuálny koncept chudnutia. Takto zistíme, koľko svalov a koľko tuku obsahuje vaše telo a aká vysoká je vaša osobná denná potreba kalórií. Pri výbere cvičení majú rozhodujúcu úlohu vaše osobné údaje z analýzy, ako aj vaše predchádzajúce športové skúsenosti. Váš tréner vám poradí aj o zdravej a vyváženej strave. Vždy platí, že vám nedávame zákazy, ale pokyny pre vašu cestu.