Pôst, ako môžete schudnúť, ak sa vzdáte mäsa, mlieka a vajec
Možno ste si mysleli, že pôst vám môže pomôcť schudnúť, pretože sa vzdávate živočíšnych produktov, ale pravdepodobne to máte ťažké a neviete, čo jesť okrem fazule, kapusty a zeleninových hrncov.
Len veľmi málo ľudí, bohužiaľ, vie, ako chutne a zdravo pripraviť vegetariánske jedlo, a mnohým sa podarí pribrať iba počas pôstu, nadmernej konzumácie chleba a iných sacharidov. V prípade týchto žien bude efekt opačný v tom zmysle, že existuje veľká šanca, že v tomto období priberú, skôr.
A tak veľa žien dospieva k záveru, že pôst nie je v skutočnosti zdravý a najlepšie sa ho nedrží. Celkom zle! Ak dodržíte niekoľko základných pravidiel, budete ohromení, aké výhody môže mať pre vás táto diéta.
Pôst sa netýka iba ovocia a zeleniny
Samozrejme, aby ste počas pôstu schudli a zdravo sa stravovali, musíte mať plán. To znamená, že musíte vedieť kombinovať potraviny, aby ste netrpeli hladom. Prakticky sa teda zbavíte nadbytočných kilogramov a budete sa stravovať zdravšie.
DÔLEŽITÉ ! Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť vlašské orechy (kešu, mandle, rumunské orechy atď.), Ktoré majú zdravé kalórie, pokiaľ sú nepražené a nesolené.
Pôst alebo pôstny režim musí trvať najmenej týždeň, aby mal očakávané výsledky, a v tomto intervale môžete schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami.
Je veľmi dôležité mať tri stále jedlá denne a niekoľko zdravých pochutín, ktoré môžu pozostávať z: orechov, papriky, sezónneho ovocia, smoothie (300 ml). Počas tejto doby sa zamerajte na bezmäsité jedlá, ktoré vám naozaj chutia, a pokúste sa nájsť zaujímavé recepty. Môžete si byť istí, že v tomto ohľade existuje rozmanitosť. Zamerajte sa na šošovicové krémové polievky, brokolicu, cícer, fazuľu, ktoré sa dajú prekvapivo kombinovať nespočetnými spôsobmi.
Úloha a niekoľko základných pravidiel:
- piť najmenej 2 litre vody denne, nesladené čaje, vzdať sa alkoholu
- nejedzte pred spaním, najmenej 3 hodiny, aby mal žalúdok čas na správne trávenie
- medzi jedlami by mala byť prestávka minimálne 2 hodiny
- používajte soľ v malom množstve; to isté platí pre ostatné koreniny
Alternatívne existuje aj čierny stĺpik
Ak ste skutočne odvážni a chcete intenzívnu detoxikáciu, urobte dobre, keby ste sa uchýlili napríklad k pôstu, a to aspoň jeden deň v týždni, napríklad po dobu 2 mesiacov. To znamená úplný odpočinok, v ktorom nejete nič a nepijete iba čistú vodu, prípadne s niekoľkými kvapkami citrónu, aby ste predišli dehydratácii tela.
Je samozrejme na vás, aby ste si vybrali, čo si myslíte, že vám najlepšie vyhovuje, ale nezabudnite, že veľké úsilie prinesie výsledky podľa očakávaní.