Pôst bez hladovania Takto funguje chudnutie s fiktívnym pôstom - FIT FOR FUN
Pôstna kúra je zvyčajne spojená s prísnym vyhýbaním sa pevnej strave a je často ťažkou bitkou pre tých, ktorí chcú schudnúť a podobne. Nový variant pôstu teraz sľubuje úbytok hmotnosti aj napriek pravidelnému jedlu - a pri tomto procese podvádza telo.
Cookies, perníky a veľa čokolády - Vianoce sú za dverami a tento rok sľubujú opäť veľa lákavých pochúťok.
Keď sa ťažko vybojovaná postava v bikinách rozlúči so zaslúženou zimnou prestávkou, počítanie kalórií sa zvyčajne stáva menej dôležitou záležitosťou.
Ak napriek tomu chcete zhodiť pár kíl pred slávnostnou hostinou a spol., Mali by ste sa pozrieť na koncept atrapy pôstu.
Novú stravu vyvinul výskumník starnutia Valter Longo a na celom svete ju predáva jeho spoločnosť L-Nutra.
Čo stojí za atrapou pôstu?
Každý, kto sa rozhodol schudnúť pomocou fingovaného pôstu, dostane od výrobcu Prolon balíček potravín na päť dní. Náklady: 199 eur.
Rôzne dávky sľubujú prvý deň okolo 1 100 kalórií a ďalšie štyri dni 750 kalórií.
Nízkokalorické jedlá, ktoré sú založené na tuku namiesto cukru, by mali telu dodať všetky základné výživné látky.
Kvôli nízkemu príjmu kalórií je však zároveň uvedený do stavu pôstu a telo je tým podvedené - do piatich dní by malo byť schopných sa prepadnúť až 2,5 kilogramu.
To je povolené na päť dní
Na rozdiel od úplnej nulovej stravy sú v tomto režime povolené jedlá.
Čo a koľko sa dá zjesť, je presne definované v piatich rôznych boxoch.
Na každý deň pôstnej kúry je k dispozícii škatuľka s rôznymi jedlami - dve vrecúška s polievkami, orechové tyčinky, olivy, čajové vrecúška, multivitamínové tablety a ako špeciálna dobrota z času na čas aj krekry.
Pre feťákov s kofeínom je povolené nesladené espresso.
Aký zmysel má falošný pôst?
V rámci štúdie dodržiavalo 71 účastníkov falošnú diétu nalačno päť po sebe nasledujúcich dní v mesiaci - tri mesiace.
Hodnoty sa stanovili pred diétou, počas fázy zotavenia a po treťom cykle.
Okrem redukcie hmotnosti koncept ukázal ďalšie zdravotné výhody - fingovaný pôst má zvýšiť odolnosť buniek proti stresu, zlepšiť samoopravovanie tkanivových štruktúr a prispieť k regenerácii tela.
Výsledky boli zverejnené v časopise „Science Translational Magazine“.
Počas liečby by to malo mať na pamäti
Falošná diéta nalačno je formou výživy, ktorá sa zameriava na vysoký deficit kalórií - podľa toho je potrebné vziať do úvahy niekoľko dôležitých vecí.
1. Nevyhadzujte nevyhnutne viac kalórií
Aby telo fungovalo, potrebuje energiu vo forme kalórií.
Vyčerpávajúce cvičenia alebo činnosti, ktoré tiež spotrebúvajú veľa kalórií, by sa preto mali počas týchto piatich dní minimalizovať, aby nedošlo k ďalšiemu oslabeniu tela.
2. Vyhýbajte sa horúčave
Počas diéty sa treba vyhýbať miestam spojeným s extrémnymi teplotami, ako sú sauny alebo vírivky, silnému slnečnému žiareniu alebo teplu - nemožno vylúčiť obehový kolaps.
3. Strava sa neodporúča pre určité skupiny ľudí
Hlavne tehotným alebo dojčiacim matkám sa dôrazne odporúča, aby sa nepostili - tejto ceste by sa však mali vyhnúť aj ľudia s alergiou na orechy a sóju.
Okrem toho by ste nikdy nemali ísť na falošnú pôstnu diétu, ak ste prechladnutí alebo sa vylieči iná choroba.
Diéta sa neodporúča pre osoby mladšie ako 18 rokov a staršie ako 70 rokov.
"Hladuješ za 40 eur na deň? Nie, ďakujem."
Odborníčka na výživu FIT FOR FUN Elina Fütterer je presvedčená o zdravotných výhodách pôstu. K Prolonovej liečbe je však kritická:
„Koncept výživy Prolonovej kúry je na prvý pohľad podobný ketogénnej strave: s vysokým obsahom tukov, nízkym obsahom bielkovín a sacharidov. Kúra sľubuje všetky zdravotné výhody pôstu, ale bez hladovania.
Výhoda konceptu Prolon: Berú vás za ruku - žiadne plánovanie, žiadny dlhý nákupný zoznam alebo hodiny odšťavovania. Ale 200 eur za jednotlivo balené polievky, orechové tyčinky a olivy? Podľa môjho názoru príliš predražený, nehovoriac o odpadoch z obalov. Aj keď máte počas tejto pôstnej kúry dovolené jesť, je vďaka vrabčím častiam súčasťou všestranného bezstarostného balenia hlad. Kvôli stiahnutiu sacharidov sú na programe aj príznaky ako únava, nevoľnosť a únava.
Prichádzame k jedlám: Polievky vo vrecúšku pozostávajú hlavne zo základu ryžovej múky a zemiakových vločiek. Podľa výrobcu „minestrón“ pokrýva iba dve percentá dennej potreby vitamínu C.
Domáce zeleninové polievky poskytujú oveľa viac vitamínov, minerálov a antioxidantov ako ich náprotivky v taške. Suroviny v orechových tyčinkách sú v poriadku, ale v čokoládovej tyčinke je cukor. Napriek redukcii uhľohydrátov je pri prolonovej diéte ťažké dostať sa do ketózy.
Falošná kúra nalačno sa pri chudnutí neodporúča. Kvôli extrémnemu deficitu kalórií môžete ľahko schudnúť jedno až dve kilá za päť dní. Ale ak potom budete jesť opäť normálne, stratená váha je rýchlo späť. Hotové jedlá vás tiež nenaučia, ako by mala vyzerať veľkosť zdravej porcie.
Výhody pôstu môžete využiť aj prostredníctvom iných druhov pôstu - napríklad diétou v pomere 5: 2 alebo intervalovým pôstom. Ak chcete naštartovať metabolizmus, odporúčam pôst s domácimi zeleninovými polievkami - je efektívnejší, zdravší a lacnejší. “