Pôst - deň prípravy a úľavy - WirEssenGesund
Ak sa chcete postiť, nemali by ste len tak skoro premýšľať pri raňajkovom stole „Počas týždňa nebudem nič jesť“. To nerobí spravodlivo. Môže to fungovať, ale cieľom by malo byť premeniť pôstny zážitok na skutočný zážitok. Naše telo chce byť na to pripravené.
Tí, ktorí sa postia, zistia, že pôst je v oblasti bedier asi viac ako pol kila alebo dve. Pôst má veľa účinkov na naše telo, ale aj na našu myseľ a dušu. Pôst je začiatkom nového začiatku a ten si medzitým oddýchne. Počas týždňa pôstu zažijete seba oveľa intenzívnejšie ako zvyčajne Spoznáte seba a svoje telo novým a odlišným spôsobom. Na to potrebujeme čas a voľný čas. Stres a hektické tempo každodenného života počas nášho pôstneho týždňa lepšie nič nestratili. Najmä prvému pôstu sa odporúča, aby si aspoň na začiatku pôstneho týždňa vzali niekoľko dní pauzy.
Tí, ktorí sa chcú postiť, by si mali uvedomiť predovšetkým jednu vec. Správne hladovanie neznamená jesť menej alebo dokonca veľmi málo. Pôst znamená jesť NIČ!
Iba tí, ktorí už naozaj viac nejedia, budú môcť prejsť na pôstny režim tela a poraziť tak svoj hlad. Ak si chcete sťažiť život, mali by ste vždy niečo zjesť. Pocit potešenia z malého jedla je však oveľa menší ako agónia neustáleho hladu a pôstny zážitok tam rozhodne nie je.
Kto má dovolené sa postiť?
Začnite alkalickým pôstom - môže to byť také relaxačné
Pôst áno - ale urobte to prosím správne
Deň úľavy pred pôstom
Potom, čo ste sa psychicky pripravili na týždeň pôstu, malo by sa to robiť aj so žalúdkom a črevami. Jesť výdatnú pečienku deň pred začiatkom pôstu a napchať sa čokoládou síce funguje, ale zbytočne vám to sťažuje život. Je lepšie si dopriať deň úľavy deň pred pôstom.
Čo znamená deň prepustenia? Najdôležitejšie je, že by ste mali v deň odľahčenia jesť iba toľko, aby ste mali dostatok potravy, a dbať na to, aby ste sa stravovali veľmi ľahko. Patrí sem najmä ovocie a čerstvá zelenina. Okrem toho by už mali byť zakázané sladkosti, alkohol, káva a cigarety. Títo škaredí každodenní spoločníci teraz už týždeň nemajú v našich životoch miesto.
Jednou z vecí, ktorú možno budete chcieť urobiť pred veľkým pôstom, je nakupovanie. Pretože ak ste ešte nezačali nič jesť a v prvý deň ste stále trochu zraniteľní a stále vás prepadne hlad, potom sa vám určite nebude chcieť pretĺcť radmi políc s pochúťkami a vystaviť sa vôňam čerstvo upečeného. Preto sa dá deň voľna ešte úžasne využiť na niekoľko pochôdzok.
To potrebujeme na 5 dní pôstu
- 15 litrov vody (neperlivej) alebo vody z vodovodu
- rôzne bylinné a ovocné čaje (odporúča sa mäta, citrónový balzam alebo verbena)
- Zeleninový vývar (bez zvýrazňovačov chuti a Co. - môžete si tiež pripraviť sami)
- 1,5 litra 100% ovocnej šťavy (bio)
- 1,5 litra zeleninovej šťavy (bio)
- 5 - 10 nestriekaných citrónov
Ako vidíte, celá vec bude pomerne plynulá a nijako zvlášť pestrá. Práve preto, že náš jedálniček je trochu obmedzený, mali by sme venovať osobitnú pozornosť kvalite a teda aj chuti jednotlivých produktov. Pre obmenu chuti je tiež vhodné použiť rôzne šťavy.
Potom dnes ide spať včas a pôst sa môže začať!
Môj pôst v skratke
Ak sa vám tento článok páčil, sprevádzajte ma časom terapeutického pôstu. Napísal som „sprievodcu“, v ktorom sa dozviete všetko, čo by ste mali vedieť o terapeutickom pôste:
Článok 2: Pôst - deň prípravy a prepustenia
Ak sa pôst na niekoľko dní javí ako príliš ťažký na začiatok, môžete skúsiť občasný pôst:
Existuje aj správa o skúsenostiach odo mňa: