Pôst na čiastočný úväzok Prerušovaný pôst proti akné Vicky Wanka ♡ Fashionblog

ZÓNA PROBLÉMU S MOŽNOU POKOŽKOU - VÝCHODISKO

Som nepochybne typickým prípadom akné dospelých: nikdy som počas puberty nemal žiadne väčšie kožné problémy. Stále si pamätám kvíz z tínedžerského časopisu „Aký typ pleti si?“ Na otázku som musel uviesť, aké veľké mám póry. Išiel som veľmi blízko k zrkadlu a myslel som si, že akosi nič nevidíš. Dobré pre vás - užite si to, povedal by som dnes svojmu 16-ročnému. Pretože nečistá pokožka prišla so mnou neskôr.

DOSPELÉ AKNE: V ZAČIATKU 20 MÔJ KOŽA BOLA ZNÍŽENÁ

Povedal by som, že na začiatku 20. rokov moja pokožka neustále klesala. Až som v určitom okamihu prestala brať tabletku a naozaj to šialilo. V tom čase som mal pod kožou neskutočne zapálené a veľmi bolestivé zápaly. Ťažko som sa smial, pretože vždy ma niekde bolela tvár. V tom čase som vyskúšala aj výživu a podobne, ale moja pokožka sa stále nezlepšovala, a preto som sa obrátila na svojho dermatológa.

PO AKÉRNEJ TERAPII som BOL PRED VYBERANÍM

Po antikoncepcii som mala zle akné. A potom, čo akné je so mnou pred pupienkami. Pretože dnes, dva roky po terapii, vlastne stále bojujem s pupienkami a zápalmi. Táto forma akné je však v porovnaní s tou, s ktorou som bojovala s tabletami, oveľa miernejšia a podľa mojich skúseností sa dá zvládnuť aj stravou. Okrem zdravej výživy som sa postil 16 hodín denne: nazýva sa to aj prerušovaný pôst.

PRIEBEŽNÉ RÝCHLOSTI: ČO JE RÝCHLE RÝCHLOSŤ PODĽA ZÁSADY 16: 8?

Pravda, keď iní hovoria o pôste, prepnem na koncept. Raz som skúšal ísť na džúsový režim tri dni a neuspel som úspešne. Iba každý deň tekutiny bez vynikajúcich kalórií? Vôbec to nezvládam a - aj keď som zvyčajne skôr pevná vôľa - som z toho naozaj zúfalá. Stále som to ja pozitívne účinky pôstu dobre známe:

Prevencia chorôb
Aktivácia hojivých a protizápalových procesov v tele
Zlepšite spánok

Kvôli množstvu malých zápalové reakcie mojej pokožky Nevyhnutne som si myslel, že s mojím stravovaním niečo nie je v poriadku. To je určite iné pre každého a iné pre každý klinický obraz (späť, keď som nemohol dostať svoje najhoršie akné pod kontrolu, nepomohla ani zdravá výživa). Ale predtým, ako znovu zabehnem k lekárovi a dám si predpísať agresívne krémy alebo tablety, som chcela vyskúšať metódu pôstu na čiastočný úväzok a zdravého stravovania.

PRED/PO - MOJA KOŽA PO TROCH TÝŽDŇOCH 16/8 RÝCHLE:

Na časovej osi vám ukážem moje fotografie od začiatku pôstu na čiastočný úväzok až dodnes, takmer tri týždne po začiatku.

PRVÝ TÝŽDEŇ RÝCHLY ČASOVÝ ČAS PROTI AKNOM - DENNÍK:

DEŇ 1:

Moja pokožka je strašidelná: všímam si, že na pokožke je čoraz viac malých čiernych bodiek. Deň za dňom sa to nezlepšuje, zhoršuje sa to. O niečo ďalej pod kožou sú tiež bolestivé „hrubšie“ pupienky. Dúfam, že to tentokrát nebude také do očí bijúce, ako to bolo, keď som musela brať tabletky na akné. Keďže sa moja pokožka zhoršuje a zhoršuje, je mi jasné: Nebudem sa môcť vyhnúť zmenám svojich návykov. Príde mi, že som pred časom čítal o pôste na čiastočný úväzok a o liečebných procesoch a chcel by som to vyskúšať. Čo to znamená presne? 16 hodín denne nejem nič, pijem nesladené a kalorické nápoje. Jem 8 hodín denne. Vyberám si čas medzi 10. a 18. hodinou, aby som pokryla svoju dennú potrebu kalórií. Prvá vec, ktorú urobím, je ísť nakupovať a jesť iba zdravé jedlá. Ak áno, pretože už si myslím. Po 18. hodine sa nič neje. Od 22. hodiny si všímam, že mám mierne hladný žalúdok a pijem veľa teplého čaju.

2. DEŇ:

Prebúdzam sa po veľmi pokojnom spánku a utekám priamo k zrkadlu: V skutočnosti tá podložka, ktorá včera veľmi bolela, dnes bolela oveľa menej. Predstavujem si, že moje oči nie sú také opuchnuté ako obvykle ráno a že sú zjemnené aj prvé malé milie. Je to dobrý začiatok! Teším sa na raňajky o 10:00 a som motivovaný pokračovať.

3. DEŇ:

Pokojný spánok je skvelý. Všímam si, ako ráno mám väčšiu elán vyskočiť a pripraviť si raňajky. Pijem smoothie z lístkového punča a zjem dve avokáda s kukuričnými oblátkami. Na obed mám chuť urobiť niečo sýte a pripraviť si z rúry rozmarínové zemiaky. Potom je tu smoothie zo špenátu, reďkovky a psylliumových šupiek, ktoré však celkom nezvládam a ktoré si nechávam na ďalšie ráno v chladničke.

4. DEŇ:

Vypijem zvyšok smoothie a na obed si opäť urobím avokádové oplátky: panvicu z rozpálených šampiňónov, fazule a kokosového mlieka. Všímam si, ako potom túžim po niečom sladkom, a pripravím si mango a čučoriedkové smoothie. Vynechám banán a už si všímam, ako sa mení moja chuť: Napriek tomu, že banán vynechám, smoothie chutí prekvapivo sladko.

5. DEŇ:

Prebúdzam sa s dunením lebky. Neviem vysvetliť prečo. Možno detoxikačný proces? Moja pokožka stále vyzerá červeno. Keď však stlačím jazyk smerom dovnútra, v oblasti bočnej brady už neobjavujem toľko usadenín. V mojom tele sa toho teda deje veľa.

Svoju pokožku som zverejnil deň predtým a dostal som veľa spätnej väzby a veľa tipov: Vynechať paradajky bol tip. Vygooglim si a zistím, že u vás sa môže vyvinúť krížová alergia na paradajky, ak ste alergický na peľ trávy. Aha! Aj keď je moja pokožka po čistom jedle oveľa lepšia, paradajky sa odteraz pokúsim vynechať. Tiež vynechávam mlieko na 100% a kupujem si kávu s kokosovým mliekom (nie tým z tetra balenia, ale tým z plechovky, s ktorou zvyčajne varím).

6. DEŇ:

Pôst je pre mňa každý deň ľahší a som skutočne šťastný, že urobím niečo dobré nielen pre svoju pokožku, ale aj pre svoje telo. Kupodivu sa bolesti hlavy neustále opakujú. Google odhaľuje, že môže skutočne ísť o „detoxikačný proces“, pri ktorom telo reaguje bolesťou hlavy. Pozitívny vplyv na moju pokožku je viditeľnejší v reálnom živote ako na fotografiách. Póry sú veľmi malé, nedochádza k žiadnym novým zápalom a existujúce zápaly výrazne ustupujú.

ZÁVER PO TROCH TÝŽDŇOCH - PRETOŽENÉ RÝCHLOSTI PROTI AKNE

Od začiatku každý deň pozorujem zlepšenie a cítim, ako sa moja pokožka hojí. Nie je žiadny nový zápal a už ma nebolí tvár. Napriek červeným pupienkom je moja pokožka výrazne sviežejšia, vyzerá jemnejšie pórovite a dostala som skutočnú žiaru. Ani som nevedel, že niečo také môžem mať! Navyše moje oči ráno až tak nenafúknu.

Navyše som sa počas týždňa snažila stravovať podľa princípu čistého stravovania, čo jednoznačne zvyšuje pozitívny efekt a vyhýbať sa používaniu make-upu. Zima mi príde vhod, pretože si šatku môžem len tak pretiahnuť cez tvár. Cez víkendy nie som taký prísny a prerušujem pôstne obdobie a potom začnem znova v pondelok. Určite budem pokračovať v pôste celý týždeň. Teraz po troch týždňoch potrebujem len malý korektor na červené oblasti. Som si takmer istý, že moja pokožka sa po ďalšom týždni alebo dvoch úplne zotaví. Chce to trochu disciplíny, len večer piť čaj s priateľmi a nie ísť jesť. Neustále sa zlepšujúca pleť sa mi však vypláca.

MOJA POTRAVINÁRSKY DENNÍK NA TÝŽDEŇ ČISTÉHO JEDENIA A RÝCHLEJ ČASTI ČASU PROTI AKNU A BLOKOVANEJ KOŽE

Ak je to tak, pomyslel som si pred pôstom na čiastočný úväzok. Keďže svojej strave venujem vždy pozornosť z fitnesových dôvodov a tiež z dôvodu svojej pokožky, chcel som to počas pôstu vedieť správne a prehodil som stravu na čistú. To znamená, že nejem spracované potraviny, ktoré majú dlhší zoznam prísad, ako je potrebné. Všetko som si teda vyrobil sám: omáčky, majonézu a super čerstvo uvarené. Zaujímajú vás moje recepty? Rád vám ich odpíšem. Ale iba ak na to máš chuť, inak si prácu ušetrím haha.