Pôst na čiastočný úväzok - stratégia pre krásnu pleť - pupienok STOP
Opäť sa to začalo na Popolcovú stredu: Pôstne obdobie. Počas 40 dní jeden alebo druhý upustí od konzumácie mäsa, cigariet, alkoholu alebo sladkostí. Zoznam osobných zlozvykov je rovnako individuálny ako motivácia, ktorá sa za ním skrýva. Detoxikácia, chudnutie alebo sila vôle sú hlavnými fyzickými a psychickými dôvodmi, prečo to nerobiť. Najmä zmena stravovania môže zlepšiť pleť ako pozitívny vedľajší účinok. Prerušovaný pôst ukazuje, že sa nemusíte zaobísť úplne bez vecí, ale viditeľného úspechu môžete dosiahnuť aj obmedzením a zmenami. Pokožka sa vám nielen poďakuje, ale aj zhodíte pár kíl.
Čo je pôst na čiastočný úväzok?
Pôst na čiastočný úväzok, známy tiež ako prerušovaný pôst, intervalový pôst alebo metóda 16-8, rozdeľuje deň na dve fázy.
Prvý interval:
Telo nie je kŕmené tuhou stravou do 16 hodín.
Druhý interval:
To trvá 8 hodín, počas ktorých ľudia normálne jedia.
Zjednodušene: medzi posledným jedlom dňa a raňajkami nasledujúce ráno je prestávka 16 hodín.
Počas tejto doby si telo dokáže poradiť iba s trávením. Inak je telo neustále kŕmené novým jedlom a nedokáže držať krok s trávením. Škodlivé látky sú „dočasne zaparkované“ v bunkách a spôsobujú okrem iného pocit sýtosti, plynatosti a zlú pleť. Po 16 hodinovej prestávke sa však telo úplne „očistilo“ a črevá si uľavili. Ďalej je pôst v zásade o udržaní nízkej hladiny cukru v krvi, pretože vysoká hladina inzulínu zvyšuje produkciu rastových hormónov. Sú zodpovedné za produkciu androgénov a následne stimulujú produkciu kožného mazu. Upchajte si póry. Výsledkom sú pupienky.
Kedy a ako sa stravujem?
Podľa individuálneho denného režimu by ste si mali nastaviť interval. Existujú ľudia, ktorí jedia neskoro kvôli dlhým úradným hodinám. Na druhý deň potom môžete raňajkovať. Iní, naopak, potrebujú na začiatku dňa skoré jedlo, takže večera musí byť skorý deň vopred.
Príklad:
Posledné jedlo zjete večer o 19:00, takže po dodržaní 16-hodinovej prestávky môžete raňajkovať o 11:00 nasledujúceho dňa. Môžete jesť normálne do ôsmich hodín. Samozrejme aj tu je vhodné dbať na zdravé stravovanie. Dávajte pozor aj na množstvo jedla. To, že sa pôst blíži, ešte neznamená, že by ste mali osem hodín hodovať, ako chcete. O tom, ktoré potraviny by ste mali všeobecne vylúčiť z jedálneho lístka, aby ste sa vyhli pupienkom a čiernym bodkám, si môžete prečítať v tomto blogovom príspevku:
Ako ovplyvňuje pôst pokožku?
Prostredníctvom regeneračnej fázy pre črevo sa toxíny lepšie alebo úplne odstránia a nemusia sa vylučovať cez pokožku. Zároveň sa spomaľujú škodlivé rastové faktory, čím sa zmierňuje zápal a pupienky. Pokožka je čistejšia a pevnejšia, nečistoty a usadeniny zmiznú, existujúce zápaly sú oslabené a dokonca sa nové napätie dostane aj do spojivového tkaniva. Čistenie tkaniva redukuje vrásky a celulitídu.
Ako sa držíš na lopte?
Predsavzatia sú skvelé. Keby len slabšie ja niekedy neposkytovalo slabnúcu motiváciu. Nenúťte sa do ničoho. Zbytočný stres má zlý vplyv na pokožku. Napríklad stavte na „veľké dni“ počas pôstu, kedy nejete v prísnych intervaloch alebo nie ste tak prísni cez víkend a počas týždňa sa budete držať 16-8. Pod heslom „Spoločne silní“ môže byť nejaký spoločník, ktorý sa tiež postí. Môžete sa teda navzájom podporovať.