Pôst nie je ani tak o chudnutí - dobrá správa pre vás
Isabel Maier-Harth: „Terapeutický pôst je výhodou a detoxikuje organizmus.“
od Isabel Maier-Harth
No dobre! Zeleninová polievka so zelerom, so šalátom zo surovej zeleniny a krehkým chlebom. Skutočná pochúťka po liečebnej liečbe nalačno.
Znova a znova som počul o terapeutickom pôste, ale nikdy som nebol pripravený vážne sa tým zaoberať. ... A potom sa zrazu postí môj blízky priateľ. Ďalší priateľ mi poslal odkaz na túto tému. Z jednej chvíle na druhú ma „chytil“ terapeutický pôst. Výživa sa ma aj tak veľmi týka. Keď počujem, že terapeutický pôst môže pomôcť aj pri rôznych chorobách, ako sú bolesti hlavy, rozhodnem sa to vyskúšať sám.
Terapeutický pôst aktivuje samoliečebné sily. Dozvedám sa, že z dôvodu evolúcie je pomerne nezdravé pravidelne konzumovať jedlo, pretože telo sa nikdy nedostane do problémov, aby sa samo zahojilo. Terapeutický pôst môže byť preto zdravý, nie však dlhšie ako týždeň sám doma. Dlhšiu dobu by vás mal vyhľadať lekár a/alebo ísť na pôstnu kliniku.
1. deň - pomocný deň
Moje nákupy na týždeň pôstu
Deň 1 by mal uľaviť žalúdku a prispôsobiť sa terapeutickému hladovaniu. Začnem menšou porciou musli s jogurtom a ovocím. Potom idem nakupovať, pretože aj pôst trvá viac, ako sa čakalo. Počas tohto týždňa konzumujete medzi 450 a 500 kcal denne. Zoznam obsahuje Glauberovu soľ na deň výtoku, šťavu z kyslej kapusty (aby ste mali medzi nimi ďalší výtok), zeleninové a ovocné džúsy, citróny, zeleninu a bylinkový čaj. Vyberám si sypaný pôstny čaj a bazový čaj.
Na obed je ryža so zeleninou - bez soli. Chutí neznáme a ani sa naozaj necítim plná. Poobede si doprajem zvyšný jogurt a tvaroh, plus ovocie, ľanový a ľanový olej. Večera pozostáva zo zvyšku ryže so zeleninou. Idem hladný do postele. Napriek tomu som veľmi motivovaný - bude to v poriadku!
2. deň - deň prepustenia
Dostať sa na čerstvý vzduch je vždy dobré. Foto: Susanne Maier-Harth
Glauberovu soľ zmiešam s vodou a trochou citrónovej šťavy, aby chutila znesiteľnejšie. Nafúknutý koláč ... ďalšiu hodinu strávim na toalete. Okolo pol jedenástej sa veľmi teším na zeleninový vývar. Je škoda, že ste už lyžicu 250 ml zeleninového vývaru nasypali za menej ako 10 minút. Mám v pláne si na tento deň vziať viac času ...
Zdriemnutie si potom pomôže upokojiť a detoxikovať pečeň. Poobede pociťujem nielen hlad a mierne nevoľnosti, ale aj mierne závraty a bolesti hlavy. Ale so svojimi dvoma psami z Gassigehu môžem ísť na prechádzku bez problémov. Medzi tým pijem veľa čaju a vody. Túžim po „večeri“ - zriedených ovocných a zeleninových šťavách.
3. deň - 1. deň pôstu
Prebudenie v noci a nespavosť nie sú zriedkavým vedľajším účinkom terapeutického pôstu.
Celú noc som spal dobre. Počas sprchovania si však všímam, ako veľmi sa trasiem na nohách a teším sa na prvé „jedlo“: zázvorový čaj s citrónom a medom. Objavuje sa túžba po výstrele z kyslej kapusty. Nemyslel som si, že džús dokáže tak dobre.
Som rád, že momentálne nemusím odolávať žiadnym iným vôňam jedla. Cítite sa o niečo slabší ako deň predtým. Popoludní to začína nevoľnosťou, ktorá sa smerom k večeru zhoršuje. Pijem večernú zriedenú šťavu, ktorá trochu pomáha. Po meditácii idem spať.
V noci sa budím a nemôžem sa vrátiť spať. Čítal som, že by ste mali tieto fázy aktívne využívať. Čítam. Moje telo sa cíti zvláštne, ľavá ruka ma brní. Telo volá po jedle!
4. deň - 2. deň pôstu
Pripravte si čerstvý čaj zo zázvoru
Tento deň má byť najhorší. Ťažko vydržím. Ruky, ruky, nohy a chodidlá mi brnia, cítim sa tak bezvládne. Stále si môžem uvariť zázvorový čaj. S chuťou olizujem lyžicu s medom. A potom vypijem šťavu z kyslej kapusty, pretože musíte každé dva dni vypúšťať.
Môj mozog dnes beží na nízkej úrovni, všimol som si to pri rozhovoroch s inými ľuďmi. Podľa knihy o pôste celkom normálne: mozog sa prepne do ekonomického režimu po predchádzajúcom preťažení počas pôstneho obdobia. Po „obede“ meditujem a potom idem na prechádzku so psami. Večer ma bolí hlava. Po zriedenej ovocnej šťave je to o niečo jednoduchšie.
5. deň - 3. deň pôstu
Na čerstvom vzduchu je to dobré!
Dnes je nádherný deň. Spal som výborne, veľa energie a takmer žiadny hlad. Po rannom čaji idem na prechádzku.
Na poludnie nemám pocit, že by som potrebovala polievku. Brucho mi chrčí, ale čajom a vodou to dostanem pod kontrolu. V meste robím pár vecí a mám z toho naozaj dobrý pocit! Dokonca som opäť našla svoj jazyk a bolesti hlavy sú tiež preč - super!
6. deň - 4. deň pôstu
6. deň, dosť šedý deň ...
Pretože: „Je to stabilne do kopca ...“: Dnes sa cítim podobne ako v deň 4. Čo sa deje? Včera som bol taký pozitívny. Meditácia prináša potrebný pokoj a silu.
Popoludňajšia prechádzka sa naopak tentokrát nedarí podľa predstáv. Moje brucho stále vrčí. Doma sa upokojím množstvom čaju, lahodným zriedeným ovocným džúsom a knihou. Potom vyskúšam niekoľko cvikov na jogu, ale stále idem čierny, keď sa po zohnutí narovnám. Len sa dnes necíti dobre.
7. deň - 5. deň pôstu
Tešíme sa na prvý deň výstavby! Foto: Susanne Maier-Harth
Môj posledný pôstny deň ... Keď sa rozprávam s priateľmi, všimnem si, ako často ležérne hovoríte o jedle. Koľko času máte viac, ak sa s tým nemusíte neustále trápiť?.
Teším sa na stavebný deň. Konečne tuhá strava a opäť viac energie ... Som zvedavý, ako moje telo reaguje na príjem potravy.
8. deň - 1. deň stavby
Domáca zeleninová polievka, vynikajúce 🙂
Deň sa začína čajom. Prvé jablko sa bude jesť skoro potom. Chutí vynikajúco! Každé sústo, ako je popísané, prežúvam asi 30-krát. Celkom nový chuťový zážitok - fantastický. Potom choďte nakupovať: Pšeničné jedlo, cmar, tvaroh, jogurt, sušené slivky, chrumkavý chlieb, šťava z rakytníka a viac šťavy z kyslej kapusty.
Obed: zeleninový vývar so zemiakom. Ako rýchlo sa toho naplním ... Zvyšok dokonca nechávam tam. Veľmi neznáme.
Mám dnes pocit, že mám viac energie ako obvykle. Stále mi nedochádza dych, napríklad pri lezení po schodoch alebo jazde na bicykli do vrchu. Moje brucho stále vrčí.
Po večernej prechádzke si dám paradajkovú polievku s krehkým chlebom, mrkvu s bylinkovým tvarohom a trochu cmaru s ľanovým semiačkom. Stravovanie je zábava. Chýba mi niečo o soli, ktorá by sa mala znížiť počas stavebných dní.
9. deň - stavebný deň 2
Sprievodca pôstom s množstvom dobrých tipov
Tú noc som sa necítil veľmi dobre. Má to spoločné s jedlom deň predtým? V knihe o pôste som čítal: „Rovnako ako v pôste, aj v prvých dvoch dňoch budovania príznaky, ktoré existovali pred pôstom, môžu opäť vzplanúť. Nasledujúce ráno je však zvyčajne opäť všetko v poriadku. O otázke, čo sa dosiahlo pôstom, je preto možné rozhodnúť až po ukončení výstavby. Preto neukončujte svoju „bilanciu sťažností“ v protokole o pôste príliš skoro. “Upokojuje ma to.
Moje menu sa zmenilo. Raňajky pozostávajú zo špaldovej dužiny s tromi namočenými slivkami. Chutia vynikajúco! Na obed je hlávkový šalát, zemiakové šupky a mrkvová zelenina. Môj žalúdok má rád stravu! Poobede si dá jogurt s rakytníkovou šťavou, ľanový olej a ľanové semienko. Večer je na stole obilná a zeleninová polievka s nastrúhaným zelerom. Môže byť zdravé také chutné? K dispozícii je tiež šalát zo surovej mrkvy a plátok chrumkavého chleba.
Moja súvaha
Pôst by som si kedykoľvek zopakoval. Je to výhra a detoxikuje organizmus. Nie je to také zlé, ako by ste si predstavovali. A to hovorí ten, kto je zvyčajne vždy hladný! Chudnutie nebolo mojím cieľom, ale je to o tri kilá menej - pekný vedľajší efekt.
Môžete sledovať moju podrobnú správu, aj nasledujúce dni a aké ponaučenia som si z nej vzal, tu: https://halloisabel.wordpress.com/uber/
Knihy, ktoré som o tom čítal:
- Buchingerov terapeutický pôst Dr. med. Andreas Buchinger
- Ako znovuzrodenie nalačno Dr. med. Hellmut Lützner
Obaja píšu podobne dobré veci a myslím si, že je skvelé mať niekoľko alternatív prípravy jedla.
Simon, 30 rokov, Mainz
Pôst do Buchingerovej som držal raz ročne už 3 roky. Táto myšlienka vznikla na základe jednoduchého rozhovoru o terapeutickom pôste. Pocit vo vnútri mi povedal, aby som to skúsil. Počas pôstnych dní som bol vyrovnanejší, minimálne športovo zdatný a veľmi utiahnutý. To mi umožnilo nielen fyzickú „detoxikáciu“, ale aj odhodenie starého balastu cez palubu na mentálnej a materiálnej úrovni. Výsledok ma ohromil. Moje takmer chronické žalúdočné problémy boli preč a bolo mi dobre po fyzickej aj psychickej stránke. Jedlo sa po pôste stáva opäť pôžitkom, čo je jednoducho úžasné.
Každému, koho tento článok nejako pošteklil, by som poradil, aby to skúsil. V horšom prípade ste nejedli už 5 dní. Nie je čo stratiť a zisky môžu byť obrovské.
Katharina, 30 rokov, Regensburg
Tento rok som sa postil piatykrát. Spravidla je to päť až sedem dní, úplne bez príjmu potravy. Ak ste dostatočne motivovaní, naozaj to nie je ťažké. Nesnesiteľný hlad alebo poruchy spánku v noci môžu byť ťažké. Ani cirkulácia nefunguje ako obvykle. Týždne po hladovke sú pre mňa často trochu vyčerpávajúce, pretože moje telo potrebuje nejaký čas, aby mohlo opäť prijať normálne množstvo potravy.
Celkový pôst mi pripadá ľahší ako neustále znižovanie kalórií. Je tiež dobré vedome si urobiť prestávku, v ktorej poviete sebe, ale aj svojmu okoliu „nemusím fungovať“.
Je to dobrý pocit, že ste to „zvládli“ a aby ste sa vo svojom tele cítili opäť príjemnejšie. Tiež ma baví znova cítiť silu a energiu, ktorú získavate z POTRAVÍN - ako vás robia odolnejšími a silnejšími.
Franz, 39 rokov, Mintraching
Terapeutické hladovky som za posledných 15 rokov absolvoval trikrát alebo štyrikrát. Prvou motiváciou bolo schudnúť, ale jojo efekt je extrémny. Ste tam takmer bezmocní. Nasledujúcich párkrát som sa postil, pretože abstinenčný zážitok bol prvýkrát taký mimoriadny a bol pre mňa taký dobrý.
Počas môjho najdlhšieho pôstu - takmer štyroch týždňov - som schudol z 80 na 70 kg, na 187 cm. Ale tých 10 kg som získal späť takmer rovnako rýchlo. Vďaka terapeutickému pôstu dáva človek telu znamenie: „Pozri sa, také fázy hladu môžu prichádzať znova a znova. Uistite sa, že medzi nimi dostanete ďalší tučný plagát. “Telo nevie, že stiahnutie je dobrovoľné.
Pôst by sa nemal zameriavať primárne na váhu, ale na detoxikáciu. Najradšej mám, keď pocit hladu zmizne a tiež ustane. Bol som veľmi fit a mal som veľa času. Nemalo by sa to však robiť bez lekárskej kontroly.
Ale všetko to bolo také ľahké. Tak krásne, ako málo potrebujete. Menej spánku tiež. Myšlienky sa vyjasnia a vy sa skutočne cítite slobodní. Ale samozrejme je to medzi tým a hlavne na začiatku niekedy veľmi ťažké. Ale dá sa odtiaľ dostať. Stojí to za to.
V súlade s touto témou:
Ak si ceníte sebavedomé a konštruktívne správy, ktoré by mali zostať voľne prístupné pre všetkých, budeme radi, ak by ste mohli svojím príspevkom podporiť dobré správy pre vás. Pri zabezpečovaní a ďalšom rozširovaní našej práce sme závislí od vás ako používateľa. Ďakujem mnohokrát!