Pôst o vode Aké zdravé je to v skutočnosti
Pôst Vodný pôst: aké je to vlastne zdravé?
Čo je to pôst na vode?
Princíp pôstu je jednoduchý: Ako už názov napovedá, po určitý čas sa pije iba voda - minimálne tri litre denne! Pôst by nemal trvať dlhšie ako päť dní, kto má pôst, môže sa postiť až dva týždne. Veľmi dôležité: Rovnako ako pri každom režime nalačno, je dôležité vopred sa porozprávať s lekárom a ujasniť si, či vám váš fyzický stav umožňuje hladovať.
Aké sú výhody pôstu na vode?
Nasledovníci metódy sa domnievajú, že pôst má vodné účinky na zdravie. Napríklad takzvaný oxidačný stres by sa mal znížiť pôstom nalačno a inými pôstnymi kúrami. Pôst tiež údajne pomáha znižovať riziko určitých chorôb. Tie obsahujú:
- cukrovka
- rôzne druhy rakoviny
- Alzheimerova choroba
- Srdcovo-cievne ochorenia
Naznačujú to aj štúdie, že pôst s vodou by mohol pomôcť pri reumatických ťažkostiach.
Ako funguje liečba nalačno?
Vodný pôst sa začína takzvanými úľavovými dňami. To znamená, že počas troch dní sú v ponuke iba jedlá, ktoré zmierňujú trávenie: Ovocie, zelenina a ryža.
Prvý deň pôstu začíname úplnou očistou hrubého čreva. Počas pôstnych dní sa potom vypijú najmenej tri litre vody denne - môže to byť neperlivá voda alebo voda z vodovodu, najlepšie vlažná. Mali by ste sa vyhýbať sýtenej minerálnej vode alebo liečivej vode!
S pribúdajúcimi dňami si črevá opäť zvyknú na tuhú stravu. Tzv. Prerušenie pôstu je najdôležitejšou súčasťou každého pôstneho režimu: Môže byť použitý ako základný kameň pre novú stravu. To nám tiež pomáha vytvárať viac dobrých črevných baktérií, ktoré podporujú naše zdravie čriev. Každý, kto sa teraz rozhodne pre pestrú a zdravú stravu, robí nielen niečo dobré pre svoje zdravie, ale môže aj dlhodobo chudnúť.
Pri prerušení pôstu je tiež dôležité opatrne k nemu pristupovať. V žiadnom prípade by ste si nemali najskôr dopriať mastné jedlá, ako napríklad pizzu, aj keď po dňoch hladovania po nich môžete mať hlad. Ľahšie jedlá sú lepšie, ktoré sa považujú za ľahko stráviteľné. Patria sem napríklad malé porcie ovsených vločiek. Okrem toho by ste mali postupne zvyšovať príjem kalórií.
Pôst nie je všetko
Ako pri každej liečbe nalačno, aj tu je veľmi dôležitý sprievodný program: veľa čerstvého vzduchu, relaxačné športy ako jóga alebo pilates sú ideálne a podporujú telo pri vyplavovaní škodlivín a stimulácii metabolizmu.
Vodný pôst mi pomáha chudnúť?
Pretože počas rýchlej vody nespotrebujete viac kalórií, rýchlo schudnete. Jedná sa však predovšetkým o vodu a telo môže tiež začať čerpať potrebnú energiu zo svalov. Po liečbe sa stratené kilogramy zvyčajne okamžite vrátia. Ak tomu chcete zabrániť a dlhodobo chudnúť, je najlepšie zmeniť stravu na zdravú zmiešanú stravu.
Je pôst nebezpečný?
Pôstom neutrpíme žiadne fyzické poškodenie. Môžu sa však vyskytnúť nepríjemné vedľajšie účinky. Možné vedľajšie účinky môžu byť:
- Nedodržanie pravidla
- únava
- bolesť hlavy
- závrat
Pretože telo nie je zásobované žiadnou energiou, mali by ste sa počas pôstu zdržať namáhavého cvičenia, ako sú napríklad extrémne športy. Mnohým sa pôst tiež uľahčí, ak sú v danom čase čo najviac doma a nemusieť riešiť každodenný stres, ako je napríklad práca. Môže mať teda zmysel čerpať dovolenku po celú dobu liečenia.
Polievať rýchlo vie každý?
Vodný pôst nie je vhodný pre každého - práve preto, že ide o veľmi extrémnu variantu pôstnych kúr. Nemali by ste rýchlo polievať v nasledujúcich prípadoch:
- Počas tehotenstva
- Počas dojčenia
- Ak máte podváhu
- Ak máte veľkú nadváhu
- Vo fáze rastu
- Pri rôznych chorobách, napríklad pri ochoreniach štítnej žľazy, pečene alebo obličiek
Okrem toho existujú niektoré lieky, ktorým by ste sa mali vyhnúť pôstu, ak ich užívate. Pôst môže tiež ovplyvniť spôsob, akým niektoré lieky účinkujú.
Recenzia: Aký užitočný je každopádne pôst?
Mnoho odborníkov tvrdí, že črevá vôbec nepotrebujú žiadnu očistu alebo kúry ako napríklad detox. Dosiaľ nebolo vedecky úplne preskúmané, či sa v tele skutočne vyskytujú takzvané „odpadové látky“ a že nie sme schopní permanentne vyplavovať všetky škodlivé látky. Ale nezabúdajme, že pôst má pôvod v mnohých náboženstvách a tam je v popredí čistenie našej mysle - a to je minimálne rovnako dôležité ako črevá.
Záver pôstu o vode
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že by pôst bol výslovne zdravý. Namiesto toho je spojený s mnohými vedľajšími účinkami a úplne bez jedla sa považuje za ťažko udržateľné. Ak to naozaj chcete vyskúšať, mali by ste sa vopred porozprávať so svojím lekárom. Všeobecne existujú šetrnejšie alternatívy pôstu vodou: Vyskúšajte džúsový pôst alebo prerušovaný pôst!
Tipy na čítanie: Začínate sa zaoberať témou terapeutického pôstu? Potom objavte naše tipy na správny pôst! Navyše to nemusí byť extrémne hladovanie vodou: Pre prvorodičky nalačno môžu byť liečby ako alkalický pôst alebo pôst podľa Buchingera jednoduchšie, pretože sa tu nepije iba voda. Alebo vyskúšajte Schrothovu kúru alebo ľahké jedlo!
Vymieňate si nápady na zdravotné témy? Potom sa pozrite na našu komunitu BRIGITTE!