Pôst od A do Z Všetko, čo by ste mali vedieť

Prerušovaný pôst, džús nalačno, terapeutický pôst…. Pôst je teraz na perách všetkých a praktizuje sa čoraz častejšie vo vašej rodine, známych alebo u priateľov? Tiež by ste chceli zistiť, čo treba brať do úvahy pri pôste? Potom ste presne tu.

Pôst alebo obmedzenie stravovania je oveľa viac než len diéta alebo túžba čo najrýchlejšie zhodiť tieto kilogramy. Prináša úžasné zdravotné výhody, o ktorých mnohí stále nevedia. Máte záujem vyskúšať si pôst sami, ale neviete, ktorá metóda je pre vás tá pravá, čo potrebujete na pôst a aké máte skúsenosti, keď sa príliš vyhýbate jedlu alebo všeobecne jedlu? Potom ste na správnom mieste, pretože vám povieme všetko, čo by ste mali o pôste vedieť.

Pôst - čo to vlastne je a aké sú výhody?

Pôst nie je len „nejesť“, aj keď všeobecná definícia pôstu znamená iba dobrovoľné vylúčenie tuhej stravy a akýchkoľvek stimulantov na určité obdobie alebo časť dňa. Medzitým však prebehli rôzne vedecké štúdie a výskumy, ktoré sa zaoberali pôstom a odhalili výhody nejedenia.

Pôst dodáva telu energiu na regeneráciu vyvolaním rôznych biochemických reakcií, ktoré nedokáže aktivovať pri normálnom a pravidelnom príjme potravy, pretože je úplne obsadený inými procesmi, ako je trávenie a metabolizmus. Spustené reakcie stimulujú určité čistiace mechanizmy, vďaka ktorým je telo skutočne čisté. Ukázalo sa tiež, že pôst zmierňuje zápal, znižuje vysoký krvný tlak a podľa najnovších vedeckých poznatkov dokonca pomáha pri rakovine (existuje kvalitatívny zdroj, na ktorý sa môžete odvolávať?). Pôst sa v tomto zmysle líši od stravy. Pretože nejde o samotné chudnutie, ale oveľa viac o detoxikáciu, čistenie a regeneráciu organizmu. Pretože sa telo pri hladovaní rýchlejšie prepne na spaľovanie tukov, spustený metabolizmus nalačno má tiež pozitívne účinky, ktoré sa môžu prejaviť aj v neurogenéze alebo tvorbe nových mozgových buniek.

Možnosti pôstu sú však rozmanité. Najprv by ste preto mali zvážiť, ktorú metódu chcete zvoliť. Tu vám v krátkosti predstavíme všetky typy a potom sa pozrieme podrobnejšie na Buchingerovu metódu a naše pôstne skúsenosti s ňou.

Nájdite svoju metódu pôstu - 9 najbežnejších foriem pôstu:

Prerušovaný pôst: Jedna z najpopulárnejších metód a je vhodná pre začiatočníkov na pôst, pretože pôst sa koná iba v určitom časovom intervale, napríklad 16: 8. To znamená 16 hodín pôstu a 8 hodín normálneho stravovania.

Napríklad môžu byť odložené raňajky alebo vynechaná večera. Ďalšou možnosťou prerušovaného hladovania je postiť sa 2 dni v týždni, zatiaľ čo zvyšok týždňa sa normálne stravujete. Metóda, ktorá sa dá použiť v každodennom živote aj po trochu zvyknutí.
Terapeutický pôst podľa Buchingera: Táto metóda má už 100 rokov a vynašiel ju Otto Buchinger, ktorý sa v tom čase postil, aby vyliečil svoju spoločnú reumu - s úspechom!

Začnete teda 2 úľavovými dňami, počas ktorých pripravíte svoje telo tak, aby v najbližších dňoch prijímalo menej alebo žiadne jedlo. Existuje už diéta s nízkym obsahom kalórií a neexistujú žiadne luxusné jedlá ani živočíšne bielkoviny. Môžete tu mať napríklad džúsy a varenú zeleninu, ako aj kašu.

Na začatie črevnej rehabilitácie užívate Glauberovu soľ alebo Epsomskú soľ. To je dôležité, aby sa črevo úplne očistilo a pripravilo na ďalšie obdobie bez tuhej stravy. Predchádzajúce čistenie navyše pomáha znižovať pocit hladu a stimulovať detoxikáciu tela. V ďalšom priebehu pôstu môžete pravidelne robiť črevné klystíry, aby boli črevá skutočne čisté.

Terapeutický pôst je možné praktizovať individuálne asi 5 až 10 dní bez dní úľavy a zotavenia, počas ktorých sa môže konzumovať iba tekutá strava vo forme ovocných a/alebo zeleninových štiav, bylinkových čajov alebo zeleninových vývarov. Počas tejto doby sa odporúča dostatok pohybu, ako napríklad vytrvalostné športy, kompresie pečene a dostatočná relaxácia. Počas týchto dní má teda zmysel čerpať dovolenku.

Prelomenie pôstu sa potom zaháji 2 až 3 dňami budovania. Tu sú ľahké jedlá na dennom poriadku, pretože vaše trávenie si musí opäť zvyknúť na tuhú stravu. Vegetariánske jedlo, dusené ovocie a zelenina sú vhodné na to, aby si telo postupne zvyklo na viac kalórií.

Táto metóda je určená na očistenie tela a stimuláciu vlastných samoliečebných síl tela. Ide o duchovne duchovný zážitok, ktorý ovplyvňuje telo, dušu i ducha.
Upravený pôst: Nie príliš striktná metóda, pri ktorej do tela pridáte niekoľko životne dôležitých látok vo forme bielkovín, aby ste znížili možné odbúravanie svalovej hmoty. Počas pôstu, ktorý zvyčajne trvá jeden až tri týždne, sa okrem čajov, vody a bujónov prijímajú aj bielkoviny vo forme chvenia alebo prípravkov.

Medzitým je dôležité mierne cvičenie a vyhýbanie sa nikotínu, alkoholu, káve a cukru. Čistenie hrubého čreva je tiež stimulované klystírom alebo epsomskými soľami.
Základný pôst: Metóda, ktorá sa používa už niekoľko storočí a slúži na reguláciu rovnováhy medzi zásadami a kyselinami. Pretože príliš veľa bielej múky, cukru a vyprážaných jedál vedie z dlhodobého hľadiska k prekysleniu organizmu.

Hovorí sa, že táto extrémna metóda umožňuje telu plne sa sústrediť na vnútorné čistenie a vylučuje toxíny a odpadové produkty. Upozornenie: chudnutie je tu obzvlášť vysoké. Každý, kto má tendenciu byť dosť štíhly a/alebo má sklon k nadváhe, by si mal zvoliť inú metódu pôstu!

Šťava nalačno: Okrem vody, čaju a zeleninového vývaru je na šťave nalačno iba jedna vec: čerstvo vylisovaná šťava. Tuhé jedlo je tabu. Najobľúbenejšia terapeutická metóda pôstu zvyčajne trvá tri až deväť dní. Pod lekárskym dohľadom sa môžete postiť až tri týždne.

Povolené sú všetky možné varianty ovocných a zeleninových štiav. Tu môžete buď namiešať svoje vlastné džúsy, alebo si džúsy ľahko objednať vopred od dodávateľov, ako je Yuicery. Niekoľko štiav sa pije po malých dúškoch po celý deň. Na začiatku pôstu je prvou vecou, ktorú by ste mali urobiť pri šťavovom pôste, očistenie čriev epsomskými soľami a po hladovaní si opäť postupne zvyknúť na tuhú stravu s niekoľkodňovou akumuláciou.

Táto kúra predstavuje skutočné zvýšenie sily, pretože napriek tomu, že nejete pevnú stravu, minerály, vitamíny a stopové prvky v džúsoch vám dodajú veľa energie, stimulujú samoliečbu a regulujú kyseliny a zásady v tele.
Ovocný pôst: Skôr jemná a sladká metóda, pretože každé jedlo sa skladá z ovocia. Jedlo nie je úplne ukrátené a povolená je aj niektorá zelenina.

Liečba sa väčšinou vykonáva asi týždeň, ale ak máte dobré zdravie, môže trvať až 3 týždne. Počas tejto doby sa ovocie konzumuje trikrát až päťkrát denne. Okrem toho je populárne veľa vody a čaju. Cieľom je znovu naštartovať organizmus a stimulovať detoxikačné procesy. Ovocný pôst navyše pomáha posilňovať imunitný systém a podobne ako alkalický pôst reguluje acidobázickú rovnováhu. Okrem toho môžete stále jesť a nemusíte sa úplne zaobísť bez jedla, preto je koncept vhodný aj pre začiatočníkov.
Schrothova liečba: Skladá sa zo stravy, pitia a suchých dní, zo zábalov a zo zábalov a z mierneho cvičenia. Pri vegetariánskej strave založenej na sacharidoch bez veľkého množstva tukov a bielkovín striedajte tri suché dni s dvoma malými až veľkými dňami pitia. V suchých dňoch sa okrem jedla vypije iba pol litra tekutiny, v prípade pitia až 1,5 litra. Okrem vody, čajov a ovocných štiav sú povolené aj suché vína.

Jedálny lístok obsahuje veľmi nízkokalorickú stravu, ktorá je mierne podráždená a pozostáva hlavne z obilnej kaše s vareným ovocím a zeleninou. Korenie, živočíšne tuky a bielkoviny sú tabu.

U tejto väčšinou trojtýždňovej diéty by sa mala stimulovať aj očista, čistenie a detoxikácia tela, ktorá ešte silnejšie prebieha pravidelnými zábalmi a zábalmi, ako aj striedaním odpočinku a cvičenia. Schrothovou kúrou je možné zmierniť rôzne sťažnosti a aktivovať samoliečbu.

Mayrova kúra: Dôraz sa kladie na rehabilitáciu čriev, aby sa upokojili rôzne zažívacie ťažkosti a obnovila duševná a fyzická pohoda. Alkoholu, káve, cukru a živočíšnym produktom sa treba vyhnúť ešte pred začiatkom liečby.

Liečba potom začína niekoľkodňovým pôstom vo vode s čajom, počas ktorého sa nekonzumuje pevná strava. Nasleduje kúra na mlieko a rožok, v ktorej sa ráno a večer môže vziať suchá rožok s trochou mlieka (alternatívne tiež rastlinného). V kombinácii s dôkladným žuvaním má byť podporovaný tok slín a napomáhať tráveniu. Pomocou následnej odvrátenej stravy sa telo čo najšetrnejšie prispôsobí normálnemu prísunu potravy s množstvom zeleniny, zrelého ovocia, vysokokvalitných tukov a bielkovín.

Táto metóda sa zvyčajne vykonáva v ústavných liečebných zariadeniach až na štyri týždne a je veľmi užitočná pri špeciálnych už existujúcich ochoreniach, ktoré ovplyvňujú gastrointestinálny trakt, pretože prispieva k podpore zdravia čriev.

Pôst podľa Buchingera - moje skúsenosti a názor

Vyskúšal som aj formu pôstu. Moja voľba padla na vyššie popísanú Buchingerovu metódu. Celkom päť dní som sa úplne postila a vyhýbala som sa pevnej strave. Pred a potom boli dva dni na uľahčenie a zotavenie. Takže potom, čo som po dvoch dňoch odľahčenia, ktoré pozostávalo z kaše, varenej zeleniny a smoothies, začal pôst, boli prvé dva dni už ťažké. Ste hladní, cítite sa bezvládni, bolí vás hlava a v noci sa potíte. Aspoň tak to bolo u mňa a u každého to môže byť iné. Ale hovorím ti, že stojí za to zostať na lopte, pretože po dvojdňovej prekážke to bolo oveľa jednoduchšie. Už som nepociťovala hlad, bola som fit, mala som dobrú náladu, mala som úžasne vynikajúci čuch a moja pokožka sa rapídne zlepšovala. Moje telo sa teda začalo očisťovať a detoxikovať. Skvelý pocit!

Keď sa po trochu ťažkej fáze začnete cítiť lepšie, máte neuveriteľnú túžbu dostatočne cvičiť. Vytrvalostné športy sú tu perfektné. Ale buďte opatrní: Ak sa pocit slabosti alebo slabosti dostaví rýchlo, rátajte s dlhými prechádzkami a doprajte si trochu viac odpočinku. Počas pôstu je dôležité upokojiť a detoxikovať obličky a pečeň pomocou obkladov. Mne variant s Epsomskými soľami až tak nevyšiel, preto som si každé ráno robil klystíry. To znie horšie, ako to je, a po niekoľkých prvých krokoch si rýchlo zvyknete na nové postupy. Verím, že toto, rovnako ako dni úľavy, sú nesmierne dôležité pre to, aby ste sa nakoniec cítili počas pôstu tak dobre a fit. Pôst sa dá skvele precvičiť aj počas menštruácie. Dokonca verím, že sa počas toho telo ešte viac prečistí.

Po pôste som urobil dva prestavovacie dni a moje prvé jedlo bolo parené jablko so škoricou. Prisahám, že to bola najchutnejšia vec, akú som v živote jedol, pretože po pôste cítiť ešte toľko chutí. Bol som však taký rýchly, že som nestihol celé jablko. Pravdepodobne preto, že sa počas pôstu trochu zmenšil žalúdok. Na obed bol jogurt, ľanové semienko a jablkové pyré a večer dusená zelenina, aby sa pomaly vrátil k normálnemu príjmu potravy. Potom sa všetko vrátilo do normálu, až na to, že som sa po tomto čase cítil sviežejšie a energickejšie. Nielen fyzicky, ale aj psychicky!

Každému môžem iba odporučiť vyskúšať si pôst. Najmä preto, že existuje veľa rôznych metód, pomocou ktorých môžete sami pristúpiť k prísnym zásadám terapeutického pôstu.

Vďaka Spravodaj LifeVERDE ste vždy informovaní o najnovších udržateľných produktoch a službách.