Pôst počas dojčenia (ramadán)

Pôst má pevné miesto v kresťanských aj moslimských zvykoch. Ak dojčíte svoje dieťa, je dobré zvážiť, či sa chcete postiť.

počas

Pôst má pevné miesto tak v kresťanských zvykoch, ako aj v islame. Ak dojčíte svoje dieťa, mali by ste si dvakrát rozmyslieť, či sa chcete postiť.

Pretože diéty v zásade nie sú dobrým nápadom počas dojčenia: Strava odbúrava škodliviny rozpustné v tukoch vo vašom tukovom tkanive. Môžu sa dostať do mlieka. Okrem toho: Ak budete jesť príliš málo kalórií (menej ako 1 500 kcal/deň), existuje riziko, že sa váš prísun mlieka zníži.

Pôst nepoškodí vaše dieťa tak, ako účinky pocítite sami. Ak nespotrebujete dostatok živín, potrebné živiny sa z vášho tela odbúrajú.

Ramadán a dojčenie

Moslimské ženy sú počas ramadánu oslobodené od pôstu, keď sú ešte v posteli. Aj potom nemusíte hladovať, ak máte obavy, že by to mohlo vášmu dieťaťu ublížiť.

Mnoho moslimských vedcov dokonca verí, že dojčiace matky - rovnako ako chorí ľudia - by sa nemali vôbec postiť. Zameškané dni si však musíte vynahradiť.

Rozhodnutie: pôst áno alebo nie

Či sa chcete postiť alebo nie, je úplne na vás. Nechajte sa viesť tým, ako sa cítite. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na iné matky, vašu laktačnú poradkyňu, pediatra, imáma alebo šejka - alebo vyhľadajte radu v našej komunite.

Ak sa rozhodnete pre pôst, v záujme svojho zdravia a zdravia svojho dieťaťa zvážte nasledujúce body:

  • Pite veľa, aby ste mali dostatok mlieka (aj cez deň). Ak je váš moč iba tmavý a závraty, mohlo by to znamenať dehydratáciu. Potom by ste mali okamžite piť veľa tekutín.
  • Jedzte veľmi vyváženú a výživnú stravu pri prerušení pôstu, aby ste znova vstrebali potrebné živiny. Napíšte si, čo jete, aby ste sa uistili, že prijímate dostatok živín a tekutín.
  • Skontrolujte, či má vaše dieťa dostatok pitia, a to kontrolou moču: nemala by byť tmavá a mali by ste dostať viac ako tri vlhké plienky denne.
  • Ovládajte váhu svojho dieťaťa: nemalo by chudnúť.
  • Ak vaše dieťa iba kričí a je podráždené, znamená to, že už nie je kŕmené.
  • Vyvarujte sa väčšej námahe počas dňa, ktorá vás stojí veľa energie. Nechajte za vás nakupovať napríklad aj iné domáce práce a tiež domáce práce.