Pôst pre začiatočníkov Ako to funguje; s aj pre nováčikov
Trendom je pôst, ktorý čoraz viac ľudí robí pravidelným vyhýbaním sa pevnej strave neoddeliteľnou súčasťou života. Začiatočníci si často nie sú istí a nevedia, ako sa správne postiť. Ak patríte do tejto skupiny, máme pre vás niekoľko tipov.
Pôst pre začiatočníkov - dôvod pôstu ako východiskový bod
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa postiť. Najskôr by ste si mali ujasniť, prečo sa chcete postiť.
- Na jednej strane je tu náboženský pôst. Niektorí kresťania sa postia každý piatok, iní medzi Popolcovou stredou a Veľkonočnou nedeľou. Tento pôst nemusí nevyhnutne súvisieť s úplným vyhýbaním sa pevnej strave.
- Ak je cieľom vášho pôstu zlepšenie vedomia tela a očistenie tela, je pre vás terapeutický pôst možnosťou.
- Na zlepšenie pocitu tela, ale hlavne na redukciu hmotnosti, sú vhodné aj rôzne ďalšie formy pôstu, napríklad prerušovaný pôst.
Pôst - tipy pre začiatočníkov
- S prerušovaným pôstom sú stanovené určité obdobia bez potravy. Nemali by ste sa postiť dlhšie ako desať dní. Mali by ste tiež začať dvoma dňami prípravy, počas ktorých sa budete stravovať vegetariánsky, ľahko stráviteľné a menej ako obvykle.
- Terapeutické hladovanie zvyčajne trvá sedem dní a začína dôkladnou očistou hrubého čreva.
- Po pôste musíte pomaly zvyknúť na pevné jedlá a normálny rytmus jedla. Mali by ste to trvať najmenej tri dni.
- Bez ohľadu na to, prečo a ako sa postíte: Adekvátna hydratácia vo forme vody alebo nesladeného čaju je veľmi dôležitá pri všetkých formách pôstu. Príjemný vedľajší účinok pri pití veľa: Pocit hladu, ktorý môže byť na začiatku pôstu obzvlášť bolestivý, sa pri pití zmenšuje.
Pokiaľ ide o chudnutie, vyhnite sa najväčším chybám pri chudnutí. Viac sa o tom dozviete v nasledujúcom článku.